aby

[...] rady, to robisz maxa. Jeśli masz trening obwodowy to wystarczą maksymalnie 2 ćwiczenia i ilość obwodów jaką wykonujesz. Jeśli trening dzielony, to 3 rodzaje pompek - najlepiej skos w górę, skos w dół i tradycyjne(albo lepiej na 3 krzesłach), po 3-4 serie(lub nawet 2 - tak, aby się nie zajechać). Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2011-01-08 15:57:23

[...] wiekszej liczbie serii niz spompowac sie w 2 seriach. Progresja idzie wowczas w liczbie powt. w serii. Jak dojdziesz do 20 - 30 powt. w serii warto uzyc obcizenia na plecach aby dalej byl progres i rozwijaly sie miesnie pod katem masy - tylko obciazenie spowoduje wzrost masy miesni. Wzrost liczby powtorzen bedzie rozwijal glownie definicje miesni [...]

[...] ćwiczenia. Zacznij z zaniżonym ciężarem, popracuj nad techniką (niezmiernie ważna jest prawidłowa pozycja podczas wyciskań i innych ćw leżąc) Dobierz ćwiczenia tak, aby działały możliwie na cały obszar m. piersiowych. Dodaj metody specjalne: drop serie w głównym ćwiczeniu, superserie, mds-y itd. Główne ćwiczenie zamień na czas tego [...]

[...] nizszego skoku (no chyba, ze obrasta sie w tluszcz). Bowiem jesli wzrasta masa miesniowa- wzrasta tez sila. Istnieje pewne optimum dla kazdego sportu. Ciezko wymagac, aby Ronnie skakal jak zaba, bo po prostu jego przyczepy miesni by tego nie wytrzymaly. To naukowcy rosyjscy postawili teze, ze sila jest podstawa kazdej aktywnosci, kazdego [...]

Ziki piro odchudza w dawkach od 15g w górę, ale nie chodziło mi o pirogronian kreatyny, tylko o czysty piro wapniowy i potasowy, dlatego uważam, że branie pirogronianu kreatyny daje za małe dawki piro, aby uzyskać efekt spalania tłuszczu lucek

Ujmę to tak - jestem do tej pory po trzech cyklach creavate (Kaizen), teraz zaczynam Cytrynian (Syntrax - jak zamawiałem nie wiedziałem, że wyda go Olimp) i nie zauważyłem, aby pirogronian kreatyynowy był aż tak aktywny żeby odchudzić (ale ja jestem na odchudzanie odporny). Czytałem gzieś o jego pozornie większej aktywności na amerykańskiej [...]

W praniu wyjdzie jeszcze wiele problemów. Z pirogronanem pojawia się ten, że aby odtłuścił trzeba go brać dłużej - jakieś 8-12 tyg. Wszyscy mamy zakodowane, że kreatyny, jednym ciągiem, nie powinno się stosować dłużej, jak 6 tyg, bo potem nie ulega już nadkompensacji - słabnie jej działanie. Przewaga piro polega też na tym, że można go stosować [...]

pytam bo nie sam efket jest w tym momencie wazny, ale to czy jestes na tyle szczuplym aby to mialo jakiekolwiek znaczenie dla sylwetki patrz osoba majaca 20% tluszczu VS osoba z 10% tluszczu sadze ze wiesz co chce powiedziec ...

Moze byc wszytsko i nic. Nie sadze aby ktos tutaj mial rtg w oczach dzialajace w dodatku na odleglosc...wiec polecalbym lekarza.

[...] ok) T - 1,4g / kg masy ciała WW - 3g / kg masy ciała W razie zastoju będziesz stopniowo obcinał kcal, początkowo z tłuszczy. Mięso możesz dobrać względem siebie (ważne, aby było gotowane), ryba to samo. Jeśli chodzi o kasze gryczaną/ryż brązowy/makaron razowy pełnoziarnisty to wybierz co Ci najbardziej odpowiada, ponieważ nie wejdę w Ciebie [...]

Sugeruję po prostu trzynać się założeń diety, a nie jakieś wymyślanie. Nie bardzo widzę sens i powód aby tak robić.

To całkowicie normalne. Wszystko jest w granicach normy nie ma co kombinować aby coś dodatkowo robić na wyrównanie tak mało istotnej dysproporcji

Od 1 lutego wchodzą nowe etykietki aby nie mozna było ich podrabiac. Ale jeszcze przez jakies czas mozna sie spodziewac starych etykietek. Postaram sie w najblirzym czasie załatwic wzór nowych etykietek --------VAKO--------

Osobiście bym miskę trzymał przez te pół roku + basen. Tak profilaktycznie, aby mieć jednak potem tą nogę :)

[...] Po rozgrzewce i mobilności mięsień jest gotowy do pracy: -Czy biegałeś, robiłeś skipy i przewroty po to by rozgrzać mięsien, sprawić że naczynia krwionośne się rozszerzą aby dostarczać mu więcej natlenionej krwii w jednostce czasu by teraz go rozciągnąć i spowrotem wychłodzić? A na dodatek... -Jaki jest cel jego osłabienia - poprzez [...]

To białko. Możesz zamoowić u Hossego ( GG 1135964) - sam Cię znajdzie. Cena - chyba niecałe 40zł. Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-03-15 14:38:45

bcaa w proszku optimum nutrition /jeżeli nie masz bardzo ograniczonych foondooszy/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a kzrychy masz jakies fotki z tym cwiczeniem u uchwytem moltkowym i odwrotnie mlotkowym, ale ty mowisz aby ramiona unosic na boki czy przed siebie, bo sie pogubilem

to jak cwiczcy aby bylo na boczne i przednie jak na isc lokiec. bo sie z lekka nie oreituje i sie zamotalem w tym artykule

OK, dzieki za odpowiedz. Wlasnie mam problem z ta regeneracja, caly czas jakby mi jej brakowalo ( sennosc ) w czwartek ide do lekarza tez aby mnie na badania skierowal.