act

[...] "ćwiczyć masowo" i rzeźbić się co do wysiłku - zbyt forsowne ćwiczenia zaboorzają laktację, więc należy wziąc to pod uwagę siłowo żona może sproobować treningu act (obwodowego), o ktoorym jest napisane w archiwoom poszookaj roownież postoow michaila o trewningu cyklicznym dla pań aha, żona może wyglądać szczoopło, ale to nie znaczy, [...]

a jakim planem jedziesz?? splitem, act czy innym??

"ćwicze 3 razy dziennie wszystkie grupy mięśniowe jednego dnia małymi ciężarami" - , nie wiem o co chodzi, ale napewno nie jest dobrze, poczytaj lepiej o ACT, lub jak juz cwiczyles kiedys to full body.

act mimo wszystko

Tu masz wszystko o ACT rozpisane przez prawdziwego fachowca http://www.sfd.pl/temat18564/ POZDRO

bazuje na tym co pisze no i napisal 3 miesiace, ledwo ACT sonczyl(o ile robil) a ty mu kazesz ponad 20 serii robic, ten trening to pomyłka totalna w jego przypadku Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 18:06:36

ACT na poczatek pozniej split uloz diete i mozna ladowac juz jakies wynalazki...

Słucham ? Trening ACT jest przecież rodzajem treningu, który ma na celu przygotowanie organizmu do ciężarów, coś jak ogólnorozwojówka.

Zdecydowanie ACT. Chyba nie do końca wiesz o co w nich chodzi.

Nie ATC robię tylko ACT a to jest trening typowo przeznaczony dla osób którzy zaczynają przygodę z kulturystykę? Mam rację ? Niech ktoś się wypowie

-faza1: 3 razy w tyg cale cialo: poczytaj o act lub fbw a najlepiej hst -faza 2: 2 razy w tygodniu: po prostu zwiekszysz intensywnosc kosztem ilosci sesji na te same miesnie. -faza3: jak faza 2 tyle ze o krok dalej Skoro masz muay thai to przez ow tydzien nie rob NIC(!!!!). Potem masz tyle mocy ze najglupszy trening "wchodzi". Pogadamy [...]

Z tego co ja wiem to HST jest konkurencją dla treningu dzielonego(split). HST został "wynaleziony" stosunkowo niedawno w porównaniu do split-a. A jeśli chodzi o ACT to trening ogólnorozwojowy, dla osob zaczynających przygode z siłownią lub wracających do niej po przerwie.

Nic innego jak jak ACT, to jest ogolnorozwojówka ktora przygotuje cie do dalszysz cwiczen. HST to trening masowy dla bardziej zaawansowanych, niedałbys rady nawet połowy zrobic.

Dam Ci przykład mój młody prawie 14 lat 4 miesiące temu ani jednej pompki nie był w stanie zrobić dziś zrobi ich juz 14 pod rząd więc jazda na siłownie zacznij od ACT i będzie ok!A i nie zapomnij o jedzeni dieta to prawie 75% sukcesu pamiętaj o tym !!Czy mi się zdawało czy chcesz zostać policjantem! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-30 17:58:56

W ACT nie ma seri (w pojedynczych ćw.). Jedna seria to cały obwód.

zaczynaj tak jak powyżej koledzy napisali, od ACT czyli treningu obwodowego, kóry jest takim przystosowaniem do późniejszego treningu typowo siłowego. trening twój może być nie do końca tak intensywny, możesz np. robić małe przerwy na początku gdy nie dasz rady "przejść" całego obwodu itp. zresztą wszystko należy korygować na bieżąco bo [...]

jw. kolega radzi- rozglądnij sie i czytaj forym i wyciągaj wnioski dla siebie, na tym etapie jednak nie powinienes nic modyfikować a trenować wg. określonych ściśle zasad- na początek ACT.

na starcie zacznij od ACT lub innego treningu ogólnorozwojowego

jak chcesz to olej act i wykonuj ten zestaw cwiczen tylko ze w seriach tak jak robiłes "źle" , kolejnosc trenowanych partii mi sie nie podoba w tym treningu, zmien na nogi klatka barki plecy tric bic uginanie ze sztangielkami rob jak chcesz, a fracuza mozesz robic obiema rękami z jedną sztangielką lub jednorącz Zmieniony przez - [...]

jakbys robił serie to juz bedzie zwykla ogolnorzowjowka, act polega na tym ze seria to jakby cały obwód , czyli robisz wszystkie cwiczenia po jednej serii prawie bez przerw a za 2 minuty powtarzasz obwód drugi raz!! Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-08-31 00:36:17