act

Czaczkun Przecież Twój plan ACT niewiele się różni od planu Michail'a z postu podwieszonego. Dlaczego więc wywarzasz otwarte drzwi i niepotrzebnie kombinujesz?Zerknij co proponuje Michail i sam sobie skoryguj swój plan. Zresztą kolega, który Ci odpowiedział nie zrobił nic istotnego tylko "zbliżył" Twój plan do planu Michaila. Pozdrawiam

Narazie wstyrzymaj sie z treningiem silowym do 16-17 lat, a jak koniecznie chcesc ciwczyc na silowni to rob lekki ACT (obwodowy) A co do brzuszkow, to brzuch mozesz robic codziennie mierzy seriami innymi

luzucj foczke poczytaj an spokojnie nie musisz tzrymać diety w 100% masz 14 lat albo 15 już sam nei wiem hrhr tzrymaj sie paru zasad nei msuisz ( jeszcze ) ważycproduktów czy robić Bóg wie czego poszukaj o ACT i zacnzij ćwiczyć jak nie to to www.kulturystyka.pl/atlas i na dole trening domatora POzdro pińcet

Nie zrozum mnie zle ale idziesz w zlym kierunku.Powiem Ci z wlasnego doswiadczenia ze tez tylko MASA i MASA i wiesz co z 65kg poszlem na 102!a reszte zobacz sobie na zdjeciu ktore powinno byc odpowiedzia!aktualnie wycinam sie juz dwa miechy efekty sa!naprawde miesien choc mniejszy zaczyna lepiej wygladac!naprawde Rzezba jest wazna i to [...]

tak wiem, na siłowni robie 3 tydzień act, i przez te 3 tygodnie miałam siłownie: pn, śr, pt, ale a wt i cz zajęcia (aerobox i interwał), ale instruktorka musiała zmienić termin i dała w środę i teraz nie wiem, czy może lepiej przed zajęciami chodzić na siłownie w środę, czy mogę zrobić tak jak napisałam bo innej opcji nie ma, a moze to być [...]

Witaj Poniżej mój komentarz: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (klatka) - OK 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) - może być także sztanga 3. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki(karku?) w siadzie (najszerszy grzbietu) - może lepiej jakś forma wiosłowania choć ściąganie jest jak najbardziej OK 4. Mięśnie brzucha (w [...]

Co do treningu to tylko i wyłacznie ACT na początku - przejzyj posty podwieszone. Co do treningu nóg to uchylam sie od odpowiedzi i radzę uważać na pseudoporady, z którymi pewnie się tu spotkasz (nie mówię, że wszyscy źle doradzają ale znalazłem już tu niejedną "średniej jakości" poradę. Najlepiej jak byś śmignął do lekarza ale nie [...]

ja polecam "trening domatora" na lekturę, a również wykorzystanie pomysłów w nim zawartych: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm dowiedz się również co to jest ACT i poczytaj o tym... przeczytaj również ten artykuł: http://www.sfd.pl/temat213555/ opinie są różne i każdy ma prawo mieć swoje zdanie, więc nie będę tu już [...]

The Faux Gay Guy - He finds it humorous to act gay and scare people on the mat with it. He is known to tie his t-shirt under his gi, or challenge other people while lisping on the mat. Sometimes he will make sexual gestures while rolling while rolling while the victim has no clue why the rest of the class is laughing. He often requests the [...]

Zacznij najpierw od ACT przez 4 tygodnie. Plan za cięzki jak na początek. Później siłka 3x w tygodniu+aeroby+dieta

przeciez napisałem Ci wyżej jakie połączenie jest najlepsze na 2 dni. Rozpisz pod to ćwiczenia : duże grupy (2 wielostawowe i 1 izolowane) małe grupy (1 wielostawowe i 1 izolowane) Oczywiscie mowa jest tylko, gdy już miałes za sobą ACT-wprowadzenie do treningów. Zeby zgubić zbędny tłuszczyk musisz połączyć kilka czynników aby oczekiwac dobrych [...]

Jade tym treningiem już miesiąc (4tyg po 3wyjścia), powinienem go teraz zmienić na ACT ? I jakiego sikora :D ?

od act powinienes zaczac. sikor - zegarek

hst, a nie act

ok i potwierdzam hst, nie act

nie powinienem myslec juz nad treningiem dzielonym na poszczegolne partie miesni? ostatnio mi ktos tak doradzal, ale nie jestem pewien czy to dobry pomysl (mam za soba dopiero tydzien cwiczen, ale czuje ze bardzo szybko moj organizm reaguje na kolejne treningi)?zrób 4 tygodnie ACT, później mozesz przeskoczyc na 3 dniowy - czy moze mi ktos [...]

no i o co pytasz ?? bo sam sobie odpowiadasz, że wiesz, że masz trenować ACT i ćwiczysz juz 2 tygodnie Jeżeli to są linki z FAQ od moderatorów to musisz usunąc nawiasy przed i po adresie bo michail tam się pomylił i nie miał czasu naprawic. Pozdro

Dla początkującego najlepszy jest trening obwodowy. Wpisz w wyszukiwarce ACT a znajdziesz wszystkie potrzebne ci informacje dotyczące treningu. W dziale Odżywiane przeczytaj uważnie posty podwieszone, jak już zaczniesz łapać to ułóż sobie diete i daj ją do oceny. Jeśli chcesz naprawdę dużo o siągnąć to skoncentruj się na diecie u [...]

najpierw to act a pozniej klatka+biceps nogi+barki plecy+triceps

Moze ktos do fitnessu przeniesc? Bo poza tym zeby trenowac ACT to trudno tu sie czegos dowiedziec.