"Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]
. artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
dobra,ja jeszcze troche potruje,aby zmaxymalizowac efekty cyklicznych cwiczen Michail piszesz tak: -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 90-120 sekund, izolowane 60-90 sekund CZYLI ROZUMIEM TU,ZE NA CIEZKICH PRZERWY ODPOWIEDNIO 90 I 60S,NATOMIAST LEKKO PO 120 I 90S,TAK BEDZIE CHYBA DOBRZE? -progresja tylko w ćwiczeniach [...]
nie chyba tylko na pewno do łoozka synu %) dobranoc:) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] o to dokładnie chodzi. Nie znamy kompletnie tras w związku, z czym, będziemy zmuszeni jechać 100% na opis. Sądzę, że starty w obcych dla nas imprezach to słuszna droga, aby właściwie rozwijać własne umiejętności i zbierać nowe doświadczenia. Tak więc zapowiada się świetna zabawa i kolejna ważna, rajdowa lekcja. Najważniejsza dla nas [...]
jakbym jadła wszystko o ig mniejszym niz 35, czyli same owoce, warzywa i sery, to wiadomo,że schudłabym szybciej bo to wcale nie jest kaloryczne!!!ale poza tym uważam,że dieta bogata w błonnik i produkty zbożowe jest dobra i zbilansowana, a więc zdrowa. i tak jestem wegetarianką ,więc nie powinnam wyłączać z diety ważnych dla mnie produktów [...]
[...] karate by poświęcić się całkowicie MUAY THAI. Trenując pod okiem trenera Piotra Kowalczyka uczestniczyłem w kolejnym stażu tegoż sportu. Dwa lata temu wyjechałem do Francji, aby pobierać nauki od specjalistów w tej dziedzinie sportu. Tam zaledwie dziesięciodniowy pobyt dał mi możliwość rozeznania jak wymagającym, twardym, ale i szlachetnym [...]
Czesc,jestem początkującym(2 miesiące ćwicze dopiero),i występuje u mnie pewna różnica pomiędzy siłą i ogólnym rozwinięciem niektórych mięsni po lewej w porównaniu do prawej strony ciała. W jaki sposób powinienem trenować,aby zniwelować tą różnicę? Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki;]
[...] kompooterach nie wzbraniaj ojcze precz z oczu matko nie dla mnie mąż i dzieci stadko jeść spać dorastać ja pragnę w bioorze i umrzeć Z DŁOŃMI NA KLAWIATOORZE kto się przyłącza :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
" No side effects have been reported in animal studies (which have used large doses of HMB for several weeks) or in human studies of as much as 4 grams per day. " artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
sędziowie widzą lepiej , to że sala gwizdała oznacza tylko tyle, że cały Kościan był za Karolem, ja też chciałem aby zaliczył. Czy ktoś może podać wyniki z niedzieli ? i które miejsce zajęliśmy drużynowo ?
ejj serio pytam ) bo ogólnie podoba mi się taki rodzaj trenowania.. Tylko czy aby takowy trening nie jest zbytnio męczący ?? a najważniejsze jak z regeneracją przy takowym treningu ??? w poniedziałek np męcza się także tricepsy przy barkach i klacie a więc czy to normalne ćwiczyć je w środe?? probowal ktos takiego treningu ?? bo myślę czy nie [...]
Czesc Jest jakas mozliwosc aby popbierac posty z sfd przez jakis program ( tak jak OE z grup dyskusyjnych), bo wiecie nie kazdy ma stale lacze a otworzyc kazda strone oddzielnie na modemie to troche zajmuje a cos takiego wielu modemowiczom by sie przydalo.
OK każdy może mieć własne zdanie. Ja mam swoje, mnie się to podoba i już. Jesli chodzi o szkła to zauważ że nie piszę ceny, raz napisałem w poprzednim poście aby wytłumaczyć, dlaczego nie zrobie tego teraz tylko dopiero za parę miesięcy - ponieważ nie stac mnie na kupowanie wszystkiego na raz, najpierw musze jeszcze kupić suplementy bo mi się [...]
[...] techniką fumikomi, po rzucie kote-gaeshi, albo jakijkolwiek innej technice, po wykonaniu której ja stoję i trzymam przciwnika za nadgarstek. wystarczy podciągnąć do góry aby głowa nie leżała na ziemi i... FATALITY. Robiłem to 2 razy i efekt niszczący... UWAGA!!! Nie próbować tego na rodzicach i młodszych rodzeństwie! Za jakiekolwiek szkody [...]
Witam, Napisałem na forum post i niestety nie uzyskałem odpowiedzi, czy cos jest w nim nie tak, jesli tak prosze powiedzieć co. Bardzo zalezy mi na tym aby zaczac wygladac jak czlowiek a sam nie bardzo moge sobie dac rade wiec raz jeszcze prosze kogoś łaskawego o odpowiedź. Tutaj wklejam treść poprzedniego posta: [...]
PaRker ma rację, dobrze by było aby Karol pojechał do Danii, nie wiem czy Roman go wystawi, bo pewne miejsce w reprezentacji ma Michał w tej kategorii wagowej, swoją drogą w Danii będzie Freydun, którego Ukraińcy szykują do walki z Tarasenkiem, więc z dużym prawdopodobieństwem Freydun będzie poprawiał swój rekord świata w ciągach, sądzę, że już w [...]
Ta rozpiska rzeczywiście zostałe stworzona i wprowadzona w życie w 1976 przez Rosjan, aby poprawić siłe w przysiadach . Znam wielu zawodników ,którzy ja stosowali z dobrym skutkiem w wyciskaniu. Czy zadziała, to sprawa bardzo indywidualna. Power comes from God, if you believe...
[...] i za mną. Tesh myślałem że będzie ciężko... i było... heh, ale spox jest to do przejścia. Tak jak w tamtym tygodniu robiłem po 15 powtórzeń przy dwóch obwodach, to teraz aby się nie przećwiczyć, po 12 robiłem, i wszystko praktycznie się udało. W 3 obwodzie przy ostatniej pompce się trochę namęczyłem, ale ogólnie jestem zadowolony. Coraz [...]
[...] tak to lecialo, bo oczyewiscie ze juz pytalam. W koncu jestem kobieta. Organizm ma doznac szoku i zglupiec, a jednoczesnie co jakis czs trzeba mu dostarczyc wiecej energii, aby sie metabolizm nie zwolnil. Uff, mam nadzieje ze nie walnelam glupoty, ale cytowalam z pamieci (co jak mi sie wydaje mowil lekarz). I na tym ma polegac pierwszy miesac [...]
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY
