aby

Pewnie i masz rację, bo sam znam osoby co trenuja naczczo i chwala. Ja od dłuższego czasu trenuje tylko popoludniami i musialbym sie przestawić jakis czas aby mi tez to zagralo.

[...] Sprzet starszy, ale mamy praktycznie wszystko. Przez weekend odwiedzilem inne silownie w miescie i serio kiepsko to wyglada. Twoja ma klimat, a na tych balem sie spocic aby mi recepcja uwagi nie zwrocila. Pomimo, ze trening nie byl jakis strasznie ciezki dzis obolalosc na nogach duza. Moze to zasluga wieczornego spaceru , prawie 9km z [...]

Dzis moj ulubiony trening push. Pojawily sie dzis 60tki hantle oraz nowy hamer na klatke wiec zmienilem dzisiejszy plan aby przetestowac nowosci. 1. Wycisksnie hantli plaska 2x12 52kg 2x 8-6 60kg 2. Wycisksnie sztangi skos dol 2x6 120-130 kg 2x5 135-140kg 3. Hamer gora klatki 4x 15-8 4. Rozpietki lekki skos dodatni 5x12 5. Wzosy bokiem 4x10 [...]

Tak ok 2h mi schodzi. Tym bardziej przy głównych bojach ciut wydluzam przerwy aby dłużej odpoczac. Przy lżejszych ćwiczeniach idzie sprawniej. Ogolnie moje treningi to przeważnie 1.5 do 2h. Gdy dojdzie cardio po treningu trzeba bedzie ciut skrócić trening lub poprostu mieć łącznie ok 3h czasu na wszystko.

Tak ok 2h mi schodzi. Tym bardziej przy głównych bojach ciut wydluzam przerwy aby dłużej odpoczac. Przy lżejszych ćwiczeniach idzie sprawniej. Ogolnie moje treningi to przeważnie 1.5 do 2h. Gdy dojdzie cardio po treningu trzeba bedzie ciut skrócić trening lub poprostu mieć łącznie ok 3h czasu na wszystko. Czyli w sumie mamy tak samo, dlatego ja [...]

[...] miekko. Niby nie o sile w naszym sporcie chodzi ale u mnie progres z ciezarem=lepsze przyrosty i dwa jesteśmy facetami. Ja np lubie być coraz silniejszy. Na początku w sumie po to zaczynalem trenowac aby silniejszym. U mnie dziś odpoczynek, mniej wegli ok 300. Bialko na tym samym poziomie ok 400. Po wczorajszych nogach dzis obolalosc konkretna.

Sylwetki kulturystycznej niestety nie mam. Wąskie obojczyki, szerokie biodra. Ladna ta sylwetka nigdy nie będzie, alr kocham trenować i staram sie dokładać miesa aby chociaż cos poprawic.

[...] Wzosy bokiem 4x15-12 6. Pompki na podłodze triceps 3x12 7. Mlotki 3x10 8. Allachy 4x20. Trening spoko, zmiana treningu mi służy. Jutro ostatni trening i mały wypad do Sopotu aby głowa odpoczela. Micha 1. 100g płatków owsianych 5 jaj 40g wpc jablko 2-3. 100g ryzu 230g piersi 4.100g makaronu 230g piersi Trening:50 g dekstroza\Carbo, po 100g gainer [...]

Juz sam przysiad 10x10 to masakra :D i nie zgubić sie w tych seriach xD Taki trening to bardziej aby zaszkowac miesien, bo do stalego planu srednio sie nadaje. Raczej nie widze tu opcji progresji. Na progresjie ogolnie w najblizszym czasie nie widac opcji. Grudzien zapowiada sie mega ciezko w pracy, ostatnio brakuje mi czasu na to wszystko. To [...]

[...] dam radę zrobić w tempie te 64 powtórzenia (o ile dobrze pamiętam). Moim celem będzie robić to jak najwięcej ze sztangą 47 kg (jak pod WW 1/2 CC) (muszę kilogram zrzucić, aby być poniżej setki). Muszę wrócić do zaleceń Wycwiela, bo ostatnio chciałem ze słabym skutkiem poprawić wynik w WL do Odysei. Poprawiłem tylko o 3 kg i było to 65 kg. Ty i [...]

