http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytasz dokładnie jak poszczególne ćwiczenia wykonać tzn sprawdzałem i okazało sie dla mnie narazie za ciężkie. zmien na takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 może to będzie lepsze ??? to dasz rade ??? A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? zależy co na [...]
Witam. Powiem ze powinieneś zaczac trening ACT, trening domatora nie polega na tym ze dodaje sie obciazenie. i nie cwicz bez regeneracji bo sobota i niedziela to troche mało jak dla mnie Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-12 17:45:10
Nie chodzi o pelne wykorzystanie wyposarzenia silki , tylko o rodzaj treningu. Jezeli ma to byc FBW to cwiczyc bedziesz, glownie, jezeli nie jedynie na wolnych ciezarach innej mozliwosci nie ma inaczej trening bedzie do bani, dlatego pytalam bo piszesz FBW a to u kobiet jest rzadkie Sadze, ze trener ulozy ci albo ACT, abo split jednak
a COSC CI POWIEM JESZCZE act to jest fbw,czyli mozesz na poczatku lekki plan fbw cwiczyc ,tez dobrze bedzie
hmm plan taki średniawy... swoją drogą to nie ATC tylko ACT ale spoko mam rozumiec, że dopiero zaczynasz swoją przygode z siłką ja bym zrobił taki plan: najpierw duże partie tj. nogi, plecy, klatka, barki potem małe - biceps, triceps, przedramiona, łydki 1. Czworogłowe - przysiady ze sztangą/wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 2. Dwugłowe nóg [...]
Brakuje barków i nóg poczytaj o treningu ACT będzie odpowiedni dla Ciebie i na początek jako ogólnorozwojowy trening całego ciała I nie szalej z ciężarami pozdro
a więc ułóż plan ACT i do dzieła ? jakieś przeciwskazania są ??
podstawowa sprawa to w tym treningu jest brak podstawowych cwiczen, cwiczenia nie sa dobrane poprawnie... a wiec zajrzyj na : i poczytaj o ACT I FBW wszystko masz w dziale : Trening dla początkujących. TAM MASZ WSZYSTKO CO POTRZEBNE... poczytaj na forum jest wszystko czego tylko chcialbys sie dowiedziec.
No to śmiało możesz sobie zrobić trening ACT masz w postach podwieszonych pozdro
Gerelanie temat rzeka. Musisz czytać Wszsytko jest do zrobienia. Pierwszy krok - zapoznaj się z zasadami odżywiania :10 wskazówek żywieniowych (wyszukiwarka i jedziesz) sproboj jeść zgodnie z tymi wskazókwami. A jak jesteś bardziej ambitny to - http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Równocześnie zadbaj o aktywność fizyczną [...]
Dzieki bardzo. Zastosuje sie do niego a mozesz opisac to cwiczenie na przedramiona?? Ja kolejnosc do tego wziałem z postu o act ale w sumie to co ty napisałeś wydaje mi sie logiczne do tego co che osiagnać. POZDRAWIAM
ja ci to poprawiam a ty masz tak starz że na powinnienes skonczyc ACT. bierz sie za fbw /// zły plan masz i to masakra i nie kombinuj z zmianami takimi ?
Napewno zadnych kreatyn odzywek!!proponowal bym trening domatora wlasnym ciezarem bo jestes jeszcze za mlody!!ale jak sie upierasz to FBW!!posty podwieszone!!:)albo ACt czytaj wszystko masz w postach podwieszonych:) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-14 21:27:56 [...]
czemu nie ma ponad polowy ciała ? w twoim wypadku przyda sie dobry trening dla poczatkujacego, ktory zapewni naprawde dobre przyrosty masy miesniowej i sily. polecam ACT / FBW
nie mozesz zrobic FBW / ACT i poprostu zwiekszac obciązenia co iles tyg. ?
wypadaloby wziąc sie za prawidlowe odzywianie, dodac treningi wydolnosciowe jak truchty, rowerki stacjonarne etc. trening -> wpisz sobie w wyszukiwarke ACT
przeci ci zapodałem - wyszukiwarka wpisz ACT, zeby szukalo po tematach
Ok mam 16 lat, staż ok 2 miechy(wczesniej tez troche cwiczyłem ze 2miesiące).Jestem po 3 obwodach ACT i chcę przejść do FBW, a plan jaki sobie ułożyłem taki jak powyżej...
Metoda nie jest zla ale na kazdego dziala co innego. Ja bym ci na poczatek radzil skorzystanie z tego ATLAS-->] FBW --> ACT-->
A z tym fbw i act to wiesz nie uznaje tych treningow kumple to w ogole smieja sie z tego a maja juz troche stazu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
