1.Uzupelnij Profil nic o tobie niewiadomo...nikt niepomoze 2.Jesli jest to twoja pierwsza przygoda z silownia to 2miechy temu powinnienes zaczac od ACT 3.Uloz diete. 4.jaki cel treningu...z tego co tu widze to chyba na rzezbe, 5.moim zdaniem trening do d..y Pzdr.
" -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 [...]
hmmm... Barki i naramienne;0 ACT to system treningowy a nie ćwiczenia! Z dietą do działu odżywianie zapraszam... Jak dla mnie również trening jest do dupy;/ poczytaj(podwieszone i nie tylko) i ułóż coś sensownego.
Powiedz o jakie ćwiczenia chodzi jeszcze raz... Rion10 dał Ci dobry plan, skorzystaj z tego! Chyba, że przez te 6 miesięcy treningi były nieregularne, z dupy to wtedy zacznij od ACT
aha... porozciagalem sie troche i faktycznie moze to bylo tez pomocne przy plecach:) Normalnie jestem takim worem w tej anglii ze szkoda gadac... czuje sie jak bym mial juz ze 50sci na karku a mam 27. 180cm, 74kg ( i wyglada to mniej wiecej tak: chude raczki jak u szczuplej dziewczynki i zaokraglony przuszek...) Zapisalem sie tez na silownie i z [...]
połączenie : klatka+biceps, nogi,barki+triceps, plecy+przedramiona sesje odbywaja się w rozkładzie : poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek Dzień I klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3x 12-8 powtórzeń 4 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 3x 12-10 powtórzeń 4. Rozpiętki 3x 12-10 [...]
no nma mojej siłce ćwicze tylko ja bo jest w piwnicy mam tez amatorski wyciąg z drążkiem górnym. Zrobię tak. Poćwicze do kończa roku szkolnego tym treningiem co podał rion10 bo chyba 1 lipca wyjeżdżam do roboty. Później z miesiąc jeszcze tym treningiem po wakacjach a później zmienie na obwodowy, może być ? (w wakacje będe ćwiczył trening domatora, [...]
do autora - jesli skonczyles ACT to rób trening Michaila ,,Robimy forme na lato".. Zacznij od grupy I cykl II.. Split nie jest narazie dla ciebie Tutaj masz link do grupy I http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Do georgu - Chce ci sie w kazdym poscie co chwile pisac to samo ? Do jakiego tematu w tym dziale bym [...]
Narazie tu uluz dobry trening (ACT) i dobra diete. A wg brakow w diecie mozesz odzywki (bialko/gainer/wegle) o kreatynie i innych wynalazkach zapomnij przynajmniej na rok!
ja mam np kończyny połączone z tułowiem W splicie często łączy się tak: klatka/biceps, plecy/triceps, barki/nogi Na Twoim miejscu pomyślałbym jednak o treningu całego ciała np na początek ACT, potem HST
Jesli dopiero zaczynasz przygode z ciezarami to pamietaj ze ACT to jeden z najwazniejszych okresow w zyciu kulturysty
co do treningu proponuje: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%CA_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Grupa I cykl I (trening act) tam masz przyklady i oczywyscie pamietaj www.kulturystyka.pl/atlas jak wykonywac cwiczenia ;) a co do diety :P jak zaczynalem miesiac temu tez nie moglem sie polapac z tym wszystkim. Postaraj sie poszukac diet ludzi z [...]
Proponuje ci ACT. Jesli nie wiesz co to to czytaj podwieszone w treningu i uzyj wyszukiwarki
W sumie waga do wzrostu nie mowi zebys byl "gruby" Proponuje zaczac od ACT i mozesz dietke z ujemnym bilansem dac
raczej chodzi o tzw "miekka klate". ACT ? :) jakis link moze ? Zmieniony przez - Yomanda w dniu 2007-06-16 00:08:16
polecam artykul michaila 'robimy forme na lato 2006 ' tam znajdziesz odpowiednie ACT dla siebie
jw ACT jakies
następny leń. Inaczej tego sie nazwać nie da. http://www.sfd.pl/search.asp tutaj wpisz co cie interesuje, ACT, trening początkujacego czy co chcesz, sam sobie go stwórz, my poprawimy
Ile robiłeś ten act? Po tym polecam split
A mozesz powiedziec ile robiłeś ten ACT ???????????????????????????
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
