aby

[...] do Barcelony”, powiedział Txiki. Barcelona i Portugalczycy utrzymują bardzo dobre relacje: „Z Benfiką łączą nas świetne stosunki i chcemy dalej je umacniać”, zakończył Txiki Begiristain. Jeśli nic się nie zmieni, K9 będzie miał aż dwa sezony, aby zaadoptować się do europejskiej piłki. źródło: sport.es,blaugrana.pl

Waga :87 wzrost: 180 Wiek: 18 zależy mi aby zrzucić tłuszcz ,a jesli chodzi o cykl to czysta masa mięśniowa,i ogoólny powrot do formy po wakacjach

fajnie sie biega gdy pada snieg, mniej, gdy snieg z deszczem wazne aby wiatr nie przedostal sie przez warstwe ubran, bo pozniej nici z biegania. chyba nie powinno bigac sie chyba ponizej -5 -kazdy ma inny organizm. w sumie, to zalezy od tempa jakim sie biegnie... czapka oraz kaptur ktory zakladam tam gdzie mocno wieje, sprawia ze [...]

duza czesc osob mieszka z rodzicami, wiekszosc studiuje, uczy sie lub pracuje wiec nie tlumacz sie takimi warunkami. dieta nie musi byc codziennie inna, aby nie popasc w monotonie. nie trzeba tez ukladac 100 wariantow przez pare miesiecy jak piszesz, bo wystarczy se zapisac na boku gdzies wartosci produktow jakie lubisz i lekko zmodyfikowac diete, [...]

[...] wszystko ustawiło w odpowiedniej kolejności, i obecnie mogę powiedzieć że robię 100% poprawny split. Tak więc, jeśli twój problem to "niedoćwiczenie" z powodu trzymania się zasad... To olej zasady, miej w głowie jak to powinno wyglądać, aby nie zrobił się z tego totalny chaos, ale nie trzymaj się tego kurczowo, z czasem samo przyjdzie.

To nie są moje upodobania.Odżywka dla sportowców musi spełniać pewne warunki,aby nią była.Ostrowia nie spełnia żadnych z tych warunków(pisałem o tym wcześniej).Będąc obiektywnym duża część odżywek ma taki skład,że nazwałbym je antyodżywkami.Pozdrawiam.

[...] weż się za diete= 80% rezultat. Co do martwego śmiało mozesz robić, zaczynaj tylko z małym ciężarami i jeżeli ćwiczysz na siłowni to poproś jakiegoś gościa z większym stażem aby skorygował błędy w technice(o ile będą). nie daj się tylko namówić na "dawaj więcej, WIECEJ" bo z kręgosłupem trzeba uważać szczególnie ze jesteś młody [...]

[...] lepiej. Wieczorem juz czulem sie elegancko. Sobota- Polowinki dziewczyny, wypilem duzo. Niedziela, wczoraj- Kac pol dnia, zjadlem tylko 2 posilki ktore wogole z dupy byly, aby cos zjesc. Dzis- zaczynamy znowu jazde. Trening zrobie ciut lzejszy niz bym zrobil to dzis normalnie. Wiec cos tam wymiary wrzuce, abym mial widok jak to wyglada PRZED [...]

adzik, spinam łopatki. A czy mostkuję? W pozycji wyjściowej robię lekki mostek na tyle ile trzeba aby mocno spiąć łopatki, ale przy powtórzeniach nie wyginam się już bardziej.

w spamie hmm odpowiem tylko że aby wzmocnić obręcz należy dać więcej szprych :D a tak serio widziałem już o tym na tym forum poszukaj bo jest.

Super, dzieki za wskazówki. Rodzą się pytania: Czy aby obciąć węglowodany mogę zrezygnować z rodzynek do owsianki bądź cały posiłek zastąpić odżywką? Nie widzę innej możliwości w sumie, wszędzie indziej węgle są potrzebne, czy może się mylę? Wolałbym jako źródło białka zjadać odżywkę tylko jeśli naprawdę nie mogę zastąpić nią jedzonka, a rano [...]

[...] 15 razy na następnym treningu się poprawię samo ćwiczenie było w miarę, choć bardzo pilnowałam techniki, bo mnie trochę wyginało w plecach dzisiaj i dlatego ciągle uważałam, aby były proste 1e. Prostowanie nog 3x15-20 3min 15/15/15 - 5 klocek tutaj tak samo jak przy plie, też mi się pokręciło z powtórzeniami ogólnie ciężko mi szło, ostatnia [...]

[...] dnia?? średnio to widzę, daj mięcho lub rybę, więcej warzyw, orzechy ok 4. mozesz walnąć trochę oliwy, warzywa odpuść, reszta ok 5. owsiane zawierają sporo błonnika, więc po treningu nie bardzo, daj biały ryż do tej odżywki 6. pasowałoby jeszcze zjeść posiłek przed snem, aby zbezpieczyć się przed katabolizmem. daj twaróg, oliwę i warzywa pzdr

[...] ... jesli nie potrafisz robić Martwego ciągu, zobacz filmiki instruktażowe które napewno znajdziesz na youtube. Jeśli masz możliwosc poproś instruktora na siłowni o to aby pokazał Ci odpowiednią technikę. Jeśli nie ma na siłowni instruktora to może któryś ze starszych, bardziej doświadczonych będzie mógł Ci pomóc. A najlepiej jeśli zrobisz [...]

12 PAŹDZIERNIK TRENING NR.7 (15 A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 60kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY 72,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 10kg (+ 2,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 12,5kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ 65kg (+ 10kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM [...]

mysle, ze by sie przydała; ale jakby sie uparl- mozesz probowac bez niej; tylko aby juz było wszystko dobrze z rozkladem; klatka nogi barki plecy ręce

[...] kolegi zespołowego Fernando Alonso, stwierdzając: „Alonso to dobry profesjonalista, zatem nie podziewam się mieć z nim żadnych problemów. Nie przychodzi tutaj, aby być moim najlepszym kumplem, ważne będą nasze relacje zawodowe”. Massa dodał na koniec, że wciąż ogarnia go złość gdy pomyśli sobie, że do zdobycia tytułu w [...]

tak sie sklada ze czytałem znawco :) ale zalozylem przed chwila konto aby zalozyc temat :) leci sog tomgo . . .

MaRRiuSS Widzisz a strasznie byłeś nie zadowolony zawszę staramy się aby klient był w 100 % przekonany że wybrał dobrej marki sprzęt Pozdrawiam Duda

[...] przez to ci sie nie będzie zgadzało to w nocy mięsień nie urośnie. Pamiętaj, że dietę należy urozmaicać maksymalnie. Pozwól sobie raz na jakiś czas na coś mniej zdrowego, aby psychika ci odpoczęła. Jak w innych godzinach zjesz nic sie nie stanie, ale staraj się jeść jak możesz średnio co 2,5 - 3h. 4. Do śniadania, do drugiego śniadania np. Ale [...]