act

A i mała podpowiedź-poczytaj też Trening ACT-zawiera podstawy.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

kurka to nie miało być act nie mam warunków na to AlluVataaR

moja siłownia jest za mała na ACT AlluVataaR

Teraz to mnie ubawiłeś-a co mają wymiary siłki do treningu ACT??? Przecież wszystkie ćwiczenia można wqykonać bez maszyn-zamieniając je na inne-to proste... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wstukaj w wyszukiwarkę " ACT " i poszukaj postu Michaila o tym treningu . HST chyba też może być , ale lepiej żebyś najpierw wczuł się w ćwiczenia i poznał swoje możliwości , wtedy łatwiej będzie ci wybrać ćwiczenia do HST . Chociaż możesz też skorzystać z gotowych planów HST . Wybór należy do ciebie . Nie zapomnij też o diecie , ta jest [...]

NIE WIEM CZY TRENING NA MASE JEST DOBRYM WYBOREM BO NIE WIEM JAK TRENOWAŁEŚ WCZEŚNIEJ.JEŻELI W SIERPNIU NIE TRENOWAŁEŚ TO NAJPIERW OK.MIESIĄCA MOŻESZ ZROBIĆ TRENING ACT(U GÓRY DZIAŁU POST MICHAILA) CO DO KOLEJNYCH PYTAŃ TO SIŁY RACZEJ NIE STRACISZ A PRZYBIERZESZ. W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH POLECAM PROGRESJE CIĘŻARU(JEGO ZWIĘKSZANIE W KOLEJNEJ [...]

Myśle że cykl wprowadzający jest za ostry, wytrzymałościowy również a Ty po tylu godzinach treningu to już jesteś wytrzymały. Natomiast po krótkim treningu np.2 tygodnie ACT jeżeli bardzo nalegasz mógłbyś zrobić III cykl na mase BRUTUS

[...] 'MMA matches like “Dynamite!” is a sport that is played in front of a big audience. Therefore, regardless of the rules adopted for the match, the act taken by Mr. Noguchi is morally essential. His refereeing is in line with this absolute standard. We therefore declare that the result of the match remains unchanged.' [...]

[...] received a divine inspiration which led to the development of his art called Muso Shinden Jushin Ryu Batto Jutsu. Here Batto means simply to draw a sword. The significant factor common to both of these schools as with many other sword schools which concerned themselves predominantly with the drawing of the sword, was that the art was practised [...]

ale zauważyłes pewnie to słowo 'nawet' przy każdej z tych wersji ? tak intensywny trening na rzeżbe ma sens tylko w wypadku jak jest co rzeżbic i raczej dla profesjonalistów ,którzy przy okazji cyklu masy nałapali za dużo masy tłuszczowej ,ponadto nawet wtedy dopasowują taki układ ,zeby kazda grupa miała odpoczynek przez kilka dni w twoim [...]

hmm w tym wypadku proponuje jednak trening obwodowy , miesnie bedą sie rozwijać wolniej ,ale proporcjonalnie a ty w tym czasie skup sie na diecie bo z tym brzuchem trzeba coś rzeczywiscie zrobić w celu spalenia samej tkanki tłuszczowej rób dodatkowo 4 x tyg aeroby po treningu siłowym lub rano przed posiłkiem , to ma trwac min 30 minut do godziny [...]

no wlasnie... dopiero wlasciwie zaczynam (troche bylo ACT, teraz juz zwykly trening), wiec ta druga wersja mi bardziej przypadla :) dzieki.. Ehh.... co za czasy....

Nieciekawie... Ja mam podobnie - jestem na diecie od miecha + treningi (typowo aerobiczne - ACT, basen) + masa aerobów. Przy dłuższych treningach biorę ECS. Waga podobnie jak u Ciebie stoi cały czas w tym samym przedziale (68.5<w>70.5) jednak tłuszcz znika jak nigdy! Pali się jak masło na patelni a waga stoi Może to za sprawą suplementów [...]

Oto mój plan na masę który zamierzam zacząć za 2 tygodnie: Poniedziałek Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 s. - 6-8 ZAMIEN 1 i 2 TO BEDZIESZ LEPIEJ ROZGRZANY 2) Unoszenie sztangielek bokiem 4 s.-8-10 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 s. - 8-10 4) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 8-10 [...]

nie martwcie się- NIE NALEŻE do tych głąbów co się ściagają w bice rekordów. Ja ćwicze tylko do osiągnięcia dobrej samooceny o własnej osobie i fajnym wyglądzie. Co do tych ogólnorozwojówek to zaniedługo zapisuje się na basen(narazie raz w tyg., zobaczymy czy czas pozwoli na 2 razy w tyg.). Do tej pory ćwiczyłem z mniejszymi ciężarami, coś ala [...]

Hyh. Oto przebieg mojego domowego zmagania z ciezarami : W ferie swiateczne w grudniu 1998 chwycilem po raz 1szy za hantelki o wadze po 1 kg kazdy (wlasciwie po raz drugi - 1szy raz cwiczylem chyba przez pol roku w 1995-6 mialem wtedy 11 lat :P ), mialem wtedy 13 lat, denerwowalo mnie ze jestem jednym ze slabszych :( . Myslalem ze po paru [...]

można tak ale miedzy tymi cyklami 2-3 tygodniowe treningi reganeracyjne(mogą byc ACT lub taki jakić co kilop wklejał co go jakiś dwóch gości układało-kilop, wklej go) Czasem chodze do szkoły BRUTUS

Na rozpoczęcie nigdy nie jest za późno. Ja nawet kiedyś swojego staruszka, który jest po AWF namówiłem na siłkę. Kurde jak poćwiczył treningiem w stylu ACT przez trzy miechy to byłem w szoku. I to nawet bez jakiejś specjalnej diety. Także na pewno za późno nie jest. Bądź wytrwały i nie poddawaj się. Pzdr !!! " NO PAIN NO GAME" !!!

Mleczyk... w tym wieku proponuję Ci trening obwodowy ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Na właściwy trening siłowy przyjdzie jeszcze czas... a jak masz jakieś pytania odnośnie tego treningu to wal do działu "trening", tam na pewno szybciej uzyskasz odpowiedzi. Pozdro. [...]

ta tabelka też jest mało czytelna ale już lepiej Zrób po tym treningu krótką regeneracje, moze to być 1/2 tygodnie ACT na stałym poziomie np. 2 obwody. Potem może tak? pon.barki nogi śr.klatka triceps pt.plecy biceps Zastosuj progresje w treningu, spróbuj sam dobrac ćwiczenia do tego planu, na ramiona wystarczą po 2. Serie 3-4. Jak coś ułożysz to [...]