aby

Dzień dobry! Ostatnio dodałem trochę do diety aby masa szła mam jej jeszcze zbyt mało. Proszę o sprawdzenie czy ilości są dobre. Dni treningowe B:163(2,3g/kg) T:57(0,8g/kg) W:418(5,9g/kg) 2800kcal Dni wolne B:174(2,5g/kg) T:55(0,8g/kg) W:400(5,6g/kg) 2750kcal DZIĘKUJE

chce po prostu aby wiedział że to nie był max moich możliwości, nic takiego a Ty robisz z tego szum

było wiele razy juz o tym jestes za młody aby zabierać sie za trening wyskoku. po prostu skacz na treningach i dawaj z siebie wszystko. Pamietaj o dobrej rozgrzewce Pozdr

Witam , Mam Pytanie jakie halowki polecacie?? Najlepiej aby byly to buty do Futsalu. W rozsadnej cenie.Bo mam pare na oku m.in. Badz tez Joma top flex Cenny sa bardzo rozne. Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-12-05 17:04:43

[...] organizm człowieka Jak już wcześniej wspomniano, niedobór kreatyny endogennej przyczynia się do wystąpienia zmęczenia i spadku zdolności wysiłkowej. Dlatego powstał pomysł, aby poprzez suplementację kreatyny z zewnątrz umożliwić szybszą resyntezę ATP zarówno w czasie, jak też po zakończeniu krótkotrwałego intensywnego treningu. Badania dotyczące [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Trening ułożyłem w taki sposób aby jak najmniej obciążał kręgosłup (mam problemy w okolicy zrośnięcia miednicy i kręgosłupa - niespojenie łuku S1 :/). Niektórych ćwiczeń nie dało się uniknąć w moim przekonaniu jak choćby szrugsy, czy wspięcia (zobaczę jeśli będzie mnie bolał kręg. to będę robił z obciążeniem na [...]

No coz aby Was Polonuski nie denerwowac to napisze w skrocie ze ja wolne mam od 23 grudnia i wracam 6 stycznia. P.S. Za wszystko mam placone. nic tylko pic,pic,pic

heeh no nie bo do Polski nie jade, co rok sobie obiecuje aby spedzic tam swieta ale jakos mam slaba silna wole Moja laseczka pracuje wiec zostajemy,takze strasznie sie sepie na prezenty wiec sam rozuuuumisz.

Chodzi o to aby był czas na regeneację więc ćwicz co drugi dzień. Raczzej nie ma znaczenia czy w jednym tygodniu zaczniesz ćwiczyć w pon a innym razem w wt. Pozdrawiam. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-12-05 19:08:11

Przeczytalem to dokladnie i...59kg i redukcja? czy aby na pewno? to ze nie masz miesni na brzuchu moze byc wina nie tluszczyku, a ich braku, bo zeby je miec, trzeba je zbudowac. a6w jest slabym treningiem na brzuch-nie polecam. Zajmij sie masowaniem, chociaz nie wiem czy w tym wieku to dobry pomysl, rozwijasz sie jeszcze. Redukcje odstaw, bo z [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść aby zlikwidować pryszcze jak najszybciej, zdobyć masę mięśniową, nie zdobyć więcej tłuszczu i żeby pryszcze się nie pojawiały więcej? Ważę 65kg przy 182cm. Dodam, że mój organizm jest BARDZO oporny przy zdobywaniu masy mięśniowej. Używałem wielu diet wysokokalorycznych pełnych w białka a nawet [...]

[...] masę i wprowadzić go w życie od stycznia. Aczkolwiek mam kilka pyt. pomocnych mi w ułożeniu tego planu. - mam wadę postawy, jakie ćwiczenia dobrze jest zamieścić w planie aby skorygować ramiona wystające do przodu? - jakie znaczenie ma kolejność wykonywanych ćwiczeń w treningu, od których najlepiej zaczynać? - trening na siłowni będzie odbywał [...]

[...] wszystkich, nie udzielam sie z byt czesto na tym forum ale teraz wychodze z zapytaniem: Poniewaz zastanawiam sie nad zakupem wioślarza, tak do okolo 600 zl, zalezy mi na tym aby móc zredukowac tluszcz, mam ginekomastie z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam sie [...]

[...] dzialalnie zblizone do typowych "pochodnych DHT"? Chodzi mi o srodek ktory moglbym dodac na koncu cyklu sterydowego w celu "odciagniecia" nadmiaru wody. Czyli mam na mysli dzialanie zblizone(w pewnym zakresie) do dzialania winka("wysuszenie" itd). A nie chce winka aby nie obciazac watroby po cyklu. Jest cos takiego?

Skoro zaczynasz przygode na siłowni, to rób mniejszym ćiężarem i wolniej, aby wyrobić sobie dobrą technikę. Jak nabierzesz doświadczenia możesz robić jak koleś na pierwszym filmiku, koleś nie zarzuca mocno tułowiem, a nawet przy takim czymś łape po treningu czuć konkretnie :) Poprostu skup sie na technice i na max wysiłku przy podnoszeniu, a [...]

Głupia odpowiedź z mojej strony, ale musisz się przedewszystkim skupić, aby ćwiczenie wykonywać równomiernie i kontrolować swoje ruchy :) Nie ty jeden masz ten problem :)

Kreatyne mozesz brac dluzej a glutamone skonczyc wczesniej, to nie jest obowiazkowe aby brac obie te rzeczy jednoczesnie.

picie kreatyny z mlekiem to mit , także aby stosować dextro/glukozę - także mit

[...] wszystkich, nie udzielam sie z byt czesto na tym forum ale teraz wychodze z zapytaniem: Poniewaz zastanawiam sie nad zakupem wioślarza, tak do okolo 600 zl, zalezy mi na tym aby móc zredukowac tluszcz, mam ginekomastie z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam sie [...]

Witam mam tylko szybkie dziwne pytanie ;D diety na masę dla ektomorfika dostarczają tony węglowodanów, tak aby przybrał na masie, a co jeśli taki ektomorfik, nie dostarczy tyle węgli ale białka zje dużo? mięśnie będą rosły? czy można tak jakby się rzeźbić? blokuje katabolizm białkiem a tłuszczu nie ma :D i tak zdobywać powoli masę mięśniową? [...]