aby

Moja kobieta mnie olala, poszla spac przed moim powrotem z podworka (szukalem kota) i teraz nie chce wstac aby mi zrobic fotke ... jak probuje sam to mi cos obcina :) rece mi sie trzesa po treningu, zjadlem 200 g makreli wedzonej i spadam pod prysznic, jutro powrot do schematu treningow (SW niestety nieosiagalne w tym tyg ze wzgledu na fakt iz [...]

[...] tradycyjnego Muay Thai. Oczywiście też walki finałowe Shooto. Na Gali MMA w ringu staną do walki jedni z najlepszych polskich zawodników. Każdy z nich będzie zdeterminowany, aby dać z siebie wszystko i wygrać w imponującym stylu. Czeka więc nas niezwykle ekscytujące widowisko, zaś towarzysząca walkom adrenalina stworzy niepowtarzalną atmosferę, [...]

mniejsze ciężary więcej powtórzeń i idzie ty sad chcesz chłopaka uzządzic aby miał jeszcze lepszy karczek na rzezbie Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-04-21 09:03:07

2000 kcal to mało ... sądzę że potrzebujesz więcej - aby móc w późniejszym etapie obcinać kalorii... jednak potrzebnych jest znacznie więcej informacji o Tobie ... Jak dokładnie wygląda Twoja dieta? Badałeś się ostatnio? Masz problemy ze zdrowiem, oprócz nadwagi? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-04-21 14:03:02

Aby zakończyć niepotrzebne przepychanki Dla tych, którzy chcą te produkty na kilogramy polecamy większe opakowania: WHEY PROTEIN CONCENTRATE Xtreme 750g za 59zł, lub 2000g za 145zł NIGHT PROTEIN MIX 750g za 69zł, lub 2000g za 164zł NIGHT PROTEIN MIX 750g za 87 zł, lub 2000g za 200zł Także teraz macie po prostu trzy opcje, a każdy wybierze dla [...]

aby przez następnych kilka lat cierpliwie ją modelować, obrabiać i modelować i dożeźbiać(dorzeźbić?)... fachowo napisane

Owszem, po 12-14 godzinach nauki nie chce mi się dupy ruszyć. Dla mnie czasem, aby się ruszać są niestety tylko weekendy, ferie i wakacje, a żałuję tego bardzo, ale nic na to nie poradzę... Zresztą może skończmy ten temat, bo to autorce nie pomaga. Wkurza mnie tylko podejście, że jak ktoś nie ma na coś czasu to jest głupi leń i tyle.

na początek treeba by trochę zmodyfikować uklad; tak aby barkow nie trenowac po tricepsach, np; klatka plecy, triceps nogi barki, biceps rozumiem, że te ćwiczenia juz wyprobowaleś i są dobre dla Ciebie; choc kilka niemałych błędow i niekompletności mozna wychwycić...

jw. nie chce aby to bzmialo jakbym sie mial zalic, ale wiekszosc osob na liscie to po prostu starzy uzytkownicy, trzeba bylo ich odrazu wynagrodzic a nie robic podpuche z konkursem

muszę przyznać, że teraz gimnazjalistom nie zależy na dobrym wyniku z testów, ale na tym, aby podobać się dziewczynom w garniturze jutro zaczynają się testy gimnazjalne, daj znać jak ci poszło i co mówiły o tobie dziewczyny

Hmmm... Od tego jest to forum, aby takie niedociagniecia wyszczegolnic i zlikwidowac! :) Dlatego prosze o pomoc w tej sprawie! :D Wiec tak: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/12/12 Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze [...]

[...] - ten puścił mi po miesiącu pod taśmami nośnymi, żałuję że nie odłożyłem drugich 75 zł bo to małe pieniądze aby kupić dobry, mały worek. Pomijam już fakt że na zdjęciu jest czerwony pas pod taśmami a ja dostałem czarny. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-04-21 18:55:10

Kreatyna? Na co mu kreatyna? Micha dobra jest tu potrzebna! Jak to w diecie pisało aby dołożyć gainer, białko? Podaj ile ci wychodzi białka węgli i tłuszczy na 1kg masy.

Trening musi byc taki, aby wyplukal glikogen(zakladam, ze wiesz kiedy )... Dlatego radze sie dosc sztywno trzymac zalozen, bo tu masz malo miejsce na dowolna interpretacje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-21 19:21:45

zaczynasz od 3tussi+6tse na 3 dawki po 1tussi+2tse podziel to na równe odstępy czasowe aby ostatniej dawki niebrać po 18tej w miare upływu czasu/obserwacji organizmu możesz zwiększyć dawke do 3x dz po 2tussi i 3x4tse+

Chyba tylko po to aby włożyć ci go w dupe.

Proponuje Ci wprowadzić prostowanie nadgarstków(na prostowniki nadgastków) aby wzmocnić te mieśnie(bo z doświadczenia wiem, że wymagają uwagi) a następnie to wzmocnieniu będziesz mógł zastępować uginanie ramion ze sztangą podchwytem-nachwytem. Dodam jeszcze,abyś uważał na ciężar hantli 2x4kg to np. dla mnie trochę ciężko na prostowniki. Ja robie [...]

ok. tylko drązek by sie przydal, jesli nie to dodaj jeszcze z 1s na wyciągu. wyciskanie -to pierwsze- na klatkę zrób w 5 seriach wspięcia na palce też brzuch, przedr. dodaj wedle uznania- tak aby je trenować 1-2x w tygodniu

może poradzicie coś kokosy co brać aby zapobiec rozstępom,albo czym smarować żeby je wybielić,bo mnie już wkvrviają

aktualnie badamy sylwetkę aby ustalić warunki siłowe