act

[...] mialem 33,5 w lapie i spadlo po koloni do 32 ) . W sumie z silownia mam kontakt juz ok 2,5 roku z czego 2 lata regularnie i od lipca na powaznie (przedtem 2-3 razy w tyg act na w-f ale takie prawdziwe bez obijania) . Teraz chyba nie ma sensu robic , bo mi troche brzucha wisi za duzo . Jak sie wyrzezbie to zrobie , jak nie to bede mial z [...]

a trening ACT tez moze byc bo to ponoc to samo??

Też się zgadzam z apokalipsą, że ACT na początek to będzie najlepsze wyjście. Na ostre treningi masz jeszcze czas. Zacznij powoli a efekty i tak bedą bardzo pozytywne. Ogarnij dokładnie dietę, bo bez tego będzie o wiele ciężej. Jak się pokombinuje, to przyzwoita dieta nie jest kosmicznie droga. Trzba tylko wziąc sprawy w swoje ręce i się [...]

ja juz ACT ,,przerobilem" wiec wiem co i jak !

ej sooo jakie byly efekty ACT ?? a ciwczneie na biceps slyszlaem ze jest lepsze to co ja podalem

aha bo czytalem w poscie http://www.sfd.pl/temat201011/ to jezeli on mowil prawde to duzo przybywa sile bral 60 kg a po act bierze 80 kg jak bym i tak pomoglo to by bylo dobrze

coz, po namysle doszedlem do wniosku, ze chce postawic na silownie. ale w ten sposob. od teraz do konca wrzesnia na silowni wprowadzenie po wakacjach (ACT), w tym czasie jeszcze biegam, 3 razy w tygodniu, max godzine od pazdziernika zostaje juz tylko silownia. 1) czy wtedy powinienem zastosowac klasyczny trening na mase? a moze cyklicznosc? 2) [...]

Master chyba zapomnial o barkach. Pozatym trening malo ciekawy. Wez sie za FBW(post podwieszony by georgu) i nie kombinuj ze splitami bo na to przyjdzie jeszcze czas jak zakumasz o co w tym wszystkim chodzi i poznasz swoj organizm.Pozatym staz w profilu ze dopiero zaczynasz oznacza ze nie trenowales nic do tej pory i ten trening ma byc pierwszym? [...]

ACT na pocatek bedzie dobry do tego w nietreningowego aeroby/hit i fat poleci Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-24 20:51:25

mozesz zrobic placka moze byc na rowerku ACT wprowadzenie moze tyle trwac pzdr.

rob act jak jestes poczatkujacy... pozatym rob progresje ale z głową ...

Wiek : 26 Waga : ok, nie mam wagi, nie mam centymetra, ale jest tego sporo za dużo, niestety, będzie z 70 kg Wzrost : 170 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : to samo, co wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: różne formy aerobiku (Hi-Lo, Step); z elementami siłowymi (Pure [...]

carbo nie kupuj. zaopatrz sie w oliwę z oliwek extra virgin i dopijaj do posiłków z 40 ml dzinnie, stopniowo zwiększając dawkę od 15 ml do 40 przez kilka dni żebyś sraczki nie załapał. dietę trakową utrzymuj. zmniejsz ilość białka nieco. trening act na początek. żadnych supli i odzywek zdr

połączenie : klatka+biceps, nogi,barki+triceps, plecy+przedramiona sesje odbywaja się w rozkładzie : poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek Dzień I klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3x 12-8 powtórzeń 4 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 3x 12-10 powtórzeń 4. Rozpiętki 3x 12-10 [...]

do autora - jesli skonczyles ACT to rób trening Michaila ,,Robimy forme na lato".. Zacznij od grupy I cykl II.. Split nie jest narazie dla ciebie Tutaj masz link do grupy I http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Do georgu - Chce ci sie w kazdym poscie co chwile pisac to samo ? Do jakiego tematu w tym dziale bym [...]

po takiej przerwie to lepiej przez jakis czas rzadziej ,co nieznaczy ,ze nieskutecznie zrób ACT lub ogólnorozwojówke Weidera 3xtyg przez jakies 4 tyg i potem przejdz na split ,ale też pierwsze 6 tyg to 3 x tyg jak sie znowu wczujesz w trening wal 4xtyg układ na ten początkowy split proponuje 1. barki+nogi 2. wolne 3. klatka+triceps 4. wolne 5. [...]

ACT-trening ogolnorozwojowy ...

Staż treningowy na słowni : 0 poczytaj o Act albo Fbw na początek. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dieta : Narazie nic dział odżywianie bardzo ważny czynnik w tym sporcie.

Piotras przy 61 kg rzezba ?? Pomysl czasem Trening ACT na poczatek ( i mozliwe ze na zawsze ) bedzie odpowiedni dla Ciebie. Jest to trenining ogolnorozwojowy czyli na szybkosci itp nie stracisz napewno. Do tego dieta konieczna w Twoim przypadku

No przeciez napisalem dietan z + bilansem kalorycznym i ACT