act

ACT, ATC to taki zespół kiedyś był . BTW, może coś takiego zaczniemy - http://www.sfd.pl/temat92199/strona3/ ? Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2004-05-09 19:19:33

witam cyklistów! mozecie mi powiedziec na których stronach jest trening regeneracyjny? chcialem zrobic ACT ale nie zawsze jest możliwosc, jak jest silownia załadowana to nie chce łazić i czekać az kazdy skonczy. dlatego ulozylem własny regeneracyjny wedle założen z dzialu trening: klata,triceps,łydki,brzuch -poziomo wyciskanie sztangi 15/13/12/12 [...]

regeneracja (tydzień ACT)-co to jest?

ja już doś dawno się nie ważyłem ... wcześniej robiłem 2 tygodnie ACT + aeroby i aeroby w domku, teraz ten cykl gęstości z dużą ilością aerobów wychodzi mi super bo tłuszcz pali się w niesamowitym tepię i sądzę że na koniec tego cyklu spale wszystko co możliwe... po tym treningu zakwasy miałem na każdym mięśniu i trwały bardzo długo... ja jestm [...]

no to dokoncze gestos ( z tydzien, dwa wiecej ) i potem rzezba i act i jak bede imal dalej za duzo tluszczu to znow gestosc i do skutku

Michaił, to jak coś wymyślisz coś w mej sprawie daj znać albo zapodaj linka do jakiegoś odpowiedniego treningu. Jeszcze tydzień lub dwa robie ACT i chciałbym ruszyć.

zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie mi robic act potem gestosc i znow atc i gestosc ? wtedy, tak rozumie, bym tracil tluszcz nie tracac zbytnio masy. Prawde mowiac juz sie sam pogubilem

Ja oczekuje(ACT) na dalsze wytyczne.

ja czekam na final euro04 a potem act i gestosc i tak na zmiane, a pozniej 3 grupa lub kontynuacja drugiej

ja robiłem tak w tamte wakacje ... nie ma pszeszkód ... a jeszcze lepiej zrobisz jak będziesz ćwiczy 3 razy w tygodniu ACT jako lekkie utrzymanie formy na wakcjach jest bardzo wskazane + aeroby ... zależnie od tego czy chcesz spalić tłuszcz lub utrzymać dobrą kondycję - od 20 - 60 min.

generalnie teraz nie robieACT ... bo dalej ciągnę gestość... w tamte wakacje nie robiłem progresji, ale w którejś regenaracji pomiędzy cyklami treningowymi Michail zaproponował ACT z progresją i ćwiczyło się całkim dobrze...

e_cartman możesz, ale nie rob więcej, niż 2 ćwiczenia na jedną grupę w ACT

witam ! cwiczyłem cyklicznie od wrzesnia do maja i teraz miałem przerwe czerwiec-lipiec i chce od dzisiaj zaczą trening.na początek ACT to wiadomo ale co dalej bedzie od wrzesnia nowa akcja trenuj znami cyklicznie??

Dobra wróciłem z Wakacji ... zaczynam ACT ... mam zamiar zrobić tydzień wprowadzenia i mam nadzieję Michailu że planujesz do końca sierpnia wkleić nową cykliczność czekam i pozdrawiam

Dobra no to teraz pare pytan: 1)Trenuje teraz ACT przez 4 tyg czyli do konca wrzesnia...czy mam to kontynuowac czy rozpisujesz cos innego? 2)Po tych 4 tyg pewnie wejdziemy w cykl masowy - noi tu mam schody...czy pływanie godzine dziennie nie spowoduje zerowych rezultatów?Czy da sie to jakoś załatwić dietą?

Areczek ... ale to tylko pierwszy cykl ... traktujemy go jako wprowadzenie do cięzkich cykli treningowych... ten trening nazywa się ACT

theopij napisałeś 1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej (CYKL II - przyp. Theopij) 24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD (CYKL III - przyp. Theopij) ale w treningu ACT podanym przez michaila jest \ -w tygodniu 6-tym (06-12 X) wykonujemy znów 2 obwody, ale [...]

Michail zacząłem ACT'a( I grupa) i nie wiem czy dalej robić cyklicznie czy zacząć przejść( po act) do treningu 3 razy w tygodniu i ćwiczyć raz w tygodniu każdą grupę m. potem przejś do 4 razy w tygodniu, dwa razy każdą grupę. Czy robić dalej trening cykliczny? a czy trening cykliczny to opiera się na zasadzie treningu obwodowego?

heh... no i ponawiam pytanie do zebranych: Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo - CZYLI jak wyglada taka rozgrzewka?? z ciezarami jedziemy czy jak ??? SKŁONY, SKRĘTY TUŁOWIA, WYMACHY, KRĄZENIA RAMION ITD ITD-JAK W SZKOLE i jeszcze jedno pytanie odrazu dotyczace ACT: czy w tym [...]

qazar tak, ale...rzadko sie stosouje wg. tego czlowieka i fakt, chodzilem juz na kilka silowni, na zadnej sie nie spotkalem zeby ktokolwiek stosowal act,hst lub cos innego, kazdy wali standardowe plany, nie wychyla sie, a jak przyszedlem zaczalem robic cos na wzor hst to byl brak zrozumienia dla mnie i dla moich treningow, dziwili sie strasznie.