PYtanie 1. 1,5- 1 gidzina PRZED trenigiem zjedz posilek zwierajacy sporo weglwodanow zloznoych, zapewni dost. energii podczas trenigu. 40 min przed treningiem mozesz zażyć taurynę - b.tani suplement który w polaczeniu z kofeiną pobudza b.dobrze PO treningu- ok 15-20 min. spozyć ok 0,5g/kg weglowdanoow prostych ok godzine po trenignu normalny [...]
a tak na marginesie 3 lata ? i cały czas 2x w tygodniu ?? troche mało jak dla mnie a co do treningu to tak ACT
Jedz teraz ACT (2-4) tyg Pozniej przejdz na dzielony taki jak rozpisałes ale musisz sporo zmiejszyc intesywnosc jesli 2 x w tygodniu masz trening sztuk walk jakis tam . Napewno trening nie powinien przekoroczyc 60 min trwania . ( mówie o siłowni )
polecam zrobic najpierw ctykl regneracyjny. oprtzyj go na tej rozpisce kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
Gruszka19 Sorki zle sopojrzalem dni sa ok Sorki za blad. A co do treningu to ACT Masz tu troche wiedomosci Zajrzyj tesz na moja stronke PIERWSZY TRENING- ACT Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z [...]
jest to plan HST - troszke zle o nim slyszales, bo 'minicykle' zmienia sie co 2 tyg. zapraszam do działu ALTERNATYWNA DROGA - ale teraz koneicznie zrob trening rengeracyjny: kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 [...]
Jeżeli chcesz robić rzeźbe to moje skromne zdanie jest takie ze powinieneś przejsc na ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ i poprstu do tego aero dorzucić i odpowiednią dietę. Bo będę powtarzał do usranej smierci iż to dieta i aeroby i suplementy decydują o tym jak sie bedziemy rzeźbić trening jest tylko częscią addytywną tego wszystkiego esencja [...]
to ACT-> do wyszukiwarki odsyłam, chyba ze zrobiłeś ogolnorozwojowe wprowadzenie??tutaj wszyscy odpowiadaja zagadkami
Robilem wprowadzenie ogólnorozwojowe. Nie bylo to ACT ale cos podobnego. Uważam ze jestem przygotowany do cyklu masowego. O ACT czytalem.
ps, jeśli wcześniej nie miałeś doczynienia z ćwiczeniami siłowymi/siłownią to zacznij od treningu ACT znajdziesz go w wyszukiwarce
Nie tylko Faku umie przerabiać obrazki A co do treningu to taj jak już wyżej pisano, zacznij od treningu ACT, a o "proszki" itp. to za kilka miesięcy dopiero sie zapytaj znowu, bo narazie to odradzam.
Witam, Mialem dosc dluga przerwe w cwiczeniach (powody czasowe) od miesiaca cwicze na silowni wlasnie koncze trening act i przechodze do wlasciwego. wczesniej bralme tylko gainera 4100 4,5 kg firmy mlo. A teraz wlasnie nie wiem co wziasc chodzi mi o zwiekszenie sily i oczywiscie o przyrost masy miesniowej :) Mam wybor jedynie z produktow Olimpa. [...]
Skoro jestes poczatkujacy to tylko ACT. Wejdz tutaj http://www.sfd.pl/temat169634/. Pocwiczysz pare tygodni i bedziesz mogl jechac na mase. Jesli bedziesz sie trzymal diety i treningow to za rok bedziesz wygladal dobrze. Zycze powodzenia
Skoro jestes poczatkujacy to powinienes jechac ACT przez pierwsze pare tygodni, pozniej masowka. http://www.sfd.pl/temat169634
Witam. Postanowiłem popracować troche nad swą figurą ,zacząć chodzic na siłownie i w związku z tym mam pytanko w jak mam cwiczyc bo zainteresował mnie ten trenng ACT ale do pracy chodze 2 dni na 2 dni wolne i ogólnie jakie ciężary pdnosić na początek te co leciutko podnosze czy te co podnosze ledwo ledwo, bop narazie zalezy mi na masie i ogolnym [...]
witam. zacząłem trening ACT. moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczyku, powrót do formy i zbudowanie ciała. podoba mi się budowa brada pita. chciałbym żebyście mi powiedzieli w jaki sposób ćwiczyć żeby to osiągnąć. pytam teraz bo niechciałbym żeby potem było za późno. prosze o pomoc !!!
W takim razie proponuje ACT. Poszukaj na forum o tym lub zobacz na mojej stronce :)
gallanonim jestem w trakcie act. chciałbym go kontynuować conajmniej miesiąc bo dopiero zacząłem. choć jeśli uważacie że mam jednak przejść na inny... czekam na opinie.
Wasz nr 1 na redukcji?
zlukaj ten link to sie dowiesz czy HEAT jest bezpieczny http://forum.avantlabs.com/?act=ST&f=52&t=9698&s=7ea5cf2b6b582d6651dbb4bd5ebba5b5
BalTazar: na początek rób trening obwodowy ACT, taki trening dobrze przygotuje Twoje kości i stawy do wysiłku , znajdziesz go w wyszukiwarce na górze po prawej stronie. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-01 18:54:57 Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-01 18:55:48
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