[...] na drobne kontuzje uwagi, a teraz inaczej je odczuwam niż kiedyś, powodują silną spastyczność rzutującą na sprawność i jakość życia. Wydaje mi się, że forum od tego jest, aby rozmawiać o istotnych problemach związanych z daną konkurencją, siłą, sprawnością, rozwiązaniami. Czy to taki duży problem, że napisałem to? Moje 60 razy 10 kg to [...]

[...] na drobne kontuzje uwagi, a teraz inaczej je odczuwam niż kiedyś, powodują silną spastyczność rzutującą na sprawność i jakość życia. Wydaje mi się, że forum od tego jest, aby rozmawiać o istotnych problemach związanych z daną konkurencją, siłą, sprawnością, rozwiązaniami. Czy to taki duży problem, że napisałem to? Moje 60 razy 10 kg to [...]

[...] bo na forum, jak na ulicy różne osoby trafiają, a sport niekoniecznie musi dobrze kształtować charakter człowieka. Ale zaspamowałem teraz, mea culpa. No to wrzucę jeszcze mój dzisiejszy trening na pożegnanie, aby pokazać, że bark już nie boli. :-) Miłego poza konkursowego oglądania. https://www.youtube.com/watch?v=XeA1732Uxiw&feature=youtu.be

Aż szkoda taki wysiłek, ale nie mogę naciągać regulaminu w którym jest że podkład musi być słychać głośno i wyraźnie a tu nic nie słychać Zrób ujęcie z bardzo bliska tak jak Tsu nie musi być widać ciężaru telefon z podkładem ułóż blisko tel filmującego i kadr tylko taki aby było widać to co trzeba

[...] . Jestem przeciw w ten sposób właśnie dopiero zacznie się kombinowanie i skracanie czasu w pozycji dolnej, właśnie chodzi o to żeby na dole było dłużej a nie krócej aby zmęczyć wykonującego i wyeliminować ruch ciągły Najlepsza opcją to wykonywanie na początek komendy nie wcześniej i nie później Może pokaże na swoim przykładzie ile [...]

[...] swoje. Cieszy dobry apetyt, jutro z rana robię pomiar wagi. Pozdrawiam moja kobietę która czasem tu zagląda i.czyta moje wypociny. Dobrze, że nie ma konta bo by czasem mnie wydala jak z tym%w piatek czy lodami w sobotę hehe. A teraz musicie mi pomoc ja namówić aby zrobiła mi te dobre racuchy /SFD/2020/1/26/11b77b4ed47641f5b36d6dbed1d8dab3.jpg

[...] krótszy od komendy słownej. Nikt ( sędzia ) nie będzie aż tak czujny żeby wychwytywać czy ktoś wykonał ruch po pełnym sygnale czy jeszcze w czasie jego trwania najważniejsze aby nie wykonać ruchu przed usłyszeniem sygnału a także zdążyć zaakcentowac pauzę czy to w górze czy w dole zanim nastąpi sygnał . Raczej chodzi tu o ruchy w końcówce [...]

Tak aby przekroczyć 50.

[...] gniewaj się warrior76 nie można bardzo dużo powtórzeń zaliczyć ponieważ łokieć nie jest wyprostowany czyli pół ruchy są i później sylweta tzn. biodra bardzo do góry dajesz aby odpocząć wiec no wiesz. Postaraj się zrobić mniej ale czysto technicznie sylwetka prosta i łokieć wyprostowany. Ok? No musimy się sami pilnować technicznie. POZDRAWIAM

[...] przerwą bo ręce i tak mdleją im dłużej na górze tym gorzej. Spróbuję to skorygować. Ps. Ostatnio brałem udział w pompkach na komendę w szczytnym celu i uwierzcie mi tak restrykcyjne zasady że udało mi się zrobić tylko lub aż 55, a to nie były żadne mistrzostwa. Wszystko zależy od sędziowania, najważniejsze aby wszyscy mieli równe szanse