act

Diete juz uytrzymuje, cwicze ACT+rowerek 30 min dziennie.

Sorry ,miało być co to jest ACT.Byłęm zmęczony stąc ten błąd

ACT - trening ogólno rozwojwy p.s. urzyj wyszukiwarki to nie boli

Ale nie nie, nie mylmy pojęc napisałeś "REGENERACYJNY", a to złe stwierdzenie. Trening przygotowywujący mięśnie po dłuuższym nic nie robieniu nazywa się "ACT" więc nazywajmy rzeczy po imieniu

hmm.. dla ułatwienia powiem Ci żebyś wpisał w wyszukiwarce pojęcie "ACT" /pozdro

~Act.

Polecam abyś zaczą od treningu ACT jezeli niemasz jeszcze zadnego starzu, nie odrazu na "mase". P.S. A jakąś diete do tego treningu powyżej ułożyłeś ???

a jaki to jest trening ACT?? a propo diety to jetem w trakcie ukladania!!!

zrobic act

Tak oczywiście, od stycznia trenuje LA, i trener powiedział ze MC, Pzysiady, to są podstawowe ćwiczenia. Teraz mam na wakacje klucze od SIłki w szkole i w przerwie od TReningu LA robie se ACT. Ciąle ćwiczyłem MC i na drązku sie podciągałem, teraz musze się jeszcze bardziej do nich przyłożyć gdyż praktycznie "niemam" NAjszerszych [...]

http://www.sfd.pl/temat276483/ Prosze bardzo. Na początku treningów ACT troche przesadzilem z cięzarami, np jak tam pisze 40%-60% Maxa to ja brałem na przysiad klate martwy około 80% ciężaru i wykonywałem po 12-16 powtórzeń. Po treningu byłem wykończony i zdazyło mi sie 2 razy wymiotować. Ale niebój się :] Poprostu teraz ćwicze ciężąrami 50% i [...]

Jak już ćwiczę to zawsze pełną parą Dobrze, poćwiczę jeszcze mój ACT z tydzień, dwa a pózniej wezmę ten FULL BODY 2x w tygodniu i zobaczymy. dzięki za komentarz

TO se ACT zrób i poczytaj !

w sumie to przytyłem od początku treningu 2kg i w wyglądzie puki co są jakieś tam znaki ale ja dopiero 3 tydzień zaczynam a kurde juz i tak 3 treningi opuściłe... coś myśle ze na wakacje i niewyjdzie to ACT ale co tam spoko sobie wpadne co raz i poćwicze lepsze to niż nic. ALe dla początkujących ten trening jest świetny. po 3 tygodnia widze niezłą [...]

temat zakonczony znowu wszystko wyjasnione zesrasz sie z tym planem a nic nie osiagniesz dla ciebie act

Morsik1991 -twój trening siłowy powinien ograniczać się raczej do ogólnego typu ACT- i nie 5 a 3 razy na tydzień. w pozostałe dni aeroby bo pewnie na HIIT nie będziesz miał tyle sił by wykonać jego założenia- ale po kolei. kreatyna w sumie niewiele ci da, dopilnuj diety i to wszysstko na tym etapie.

ogolnie plan na mase dobry, chociaz ja bym dorzucil przy plecach podciaganie na drazku, ale tak jak wyzej miech ACT i dopiero ten plan.

suple odstaw narazie. Dieta - dział odżywianie - zapraszam Trening - ACT na początek oraz HIIT w dni nietreningowe

Jak to napisałeś "rozgrzewka" przez sierpień polecałbym ACT na ten czas, może troche dłużej. 6tygodni.

PLAN ~MASA~ DO REDUKCJI kurva masa do redukcji no nie wiem dlatego sie pyatm czy zrobiłes act - czy wiesz co to jest?? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-07-29 13:43:18