aby

[...] technika to 2 razy wolniejsze opuszczanie sztangi niż wyciskanie, można powiedzieć - sekundę wyciskasz, 2 sekundy opuszczasz to czy prostujesz łokcie do końca zależy od tego na co trenujesz... i jeszcze jedno - wdech robisz przy opuszczaniu ciężaru dlatego aby stworzyć jakby podpore ciężarowi Zmieniony przez - d4nny w dniu 2009-07-03 20:09:06

ten plan jak dla mnie to straszna lipa... no ale może się nie znam... co do wielkiego tyłka, to musisz poswiecic pewne cwiczenia na to aby go nie miec.. nie rob martwego ciągu ani wioslowania itp, przysiady w bardzo waskim rozkroku, stopy praktycznie zlaczone, nie rob pelnych przysiadow a do kąta 90 stopni, dodaj uginanie nog na maszynie leżąc [...]

Kilka artykułów czytałem jak nie miałem konta. Ale w którymś było napisane aby założyć osobny temat bo tak można lepiej doradzić wiec tak zrobiłem. Już dopisuje brakujące dane. Ja Wiek 18 Waga 64kg Wzrost 183cm Cel do osiągnięcia Masa,Rzeźba Staż 4 miesiące Aktywność fizyczna Biegi sprinterskie oraz piłka nożna Kolega Wiek 18 Waga 55kg Wzrost [...]

[...] slodzik albo smak. Wrazenia na treningu: Pomps nieziemska czasami mam ochote przerwac cwiczenie - głównie jesli chodzi o lapki - spuchniete niesamowicie. 5-6 serii wystarczy aby je zbombardowac. Energia jest cały czas na treningu. Sily przybywa co sesje. A pot sie leje strumieniami. Przychodze z treningu - wypisjam srednie 300-400wody. Po cardio [...]

przypomnę, że aby wykonywać ewolucje z filmiku tzreba mieć odpowiedni staż, alfaromeo ile ćwiczysz? skutki niepoprawnego mostkowania przy duzym ciężarze moga być nieciekawe..

wielkie dzieki chlopy. wszystko wrucilo do normy dzieki wodzie. a od jutra tren wiec sie pewno jeszcze odezwe ale zycie jest zbyt krutke aby byc malym. Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2009-07-03 23:12:46

ćwiczę w sumie jakieś 3lata, na nie jednej siłowni miałem okazje ćwiczyć i nigdy nie widziałem aby ktoś ćwiczący nie pod konkursy a tym bardziej początkujący mostkował, Ty chyba nie wiesz do czego to konkretnie służy.. mialem okazje ćwiczyć z ludźmi którzy na prawde wiekszosc zycia poświecili na siłownie i nigdy mnie nie pouczali, że czemu nie [...]

[...] http://allegro.pl/item675972830_korba_lasco_do_roweru_gorskiego_na_kwadrat.html wkleiłem przykładowe na kwadrat i żadna nie ma takiego dużego gwintu w środku aby to wkręcić. Może inny klucz jest potrzebny. Jest jakiś inny sposób na zdjęcie tego???????? Zmieniony przez - ets1 w dniu 2009-07-03 23:54:38

[...] zacząć pierwszą serię od 2 powt i zwiększac o 2 z każdą nastepna aż dojdziesz do maksimum np: Przysiady 2,4,6,8,10,12,2,4,6,8,10,12,2,4,6,8,10 Przerwy do woli pamietaj aby nie byly zbyt długie dla mnie potimum to 30 sekund. powykonaniu seri w której doszedlem do mksymalnej liczy powtórzen również robie 30 sekund przerwy. moim zdfaniem nie [...]

[...] zawieraja wszelakie transportery itp. Przez co wartosc bialka z posilku bedzie zawsze lepsza. Stad tez bialko w formie suplementu dla sportowcow musi byc wysokiej jakosci aby mialo sens. W tym przypadku liczy sie takze smak. Warto zauwazyc iz nasz organizm dziala dosc prymitywnie. Stad tez jesli cos nam bardzo dobrze smakuje i czekamy na [...]

#Zerowiec: Ja biegam tak 30 minut dziennie bo kondycja na to mi nie pozwala. Siedziałem 2 lata w domu przed kompem! Chciałbym ważyć 80kg/185cm. Czyli na kolacje: Warzywa(niskokaloryczne),Twarożek,Serek Wiejski Co jeszcze?Aby mi się to nie znudziło?Co można spożywać na kolacje oprócz tych wyżej wyminionych?

pół roku to trochę mało aby się brać za krete chłopie są wakacje więc nie wiadomo jakiej masy i tak nie zrobisz j/w białko/gainer ale to tylko jako uzupełnienie diety a krete to się najczęściej bierze jak ma się zastój że siła już nie idzie pozdro

Połączenie Shocka i Storma daje bardzo dobre rezultaty. BCAA też bym dorzucił, aby była lepsza regeneracja mięśni po treningu. Monohydrat bym odpuścił, ponieważ Storm zawiera różne formy kreatyny ( w tym monohydrat ) i w Shocku też jest kreatyna. Białko dorzuć jeśli masz braki w diecie. A co do sylwetki polecam aeroby bezpośrednio po treningu [...]

[...] niech lapa rosnie - *******ic reszte da foty na podsumowaniu te same osoby mu napisza pewnie ze lapa dobra a reszta do dupy lapa rosnie to dobrze teraz jeszcze tak wielkiej dysproporcji pomiedzy partiami nie ma ale chyba czas najwyzszy aby troche lapki odpuscic a podgonic reszte (klate) Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-04 11:39:59

[...] po prostu bez sensu. Z tym,że nie chcą przyjmować do Policji ludzi z ochrony to totalna bzdura.Sam znam co najmniej kilka osób,które właśnie po pracy w ochronie wystartowały do Policji i tam obecnie pracują,musiały tylko spełnić jak każdy kandydat do Policji określone warunki,aby się dostać. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-07-04 11:50:04

enana można wciągać raz w tygodni też klepie :) prop wg to ryzyko, aby kupić dobrego poza tym durszlak z dupy mnie nie interesuje a jak ktoś coś wie to nie bedzie jęczał, że prop lepszy dla mnie lepszy enan i tyle teść to teść mniej zalewa? co znaczy mniej, ile to mniej mamy taką wiedzę zgromadzoną na sfd, że można całkowicie retencję wyelimonować [...]

Mono jest kiepskie i tyle. Staki Kreatytnowe biją ją na głowę. Na mono masa jest i za chwile nie ma nic, znika wszytsko aby przestajesz brać mono bo woda schodzi z miesni i stezenie spada. To moje odczucia i spostrzeżenia.

Na początek proponuje pić dużo szejków,ale żeby tak wyglądać to trochę zajmie, szybszy sposób to będzie tak jedz na safari i czekaj aż cie jakiś murzyn dorwie tylko pamiętaj aby umyć ręce w oliwie efekt gwarantowany

po prostu zastosuj się do 10 wskazówek zywieniowych, zadbaj o to aby jeśc zdrowo i nie napychać się słodyczami, ale w tym wieku nie bierz się jeszcze za typową diete, pzdr

Mam pytanie odnośnie wartości odżywczych mojej diety czy aby nie jest za mało tego wszystkiego . Wzrost : 185 cm Waga : 87 kg Wiek : 22 Obwód pasa : 86 Typ budowy : wysoki , długi kościec W mojej diecie zjadam : Białko 170 g Węglowodany 399 g Tłuszcz 59 g Kcal 2824 Czego dorzucić ? Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2009-07-04 17:30:26