act

[...] chlopaka. Wedlug mnie chlopak troche zatluszczony sadzi ze jak zrobi rzezbe to bedzie lepsza sylwetka wiec sie pyta.A prawda jest taka ze najpierw trzeba miec niezla mase zanim sie rzezbic bedzie a masy nie zrobi sie w domu tykjko hantlami. Jak chcesz zrobic ogolnie lepsza figore porpawic ja troche zrob sobie act ale w domu nie dasz rady

no fakt Twoja porada wiecej mu dala, zrob act ale nie dasz rady;] je.bac z reszta ten temat, on i tak juz tu nie zaglada zapewne a ta dyskusja niczego nie wnosi.

to dobrze że masz świadomość jak ważna jest rozgrzewka i właściwe rozciągnięcie mięśni. moim zdaniem/podobnie jak przedmówcy/ powinieneś zacząć od treningu wszystkich parti na jednym treningu ACT- narazie nie wyróżniając żadnej/no może nogi trenuj w pierwszej części treningu- choć może nie na samym początku/.

Masz tu zdjęcie porównawcze - "przed i po". Dlaczego tak schudłem? Stary, ty myśisz że to było fajne, kobiety ode mnie uciekały, nie mogłem dostać na siebie ciuchów itp. wkurzyłem się, ułożyłm sobie dietę (350B/200WW/50T - osiem posiłków), trzy razy w tygodniu ACT, aeroby w dni wolne, potem trochę efedryny i Tight'a i w pół roku zamiast [...]

morfi.303 A moglbys mi wyjasnic co to znaczy obwodowy? seba A co to znaczy act? ; PP

Ej spokojnie przeciez to tylko dziecko act=trening obwodowy ja ci tego tlumaczyc nie bede bo od tego sa posty zawieszone+atlas cwiczen.

A mozna przed snem w treningu redukcyjnym-wytrzymalosciowym ACT przed snem odzywke bialkowa czy lepiej ZMA???

W moim odczuciu osoby nowe na silowni ktore niedawno ukonczyli act powinny robic konwencionalny plany 3x-4x w tygodniu, cwiczyc tym jakis czas i pozniej gdy poznaja slabe strony swojego organizmu, ktore miesnie sa podatne na co, ktore sie lepiej rozwijajaktore mniej, powini zaczac wtedy plany piorytetowe. Dla mnie taki trneing dla osoby z takim [...]

Hehehe chyba wiem o co mu chodzi panowie zadne koxy porpostu nadal mamy za duzo tluszczyku i sie ostalo na klatce. Pobiegaj treche i pomoze za jakis czas + trening najlepiej act ^_^ ->smieje sie z toba nie z ciebie!

a może ACT? http://www.sfd.pl/temat18564/ Co do odżywek - najważniejsze suplementy diety, czyli witaminy, omega 3, jeżeli brakuje białka w diecie, można go uzupełnić jakąś odżywką. Po treningu dobrze jest wypić carbo (uzupełnia glikogen w mięsniach - działa antykatabolicznie) i dodaje energii, a także białko. Przeczytaj wszystkie ważne posty [...]

[...] sobie sprawe z tego ze staw barkowy ciezko i długo sie leczy na siłce nie mozesz nic szarpac, poprostu robisz tak jak bys był na niej 1 raz,czyli za***ista rozgrzewka i act cwiczenia na barki musisz robic na wyczucie bardzo jak boli odpuszczasz i tak np. z doswiadczenia ci powiem ze jak boli konczysz cwiczenia idziesz pod prysznic, [...]

Spoko masz 2 miechy stazu to juz raczej skonczyles 1 act i lecisz splita

Wole ACT, split mi nie podchodzi.

Jak ci nie pasuje styl splita to zrob hst lepsze beda efekty niz po act bo to juz za wiele ci nie da, a po hst zawsze cos wejdzie + twoj styl cwiczenia.

AA nie no jak juz skonczysz act to inna sprawa tylko wiesz pamietaj omhe stopujemy brac gdy ci glowa puchnie do tego stopnia ze jest 10 razy wieksza od tulowia.A pozniej juz mozesz umrzec szczesliwy

Pomorze to jest na północy Polski. A ktoś Tobie pomoŻe... : http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat264769/ http://www.sfd.pl/temat173140/ ------------------------------ Trening ---> Posty podwieszone z działu trening. Poczytaj o cykliczności oraz ACT... Zapraszam też --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wszystko od podstaw właściwie przeanalizować by u ciebie należało. trening- zacznij od ACT- na każdym treningu wszystkie grupy -zresztą poczytaj w dziale Trening. dieta to rwnie ważna sprawa więc trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone [...]

jak zaczynasz to trening ktory wykonujesz jest za ciężki !! dla ciebie- ACT !

wiem że act to trening dla początkujących ale kiedy przeżucić się na wyższy stopień? no i czy trzeba będzie zmieniać wtedy trening?

Act-obwodowy inicjiacja dla splita wyzszego poziomu jak by nie ma sa formy treningu alternatywnego ale nie jest on konieczny. Plany zmienia sie co 2-3 mc i wlasciwie zmienia sie bodzce na mocniejsze ddoac rozne elementy np robic partie 2mc w tygodniu, dodajac progresje regresje, ale na to nie ma metody. Ja cwicze 6 lat i nadal mam plany tego typu [...]