aby

[...] Rozciąganie pogłębiać stopniowo, z oddechem, jeśli osiągnie się jakiś zakres, to już nie wracać do poprzedniej pozycji. Inną ważną rzecz jest - np. przy rozciąganiu nóg - aby nie wyginać pleców w łuk (powinny być raczej proste), a starać się brzuch przybliżać do uda czy podłogi (w szpagacie tureckim). Rozciąganie nie powinno być krótkie - [...]

"kulturystyka zaczalem sie interesowac 2 lata temu czyli w roku 2002. postanowilem pakowac na silowni i chodzilem na prywatne silownie. potem zbieralem kase aby zrobic w piwnicy wlasna. i zrobilem mam juz w niej laweczke kulturystyczna 4 gryfy prosty, lamany, i 2 proste krotkie, worek treningowy drazek oraz 120 kg" - kiwik, cytat ze [...]

a ja musze go złapać na GG i powiedzieć, aby jakies foty aktualne wrzucił - moze jeszcze da się skusić na jedną sesję ale póki co kiwik jest nieosiągalny ("na dziłce") Zmieniony przez - ivvo w dniu 2005-09-04 13:40:07

Jak już to pisz do activlabu, tu wątpię aby ktokolwiek wiedział kiedy to nastąpi.

mi 75mcg ed starcza aby nie zrobić się plackiem %-) brałem tiromel w lutym i - 8/10cm w biodrach w 6 tygodni %-)

Tak, dla nas Panatta to mistrzostwo designu :) Maszyny na wolny ciężar ( Hammery ) planujemy zrobić z łuków, aby uzyskać coś takiego: http://www.panatta.pl/cms_fotogalerie/produkty/detail/169.jpg

Czekam na dane od konstruktorów aby wystawić maszynę do sprzedaży.

Zgadza się, jest to nasz błąd, który został już poprawiony. Twój przypadek pokazał, że należy tą część wzmocnić i tak uczyniliśmy, aby nie pojawił się taki defekt w przyszłości. Cóż, nawet najlepszym zdarzają się błędy ;) Mamy dla Ciebie naszykowany element wewnątrz z pełnym prętem, ale pojawił się problem wysyłki - element musi zostać [...]

Trudno coś doradzić aby nie zrobić nieświadomie krzywdy. Jeśli chodzi o nogo to pozostają ćwiczenia na maszynach nawet suwnica może być szkodliwa bo wywiera mocny nacisk na biodra i dół grzbietu. Co do pleców to drążek lub ściąganie drążka wyciągu górnego ćwiczenia w leżeniu na ławce , ewentualnie wiosłowanie hantlą w podparciu. Wszystko musi być [...]

Oczywiście, że można zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby późnej wejść w proces budowy masy mięśniowej z lepszego pułapu i nie skończyć chudym grubaskiem. Ciężko mi się niestety odnieść do planu treningowego, który wrzuciłeś w jednej ze swoich pierwszych wypowiedzi. Nie bardzo rozumiem jego założenia w ten sposób, jak go [...]

[...] na miesiąc. Jest tak że organizm się mógł już przyzwyczaić i zwolnić metabolizm proponowałbym jakiś czas jeść troche więcej czyli tyle ile wynosi zapotrzeobwanie kaloryczne aby nie tyć ani nie chudnąć, w celu rozbujania metabolizmu a później znów porwócić do dietki no ale jak jesteś obecnie na tej to pozostań. I nie jesteś beznadziejnym [...]

[...] śladowe ilości węglowodanów Faza II - ładowanie węglowodanami Dieta wyróżnia się wysokim spożyciem tłuszczu, umiarkowanym białka i prawie zerowym węglowodanów. Oczywiście aby ww. dieta była atrakcyjną w kulturystyce należy odpowiednio ją dostosować. Nie wnikając w szczegóły jak to działa, co i jak, przejdźmy od razu to rzeczy. To taki ogólny [...]

niebralem ale na skladzie niema geraminy a to dosc mocna substancja... wiec watpie aby klepal rownie ,,mocno´´.

[...] którym wielu zawodników uzyskuje super definicje. Czy uważasz, że lepiej jest oprzeć dietę na dużej ilości białka i tłuszczach zwierzęcych z b. małą ilością węgli, czy też skuteczniejsza będzie duża ilość białka i olej (tak w ogóle to jaki???) Pozdrawiam i przekazuje SOG-a. Nie wypada aby zawodowiec był tylko "czytelnikiem działu"

ok, pierwszy miesiac bez bede cwiczyl, ale ja mysle juz tak o 3 miesiach z gory :) chce wziasc wszystko aby przez 3 miesiace nie myslec o tych wydatkach, bo beda inne i ni ebede mial kasy juz na nic konkretnego

hmmm no bo kurcze ukladam sobie diete na mase i na redukcje. I przy redukcji uwzgledniam wysilek silowy, aerobik, noi ten HIIT chcialbym tez uwzglednic... to tak do bilansu dodac ok. 50-100 kcal jak robie HIIT`a ? aa i jak mozna obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal aby wyszlo na bilans zerowy ? ] odjąć NEAT ??? prosze o pomoc.

[...] sie dostac.Nie ma na to jakiejs specjalnej rady poprostu musisz walczyc,atakowac,wchodzic. dopiero jak przyjmiesz odpowiednia ilosc ciosow i odpowiednia ilosc ciosow wyprowadzisz to dopiero mozesz sobie walczyc,tak aby przeciwnika punktowac. Szczerze przyznam ,ze nigdy nie widzialem sparingu na ktorym by sie "punktowano" Powodzenia

[...] da sie nie zainkasowac ciosow. Dlatego trzeba sie obijac z umiarkowana sila nie przesadzac z sila podbrodkowych sierpow i hakow. Bic na szybkosc i technicznie niz na sile aby tylko sparing partner dostal w leb. najlepiej cwiczyc pol dystnas w narozniku.Jezli opanujesz dobrze pol dystnas bedziesz mogla pokonywac przeciwniczki wyzsze ciezsze i o [...]

[...] czesciach miensia, a wybierasz do tego narzedzie bardziej ogole? Jezeli chcesz mocno skupic sie na poszczegolnych grupach i ich aktonach to bardziej nada sie do tego split, aby dobrac sobie cwiczenia tak, ktore beda targetowac poszczególne rejony mięśnia. W takich cwiczeniach jak upper lower, czy push pull raczej bazuje sie na tych cwiczeniach, [...]

A czy przy cyklu na siłe dodając 500kcal nie będzie nabierał tłuszczu? Jak już mówiłem ma strasznie słabą genetyke i wątpie aby przez 9 tygodni nabrał 5kg masy no chyba ze mówimy o tłuszczu który jest w tym wypadku najmniej potrzebny( nie dodaje nam siły a wskakujemy kategorie wyżej) A co sądzicie o tym treningu? jest on autorstwa macioo Tydzień 1 [...]