act

odpowie mi ktoś???? na pytanie... podaje link: http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176 te ACT fishe`a jest dobry?? drugi post od góry. bo go właśnie ćwiczę. odp. i daje wam spokój... Zmieniony przez - tomek_410 w dniu 2008-04-03 23:16:51

Nie, nie za dużo tego wpisz w wyszukiwarce ACT i to wszystko co jest Ci potrzebne pozdro

To zacznij od treningu ACT a potem FBW Split to daleka przyszłość pozdro

Witam. Właśnie skonczyłem FBW podane powyżej i od poczatku tego tygodnia robie sobie przerwe. Natomiast od poniedziałku mam zamiar znów zacząc cwiczyc, oraz mam zamiar kupic 400kaps monohydratu Olimp, oraz Olimp X5 - białko. I mam pytanie. Jaki terning teraz rozpocząć?? Co mi polecice?? Myślałm o MASS, tylko nie wiem czy split, czy wszystkie [...]

Jesli jedziesz juz 2 miechy na ACT to mozesz ulozyc sobie FBW i dac nam tu do oceny zdr.

Jesli nie masz roztrenowania to ACT jesli juz cos tam cwiczyles mozesz sobie ACT odpuscic na rzecz FBW tyle tylko ze na poczatku bez szalenstw z ciezarami. Wszystko masz w postach podwieszonych u gory dzialu. Druga sprawa zeby zdobyc mase nalezy ulozyc diete takze to rownie wazne jak trening. pozdrawiam

wszystko ladnie, pieknie dzieki, ale nie jestem do konca przekonany do tego systemu, probuje sie zmotywowac, ale nawet po skonczonym ACT uwazam, ze cwiczenia sa dosc ekstremalne, podciaganie na drążku w szer. uchwycie strasznie wchodzi w bicepsy, przysiady na jednej nodze tez ryzykowna sprawa, obciazaja kolano, wiedzej uwagi poswiecasz na u3maniu [...]

jeszcze jedno pytanie. http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176 te ACT fishe`a jest dobry?? drugi post od góry. bo go właśnie ćwiczę. odp. i daje wam spokój...

ACT 6-8 tygodni i dopiero wskakujesz na wyższą intensywność pozdro

zartowałem z tą jogą nie fo**** sie jak to act to mysle ze po zmianie treningu powinienes to odczuc ja po fbw nie czuje tego a po splicie tak...

Witam. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownię z kolegą ( w 2 zawsze raźniej). Jestem kompletnie zielony. Poczytałem troszkę o rozgrzewce i odżywianiu, ale ciężko mi się odnaleźć w treningu,, jaki powinniśmy dla siebie dobrać. Podoba mi się wizja treningu ACT - czy będzie on dobry dla początkujących z drobną nadwagą? Poza tym myślę, że [...]

jak na taki okres masz bardzo dobre efekty życzę dalszych sukcesów P.S czy to że w ACT nie ma treningu na mięśnie przedramion jest zamierzone bo trochę mnie to dziwi bo to ważna partia mięśni

Trenowales juz wiec ACT odpuscimy , jesli masz odpowiednia dla Ciebie ilosc obciazenia mozesz wziasc sie za FBW i bedziesz napewno zadowolony z efektow , linka masz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Drugiego linka ktory pomoze w ewentualnym dopasowaniu cwiczen pod Twoj sprzet znajdziesz tutaj: [...]

Helssing dobranoc / kudi88- musiał bym odkopać notatki, ale na oko powiem że przed ACT ( parę tygodni przed założeniem bloga było, ACT to pierwszy mój plan treningowy) klata- około 109-110cm bic- coś około 36-37cm pas-sporo ponad 93cm udo-67cm łydka-42cm siłowo nie ćwiczę i nie ma jakiś spektakularnych wyników, ale np (podaje ostatnie serie) przed [...]

Z Twoim wiekiem - trening domatora albo ACT.

Dobrze zbilansowana dieta to podstawa redukcji. Po ACT j/w pare minut na biezni Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-02 15:45:42

Widzisz, bo ja mam zawsze watpliwosci, jak ktos pisze: robie tyle i tyle powtorzen. Bo juz z doswiadczenia wiem, ze dziewczyny jak im sie powie: robcie 20 powtorzen, to biora jakis ciezar i robia 20 i koncza. Chodzi o to, ze jak zadane jest te 10 powtorzen w serii to dobieramy tak ciezar, by te 10 bylo maksymalna iloscia jaka mozemy wykonac. [...]

spokojnie możesz robić naprzemiennie każdy z tych obwodów./niedzielonych/ ... treningi nie będą monotonne a każdy z tych programów jest przygotowany na pracę całego ciała... po skończonym ACT 15-20 minut na steperze, bieżni + zbilansowana dieta / podstawa!! /

Witam. Glownym czynnikiem od ktorego bedzie zalezalo spalenie fatu to dieta + cwiczenia aerobowe. Oczywiscie ACT do tego wszystkiego jak najbardziej wskazane jednak tluszcz gubimy poprzez odpowiednie modyfikacje diety oraz dorzucenie aerobow. pozdrawiam

Witam, prosze o porady, oto moje dane: 1. Zaczęłam przygodę z siłownią 4tyg. temu. 2.Robię obwodowy niedzielony, 3xtydzień, obecnie 3 obwody. Wiem, 4 tyg. to mało by oczeiwać wiele, jednakże chciałabym spróbować ACT z linka: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html jednak zastanawiam się, który [...]