poczytaj o act http://www.sfd.pl/temat18564/ Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-11 19:06:59
Wpierw trening ACT link masz wyżej potem normalny trening i pamietaj o diecie
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Jakie sa dobre cw? Podstawowe. Jesli dopiero zaczynasz przygode z silka, to zainteresuj sie ACT, badz lekkim FBW zdr.
[...] cięższych niż do frencuskiego jednorącz itp. Więc kup jakieś 2x15kg regulowane i będzie dobrze. Co do planu to nikt ci go nie ułoży , jako że dopiero zaczynasz to polecam ci act , przykładowy plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html w tych ćwiczeniach co są baniaki zmieniasz na [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Mysle ze w takim razie stosujesz nieodpowiedni trening Wejdz na 4-6 tyg na ACT na tzw rozruch
a masz jakiś staz treningowy ??? moze plan treningowy ????.Robiłeś Act ????? ile masz lat ????? .Na twoje wątpliwosci odpowie Atlas cwiczen wpisz w wyszukiwarce. przeczytaj tam jest wiele ciekawych rzeczy .
nie jestem zaawansowany . ja nie chodzę na siłownie i nie mogę zrobić act bo do dyspozycji mam tylko sztangę i ekspander :/ i co mam zrobić >??
Jaki wiek, staż ? Ale zapewne najlepszym rozwiązaniem będzie ACT.
nikt za Ciebie tego nie zrobi.. jesli nie masz podstawowej wiedzy, to rownie dobrze zle bedziesz wykonywal podane cwiczenia, przeczytaj podwieszone tematy o ACT i FBW, a nastepnie udaj sie do dzialu odzywianie i przeczytaj 10wskazowek zywieniowych
Zacznij od ACT. Masz link w postach podwieszonych. Co do techniki Atlas Cwiczen sie klania.
A mozesz mi jeszcze wytlumaczyc co to jest act??
Cos lekkiego. ACT np. Jak juz wsiakniesz-mozesz dac fbw-w dalszej kolejnosci przerzucilbym sie na splita
czyli zaczac se normalnie spokojnie,ACT czyli 3 razy w tygodniu jednym treningiem.o tym samym myslałem.Tylko czy mam zaczac od podstawowych cwiczen???nie chyba raczej co
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak miałeś dobrą dietę na masę, to tylko ucinasz kalorie, głównie z węgli i będzie spadał tłuszcz. Plan treningowy ogólnie też można jechać tym, który był na masę. Osobiście jednak poleciłbym Ci robić 3-4 treningi tygodniowo FBW/ACT + HIIT w dni nietreningowe. :-) Mało o osobie powiedziałeś... Wypełnij [...]
Jaki staz? Chyba poczatkujacy wiec najlepiej trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ , jesli nie poczatkujacy to trening dzielony ukladany wedlug atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-28 12:53:38
Przy tak krótkiej przerwie specjalne wprowadzenie typu ACT nie jest wymagane, zacznij od mniejszych ciężarów, serie kończ z "zapasem". Możesz zainteresowac się też planami typu FBW.
Polecam ACT-z minimalnymi przerwami-to dobre. no i COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
a co to jest to act? Jakis suplement?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
