aby

W trakcie treningu filmik dla wyciągnięcia wymaganych póz (aby było można porównać postęp na zakończenie modułu majowego). Podjąłem też próbę podciągania z ciężarem - odezwał się kurcz brzucha i dwugłowych (coś za dużo mam tych kurczy - w nocy zjadłem magnez i potas aby ich nie było) https://youtu.be/xvtPTZAcHRM

[...] nic nie radzę jeżeli o to sam nie poprosi i sama nie lubię jeżeli ktoś chce mi udzielić porady póki sama o nią nie poproszę. Wolę nakręcić filmik i wrzucić do dziennika, aby ktoś z moderatorów się wypowiedział czy obecny mój trener niż postronna osoba. Bo wiadomo każdy ćwiczy, ale nie każdy robi dane ćwiczenie prawidłowo ;-) Zmieniony przez - [...]

Wizyta u ortopedy jest droższa niż u fizjoterapeuty, to lekarz. Ortopeda zdiagnozuje problem i wyśle do fizjoterapeuty aby dobrał ćwiczenia, ja bym poszła do fizjo tylko, ale zrobisz jak uważasz, mogę się mylić

ok Dodaje mój dziennik żywieniowy. Fotek nadal nie mam. Chcę aby były realne. /SFD/2018/4/14/caac3407d3fb4b0493ce96f3128d84ac.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-04-14 14:33:03 Przestałam pić kawę. Uważam,że mam lepszą koncentrację. Nadal zostaje jazda rowerem 22 km+ 20 km marszu w pracy. jestem pikierem, więc robię cały czas cardio. Mimo [...]

[...] ty tylko to tak widzisz. Z mojego doświadczenia, jest kilka powodów kiedy brzuch może wystawać: 1. Tłuszcz otrzewnowy i wokół brzucha 2. Słabe napięcie mięśni brzucha, słaby „core” , zła postawa 3. Problemy gastryczne, trawienne związane z dieta. Ciężko stwierdzić co u Ciebie się dzieje a tym bardziej ile czasu trzeba aby z tym powalczyć :) [...]

I tak piękny wynik :-) Nie dosłyszałam, bo Maluch oglądał ze mną i za dużo pytań zadawał %-)Następnym razem będę miał większy porządek na planie aby wszystko było jasne bez gadania. Na dzisiaj kółko tylko 55p (proszę o korektę jeśli się pomyliłem w liczeniu) https://youtu.be/y93wwj_qsns

[...] kg/20kg/20 superseria( 4 obwody) pompki damskie x4 brzuszki x10 przysiad bez obciążenia x 20 ROZCIĄGANIE ĆW. NA MOBILNOŚĆ MIEDNIcy Mam w planach nagrać filmiki jak ćwiczę,aby poprawić technikę. Miska później ;) Dziś się ważyłam i teraz ważę 75 kg od przyjazdu z Niemiec. Czy to była woda czy brak snu ? [...]

Aby dać inny bodziec. Głupi pomysł ? Strasznie mam brzuch zatłuszczony i plecy. Właściwie w miesiąc nie naprawie pół roku jedzenia, niejedzenia itp. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-11 08:31:09

Właśnie widziałam na stronie jednego trenera, który napisał,, pierwsza dieta nie była trafna,, I dało mi to do myślenia. Dzięki za odpowiedź. Właśnie po to zadaję pytania,aby poszerzać wiedzę. Jak jest możliwość zadaję bezpośrednio do WAS doświadczonych :-)

Muszę te filmy do was nagrać na bank, myślę aby zabrać swoją lustrzankę i położyć na ławce. PO jakimś czasie na pewno naucze się ustawiać pod jakimś tam kontem ;-)

tylko czym się kierować, aby znaleźć dobrego ortopedę? Ja już nie mam pomysłów...

hej, jutro śmigam na siłownie. Obecnie pracuje po 8 h , fizycznie, kończę studia. Ciężko o siły i czas aby iść na siłkę. Pracuję z niepełnosprawnymi osobami, szczerze mówiąc teraz to jest test życia hehe. W czwartek byłam u mojego fizjo. Fakt 150 zł zapłaciłam,ale powiedział mi ,że będzie mi strzelać w biodrze ,bo mam asymetrię. Widziałam u [...]

[...] nie będę robić, MC odpada. A wiesz co jest najlepsze ,że jak chodziłam na siłkę miałam lepszy stopień łopatek, ledźwi. Teraz jak nie ćwiczę na siłce wsystko się pogorszyło Wątpie aby pompki, podciągania na drążku pogarszały sytuację Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-02-12 14:28:12 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-02-12 14:41:39

Proszę o wytknięcie błędów w wykonaniu (jakoś automatycznie opuszczała mi się druga noga gdy prostowałem pierwszą w kolanie). Ćwiczenie b.trudne - łapią kurcze w udzie nogi prostowanej! Trzeba być dobrze rozciągniętym w tyłku i dwugłowych (tak sądzę) aby łatwiej wykonać to ćwiczenie. https://youtu.be/nSd2JfcftCQ

[...] - nie sądziłem (tak jak to zresztą wcześniej napisałem), że moje uda będą piec po 2 seriach podskoków po 10p. Podziwiałem rutkowa, który podskakiwał jak piłeczka prawie przez cały czas (nie napisałem mu tego aby mu nie było za dobrze :-) ) a nogami przebierał szybciej niż chart angielski! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-13 20:06:23

[...] nie sądziłem (tak jak to zresztą wcześniej napisałem), że moje uda będą piec po 2 seriach podskoków po 10p. Podziwiałem rutkowa, który podskakiwał jak piłeczka prawie przez cały czas (nie napisałem mu tego aby mu nie było za dobrze :-) ) a nogami przebierał szybciej niż chart angielski! |-) a dziekuje ale z kółkiem to ładnie Pan sie wygina :-D

No własnie ojan gosć który sam wykonuje ruchy nie zgodne z opisem zwraca Ci uwagę :-) Moim zdaniem w tym ćwiczeniu powinna być podana odległość zaznaczona znacznikami które nalezy przekroczyć aby zaliczony był ruch. Niestety rywalizacja na odległość wymaga szczegółowych opisów ( jeden zyska drugi straci ) . Sory Viki ale tak uważam :-))

ja ogólnie myślę aby wrócić do nagrywania filmików jak ćwiczę. Ostatnio oglądalam filmiki z moimi ćwiczeniami i wyłapałam złą postawę.

[...] Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 15kg,20kg,25 kg,25 kg Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 15kg,15kg,20kg Odwrotne rozpietki 3*20 zeszłam na 2,5 aby robić więcej powtórzeń i poprawnie Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 15 kg 25 kg,25kg +Brzuch 3s max dragon flag 3 x 10 plank boczny burpress 10 x3 s Zmieniony [...]

A po drugie do tego czasu miałam nastawienie aby chodząc na siłownię mieć z tego radość odskocznię od ciągłego myślenia o firmie