[...] w udzie również. Mam dziwne przypuszczenie, że jakieś choróbsko mnie drąży choć z drugiej strony osłabłbym a siła cały czas na plus. Chyba muszę zapodać jeszcze więcej kcal aby dalszy spadek nie wpływał negatywnie na moją psychikę. Wyprosty 8 x 62,5kg +2,5kg Przysiad 8 x 97kg +5kg Wykroki nożycowe 8 x 40kg +5kg Uginanie leżąc 8 x 36,25kg +1,25kg [...]
[...] dałem rady zrobić treningu. Za dużo pracy w domu i nie spałem 34h więc akumulatory wywalone do zera. Za to dzisiaj moc powróciła. Przesunąłem dzisiaj stojak przy ławeczce aby móc lepiej podnieść sztangę ze stojaków ale tylko pożałowałem. Wystające śruby przeszkadzały, potem kopnąłem w regulacje skosu a następnie nie mogłem na powrót rozsunąć [...]
Jezoo - i Ty tak serio?! Chyba żyjemy w różnych światach! jezoo ma racje, w spozywce jest tyle syfu, ze glowa mala. I to nie wazne czy mowimy o miesie czy o warzywach, czy o czymkolwiek innym. Produkcja masowa musi isc pelna para, wiec trzeba pryskac i szprycowac czym sie da, aby tylko uroslo wieksze, ladniejsze i szybciej.
Panie Janku to ja poczekam do przyszłego roku z tym konkretem. Narazie mam inne priorytety :-) Kabo oślich nie nagrywałem tym razem bo nie chciało mi się przestawiać ławeczki aby wyłapać lepsze światło. Tydzień temu były nagrane.
Jsdolan wytrzymasz 4 tygodnie lekkich treningów? :-> Świąteczne jedzonko i przerwa od pracy to aż się prosi aby dowalić do pieca :-) Postaram się żeby tak całkiem lekko nie było ale nie będę miał regularności w treningach w tym czasie, a przerwy od pracy nie mam bo w drugie święto, sylwester i nowy rok pracuję {{:-(. Co prawda przed samymi [...]
Nie to, że nie wytrwałem tylko nie widziałem sensu robić to dalej. Po drugie nie mam zobowiązania robić 30 serii bo nie biorę w tym udziału. Tsu to Tsu a ja to ja ;-) Sens był w tym aby wytrwać do końca :-). Przy małym obciążeniu jest to łatwe ( udało mi się :-) ) bo przerwy odpoczynkowe mogą być krótkie i nie przeraża długi czas wykonywania.
Podobała mi się Twoja muskulatura w czasie treningu. Taka świąteczna masa robi wrażenie. Przy pozowaniu chyba musisz zmniejszyć oświetlenie aby było widać więcej szczegółów.
[...] i to mnie cieszy. Trening krótki ale bodziec wywołany. Wyprosty 15 x 20/30/40/50kg Przysiady 10 x 52/72/92 8 x 112kg Aero squat wąsko x 40 Uginanie leżąc 15 x 10/20/30 8 x 40kg Grzybki że sztangielką 17kg 3 x 10 Odpuściłem MCNPN aby nie zwiększać przeciążenia na stopę. Filmu też nie ma bo nie liczyłem na jakiekolwiek profity warte obejrzenia.
[...] za chudy to żona napewno się odezwie :-D bo nie lubi jak mi żyły widać bo ma wrażliwy żołądek %-) Redukcję muszę sam dla siebie - dla spokoju ducha - chociaż raz w życiu przeprowadzić jak należy i na ten rok mam ją w planach a jak wyjdzie to się zobaczy. Potem będę trzymał obecną wagę aby czuć się dobrze we własnej skórze bez wydziwiania :-)
Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]
Ja kiedyś próbki metalograficzne zatapiałem w żywicy pod mikroskop i do innych celów badawczych. Zawsze mnie korciło, aby sobie jakiś breloczek zrobić lub coś podobnego, ale nigdy czasu nie było na zabawy. A czy ten pojemniczek, najpierw zalałeś, a potem przetoczyłeś? Sprytny.
