act

Koniu151 - słyszałem że krzych też już jest po ACT i tez niewie co teraz ma ze sobą zrobić, to już chyba jest koniec

najpierw zacznij od treningu act, a potem dopiero powoli sie "rozpedzasz" wszystko w dziale trening

Acha to bez diety nawet nie idź na siłke jak zamierzasz jeść byle co bo tylko sobie szkód narobisz. To już lepiej rób rok ACT jeszcze, a później wejdź w dział odżywianie Jak nabierzesz troche doświadczenia to szybko zmienisz opinie o diecie

Jesli jeszcze bedziesz mial sily to proponuje szrugsy zrobic po zrobionym treningu ACT. Zaangazowane sa tylko przedramiona i czworoboczne, wiec jest szansa. 3 serie powt 10 powt. W kolejnych seriach ciezar zwiekszasz o 5kg. Jak wyrobisz sobie uchwty, to zmien na 8 powt. w serii, ale zwieksz obciazenie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-27 [...]

A czym zacząć ? ACT, czy moze http://www.sfd.pl/temat246764/ ?

Hmm to już jest coś. Więc tak. Pływam krotkie dystanse: 50m dow, 50 motyl, ew. 100 zmienny. Jak już zdążyłem wyczytać to duża masa nie jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć [...]

1jaki masz sprzęt ewentualny dostęp do siłowni???? idź do działu dieta skorzystaj z wyszukiwarki i ułóż sobie diete następnie daj do sprawdzenia i ewentualnej korekty, potem użyj wyszukiwarki i zrób ACT potem użyj wyszukiwarki i ułóż trening na mase daj do sprawdzenia i korekty... za odżywki się nie bierz poczekaj gdzieś z pół roku [...]

Jeśli chcesz chodzić na siłownię to polecam trening typu ACT. Przyda ci się jak bedziesz pływał. Możesz zawsze robić niektóre partie, ale polecam wszystko równomiernie. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-03 20:31:44

Czyli zaczynam od ACT :P

Proste ze na poczatek act. Bylo wielu takich co zucalo sie odrazu na masowani i wyciskanie sztangi. MInol miesiac wszytko ich bolalo albo jakas kontucjza. W dodaku wykupiny karnet na silownie na miesiac ktorego wcale nie mieli zamiaru przedluzac i zrobic wyczyny w 1 miech. Pozdrawiam

a jakim treningiem w koncu cwiczyles ? tym twoim zcy tym act michaila ?

Prosze o przeanalizowanie i wasze sugestie;] Dodam ze cwicze nim niecale 3 mieszki, wczesniej mialem ACT 2 miechy. Prawa strona mojego ciala mmniejsza od prawej a bic nie chce ruszyc wogole:/// Dzieki z gory za pomoc i wasz cenny czas;] PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 12>10>8>8 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] nie wyszło bo stwierdziłem po co mi to :] dopiero jakis miesiac, poltora miesiaca temu na powaznie zaczelem myslec o silce...od 2 tygodni cwicze :] narazie jest to taki act niedlugo zaczne diete i trening na mase? po co mi to? uwazam ze jestem chudy. Chce wyglądać lepiej. Chcę zwiększyć siłę. Spędzić pożytecznie i przyjemnie czas :) kiedys [...]

Żeby osiągnąć cel w kulturystyce nie wystarczają chcęć i motywacja.. NIektórzy poprostu nie mogą sobię pozwolić na specjalną dietę bo to kosztuje ;] I ćwiczą poprostu bez diety i dlatego nie widać efektów :) Ja od jutra zaczynam dietę na masę i jeszcze trochę poćwiczę ACT ;] później zaczne jakis trening na masę :) Postawiłem sobię cel i dąże do [...]

Jeśli zaczynasz ćwiczyć to poszukaj treningu ACT na forum.

Dzień pierwszy: KLATKA BICEPS Klatka piersiowa: ( KLATA JAKO 1 ) *ściąganie drążka do klatki piersiowej w przysiadzie "kucając"-> 12,10,8,6 /wywal *rozpiętki skos-> 12,10,8,6 / daj jako 2 *wyciskanie sztangi ł. prosta -> 12,10,10,8 /mozesz dac 12-10-8-10 Prog><REG *wyciskanie hantli na skosie po łuku-> 10,10,8,8 PROG [...]

Podaj jeszcze wiek, więcej info o sobie - czy są jakies przeciwskazania?, moim zdaniem to kreatynke na początek schowaj, poczytaj posty podwieszone (działy: Trening, Odrzywianie) poszukaj o treningu ACT.

Na atlasie to chu.j nie ćwiczenie Zapisz się na siłke z prawdziwego zdarzenia i zacznij ogólnorozwojówke czyli ACT (użyj Search aby znaleść wiecej informacji) Jak piszesz, to mase już masz ale nie mięśniową. Jednego rodzaju tkanki nie da się zmienić w drugi czyli nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. To tak jakby zamieniać ołów w złoto. Jedyne [...]

jak bedziesz trenowal 6/7 razy w tygodniu to niebedziesz miał efektów ... Moze najpierw poczytaj ?? Na poczatek 6-8 tyg. ACT a pózniej 3 razy w tygodniu masa !

przeciez ci napisalem najpierw ACT puzniej 3 razy w tyg. A co do diety to jest cos takiego jak dział odzywianie !