aby

[...] z braku czasu, albo byłem na tyle zmęczony, że nie chciało mi się nic pisać. Od wczoraj zacząłem ćwiczyć podciąganie na drążku wąskim nachwytem, bo zanim zrobię progres aby podciągać się szeroko to jeszcze parę dobrych miesięcy aczkolwiek w końcu to się stanie. Na razie słabo mi idzie ale walczę robię bardzo max powtórzeń z wolnym [...]

no dzienniki elektroniczne już w większości szkół są, zaloguj się na necie aby znać swoje oceny %-)

Ale co miał by mi dać trening siłowy skoro chcę zrzucić około 5kg? Przecież aby chudnąć powinno się utrzymywać wysokie tętno, a przy siłowym gdzie mam po 60-90 sekund przerwy między seriami raczej tak nie jest.

[...] ulega kumulacji stężenia w organiźmie. Większe stęzenie to również wieksza retencja i wieksze działanie androgenne itd. Jaka wiec powinna być ilość enana w szotach aby stężenie po osiągnięciu juz maksymalnej kumulacji było podobne jak przy propie przy dawkach 100mg e2d ? zawartość czystego tescia w enanie jest różni sie i wynosi [...]

Współczynnik BMR 2210.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3813.37 Węglowodany 55% 2097.35kcal = 524.34gram Białko 15%% 572.01kcal = 143gram Tluszcz 30% 1144.01kcal = 127.11gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07b415e2be1644a6b9f4305139e0f532.png Wg. kalkulatora to daje jakieś 800 deficytu, jednak jadłospis będzie wyglądał identycznie w nietreningowe. Ponadto [...]

Po prostu niektórzy nie lubią płatek mieszanych z wodą, a rodzynki nadadzą wystarczający smak aby to przełknąć. To nie jest "coś" na siłę. Rodzynki zalane woda z owsianką dają świetny posmak. Zmieniony przez - mlekolak w dniu 2013-07-28 20:23:20

jak wam coś nie smakuje to po co to jecie że "nadadzą wystarczający smak aby to przełknąć" Przecież płatki można zrobić tak żeby smakowały, dodać słodzik, cynamon, kakao albo inne dodatki które mają śmieszne ilości kcal i nie trzeba ich wliczać w bilans

Dodaj rodzynek i zalej wodą z czajnika. Część, która zostanie po prostu odlej. Skończysz w kilka minut, a rodzynki nadadzą wystarczający smak aby to przełknąć. Z mlekiem jest więcej zabawy. Zmieniony przez - mlekolak w dniu 2013-07-28 20:19:24

Masz tu kilka rad (z bloga Pasterskiego) - Spraw, aby Twój mózg kojarzył łóżko tylko ze snem. Nie używaj go do żadnych innych czynności. To samo tyczy się ubrania, w którym śpisz. Jeśli czytasz leżąc w łóżku, oglądasz w nim film lub chodzisz po domu w piżamie, wysyłasz do mózgu sprzeczne sygnały. Mózg wtedy nie wie, czy jest pora czuwania, czy [...]

Cholera, nie do zrobienia... Nie żeby mi zależało, ale zdaje sobie sprawę ile wysilku Cie kosztowalo aby takie dystanse pykac z takimi parametrami. Szacunek :-))

[...] Biorąc pod uwagę tempo i oddech i samą technikę. A jeśli już ktoś potrafi wykonać taką pompkę uwzględniając powyższe warunki, to ciekaw jestem czy wykona ich na tyle dużo, aby miały one w ogóle jakiś sens. To samo tyczy się podciągania i całej reszty. Dochodząc do tych pompek, to do chodzę do nich z założeniem i zamiarem, wykonania konkretnej [...]

[...] Ale tak do rzeczy co do tłuszczów to nasycone stanowią zaledwie 27% reszta to jedno-nienasycone i wielo-nienasycone zatem sądze że to jest w normie. Istotne dla mnie jest to aby spożywać w miare nisko przetworzone produkty a tym samym zdrowsze. Co do węgli to zakładam spożycie jednej saszetki Carbo bezpośrednio po dotarciu do roboty a mniej [...]

...i od razu regenerując %-) a Ty autorze tematu czy uważasz, ze ów problem ktory przedstawiasz jest wart tego aby tworzyć calkiem nowy temat!!?

[...] 17, tak więc też w ciągu dnia nie mam za dużo czasu na jedzenie wielu mniejszych posiłków :( Ważę 60 kg, 165cm wzrostu. Mam na celu przyrost masy mięśniowej. Chciałbym aby ktoś mógłby mi podać jakąś przykładową dietę na moją wagę :) Dodaję zdjęcie swojej sylwetki. Pozdrawiam wszystkich :) [...]

[...] rozciąganie po treningu. mam jeszcze pytanie. zależy mi żeby wzmacniać podciąganie na drążku tzn na cwile obecną robie to z pomocą obciążenia na maszynie bo jestem za słaby na drążek i chce trenować ten element aby tak za pół roku móc podciągać się bez pomocy obciążenia. tak więc do jakich partii mogę dodać podciąganie? Zmieniony przez - [...]

Witam. Chce zrzucić kilka kilogramów i tłuszczu poprzez bieganie. Czy mógłby ktoś mi powiedzieć jakie produkty muszę jeść a jakich nie powinienem, aby mieć siłe do biegania i abym efektywnie zrzucal kg.. pozdrawiam

po pierwsze martw się jak w ogóle zostać policjantem.. aby dostać się do operacyjno dochodzeniowo śledczych (kryminalni) musisz na ten stopień sobie zasłużyć, czyli awansować. po drugie nie jest to takie łatwe ponieważ do pracy w tym wydziale potrzebne są predyspozycje.. po trzecie zajmij się na chwile obecną nauką (musisz mieć minimum średnie jak [...]

[...] mu robienie martwego ciągu poprawnie technicznie i pojawiła się dysproporcia między siadem, a martwym. Kumpel rozciąga się i wgl także powinno się to zmniejszać, ale jak narazie jest problem, bo dysproporcia siłowa się zwiększa. Więc ma robić martwy z podkładek na tyle wysokich aby zachować prawidłową technike, czy jest jakieś inne wyjście?

[...] 3. Bieżnie elektryczną Moje pytania to : 1. Jestem amatorem z trochę dużym brzuszkiem. Jak najlepiej biegać, aby było to efektywne. Chodzmi mi o długość biegu, intensywność ( jak szybko ), w jakich porach 2. Dieta - Jakie posiłki powinienem jeść, aby mieć energie do treningu , a [...]

Chciałabym zapytać jeszcze co robić, aby maksymalnie rozbudować mięśnie pośladków? Wiem, że to jeszcze za wcześnie, dopiero oswajam się z cięzarami ale martwi mnie mój spadek w tych okolicach i bardzo mi zależy aby poślady rozbudować a nie zmniejszać. Wiem, że przysiady z obciążeniem itp, ale czy da się rozbudować ten tyłek aby był naprawdę dużo [...]