Ja kiedyś próbki metalograficzne zatapiałem w żywicy pod mikroskop i do innych celów badawczych. Zawsze mnie korciło, aby sobie jakiś breloczek zrobić lub coś podobnego, ale nigdy czasu nie było na zabawy. A czy ten pojemniczek, najpierw zalałeś, a potem przetoczyłeś? Sprytny. Trochę zabawy z tym jest, bo zrobienie takiej szkatułki trwa dwa dni a [...]
Chirurg specjalista od barku, który przyszpilił żonie 3 ścięgna w prawym barku nie chciał jej zrobić zastrzyku sterydowego do lewego barku bo źle to wpłynie na prawy bark! Nastąpi przyspieszony narost ścięgien a jego zdaniem aby to była prawidłowa rehabilitacja to powinno być samoistne chociaż powolne!
[...] 2a. Francuskie łamaną 3 x 10 x 30,5kg 2b. Wyprosty sznurem 3 x 10 x 15kg 3. Czachołamacze sztangielkami 3 x 10 x 7,5kg 4. Uginanie łamaną 3 x 15 x 30,5kg 5a. Uginanie z supinacją stojąc 10 x 17/15/12kg 5b. Kratownica nachwytem 3 x 10 x 18kg 6. Uginanie w leżeniu 60 stopni 1 x 20 x 3kg - zdechłem Na filmik nie miałem czasu aby biegać z telefonem.
[...] Na rozgrzewkę 5 km średnim tempem. Potem zmieniłemna cięższe o jeden stopień i zrobiłem 10 serii - 10 sek. wolno / 20 sek. maks tempo. Po tym miałem tylko tyle siły aby przejechać jeszcze 700m na tym samym tempie. Jutro kolejny zabieg. Po ostatnim nadal boli mnie ścięgno ale już lepiej się rozciąga bo mogłem nawet ukucnąć. Na jutro [...]
[...] 10 x 52/62/72/ 5 x 82kg WL 4 x 5 x 52kg z 15 sek. przerwami Rozpiętki w siadzie 4 x 12 x 7,5kg Superset x 3 Podciąganie do brody 10 x 30kg Odwrotne rozpiętki z gumą 10 x 5kg Wznosy bokiem + wyciskanie 10 x 7,5kg Kierownica 10 x 2,5kg https://youtu.be/me8WccdaJGk Z dipów również wrzucam aby wszystko było uporządkowane. https://youtu.be/TJlg88Z2_CA
[...] odpowiem najpierw Paniom :-)) Paatik pracę tyłka już lepiej było czuć. Co prawda spiąłem go chyba tylko 2 razy ale tak jak Viki napisała, że musi być ciężar w tym ćwiczeniu aby doopa pracowała. Viki właśnie nie mam gdzie oprzeć ławeczki i jak próbuję podnieść tyłek z ziemi na starcie to mi ławka ucieka i czuje się jak w Matrixie. Będę kombinował [...]
[...] pogoda pozwoliła to posiedziałem trochę w komórce i wytoczyłem dwie rzeczy. Patera zrobiona z półki, którą kupiłem na bazarku za grosze. Musiałem się trochę nagłówkować aby ją wytoczyć bez szczęk. https://youtu.be/IIQRYtauUCQ Szkatułka z orzecha włoskiego - który został mi z nie zrealizowanego zamówienia - z zatopionymi figurkami Lego z [...]
A co właściwie jest z Twoimi nogami? Nie zrobiłeś badań o których pisałeś? Panie Janku nie wie Pan, że aby zrobić badania w tym kraju trzeba długo czekać? Robię badania pod względem zakrzepowo-zatorowym. Jutro mam Dopplera żył w nogach. Krew wyszła cienko z objawami miażdżycy. Jutro umówię się na kolejną wizytę do chirurga a co dalej to się [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
