aby

[...] Szczerze czulem ze sie wypompowalem, ale tez nie chcialem przesadzac z ciezarem. Wiecie trzeba wyczuc swoj poziom na poczatku :P Po treningu stwierdzilem ze jestem bardzo slaby. Ale po to sie cwiczy aby byc lepszym :D Cwiczenia wykonywalem w kolejnosci: Plecy, biceps, klatka, barki, triceps, nogi. Triceps bardzo ciezko mi szedl i nawet [...]

[...] Wiosło - nie wiem na czym i jak. Czy to "PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE" ? Przenoszenie sztangielki Szrugsy Biceps+przedramie s. Laczona: (*2 ćw) czyli jakie ćwiczenia aby trenować obie partie naraz(bo trenowanie obu partii naraz to seria łączona? ) Brzuch skłony boczne PIĄTEK: Piersiowe: WL wyciskanie ciężkie dipsy nie mam pojęcia SS [...]

Cześć, piszę ten temat, po to aby się Was poradzić; A mianowicie, poczułem dzisiaj ostry spadek mojej siły. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale kilka dni temu, dokładnie w piątek - czułem ogromny przyrost siły, zwykle ćwiczę martwy ciąg 80kg, ale po jednej serii, czułem się, jakbym podnosił z 60-50kg dlatego dołożyłem te 90kg - to już był [...]

To popatrz http://www.atlas.sfd.pl/ jak powinien wyglądać martwy ciąg. Bo tak zrobisz sobie krzywdę. A swoją drogą - w sumie jest mi to obojętne ale czy aby na pewno tam jest 170kg? Ze 140kg naliczyłem, 170 już nie - ale jak mówiłem - mało mnie to obchodzi ;-)

a jaki krem ( nazwa,firma ) polecacie aby się smarować juz przed rozpoczęciem redu ?? z siorą zaczynamy za tydzień niby mówi, że ma elastyczną skóre bo po ciąży nie miała rozstępów. do zrzucenia w biodrach jest 20cm na dzięń dobty aby zaczeła normalnie wyglądać

Poszukam, poczytam. Ale generalnie nie ma problemu aby w okresie roztrenowania po hst stosowac podobne formy aktywnosci?

No Natka tez sie z niego smiala. Nie wszyscy sie urodzili aby rvchac, co zrobic \-)

[...] żeby schudła, może to być pojedynczy przypadek lub nie, zrozum, że głównie mi chodziło o to żebyś nikomu nie polecał tych napojów bo dobrego nic nie wnoszą w życie, chociaż aby liczyć się z czynnikiem uzależniającym, im mniej uzależnień tym lepszy stan psychiczny. Mam nadzieję, że zakończyliśmy już ten temat, bo trochę spam się robi, załóż może [...]

No wiec tak to specjalista przepisał mi aspirynę aby trochę rozrzedzić krew. zrobiłem wszystkie badania serca mózgu cholesterol wszystko jest w porządku, jestem tylko trochę nerwowy (niestety) w momencie tego udaru miałem ciśnienie 150/90 na chwilę obecną wszystko jest ok. przed tym wypadkiem czułem się dobrze, teraz też nie jest źle. [...]

[...] czyli w sumie wszystkie ćwiczenia wykonuję po 8 - 10 serii podczas jednego treningu. Na sam koniec ponownie bieżnia. Czy to, co robię ma jakikolwiek sens? Jakie ćwiczenia mogę sobie dołożyć, aby wzmocnić mięśnie brzucha i w niedługim czasie (2-3 tygodni) móc zacząć wykonywać martwy ciąg. Zmieniony przez - Meryler w dniu 2013-08-05 21:58:33

[...] o 8. Moja robota polega na sortowaniu skrzynek po piwie (10kg) i układaniu ich na paletach (praca fizyczna). Praca jest monotonna, niezbyt męcząca, mało wysiłku wkładam aby ją wykonać. I teraz ułożyłem dietę (godziny posiłków - przerwy), która wygląda następująco. Prosiłbym o jakieś porady w sprawie jej edycji. [...]

wedlug super madrego kalkulatora wyszlo mi: Współczynnik BMR 1638.69 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.74 Węglowodany 55% 1554.71kcal = 388.68gram Białko 15%% 424.01kcal = 106gram Tluszcz 30% 848.02kcal = 94.22gram matko jedyna.. chyba nigdy w zyciu nie zjadlam wiecej niz 2826 kalorii. Poza tym zwazylam sie dzis, niby po obiedzie, ale akurat waga [...]

[...] metabolizm pedzi tak, ze moge sobie bezkarnie pozwolic na zjadanie 6 tysiecy kalorii, podczas gdy redukowalem na 2700. Nastawiam sie tez na prawdopodobne, a wrecz celowe straty w masie miesniowej - i zastanawia mnie czy aby napewno Twoje cele sa zbiezne z moimi, jesli zas nie, zakresy masz dobrane zbyt wysoko. Pozdrawiam serdecznie ;)

Wolne BCAA mają to do siebie, ze szybko przedostają się do mięśni. Dawka potreningowa to kilka gram. 30g WPC można dać po pół godz., to niedużo a pamiętajmy, że aby organizm po treningu wprowadzić w stan anaboliczny musi on mieć sporo budulca. WPC jednak wolniej się wchłania bo musi w ulec rozpadowi na aminy. A 1,5 godz. po treningu dobry posiłek [...]

A więc tak postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i chciałbym zrzucić trochę kilo i przy okazji zrobić rzeźbę i teraz jest pewien problem chciałbym aby ktoś mi pomógł dobrać jakikolwiek plan ćwiczeń + ew. dietę jeżeli będzie taka możliwość. Jeżeli ktoś ma chwilę czasu będę wdzięczny za pomoc.

[...] to juz masz 3 srodki dorzucac jeszcze do tego 4rty ?? raczej nie ma sensu, lepiej podkrecic dawki poprzednich preparatow ;-) ja tam lubie 2 srodki rownolegle inj i czasem do tego orala dorzucic. Co do mastera to bym sugerowal dawke min. 100mg/e2d aby byl jakis efekt widoczny owego srodka. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-08-05 19:32:54

Suplementy białkowe można przyjmować w twoim wieku, ale po to, aby uzupełnić braki w diecie na białko. Jeśli nie masz diety, to suple ci nie pomogą. Grunt to dobra micha ;-) Wtedy suple nie są potrzebne.

[...] które zadziałają od razu...Zamierzam być na nim min. 3 miesiące bo w końcu to tylko suplement diety :).... co do poziomu T to w sumie ciekawe i chyba wybiorę się na badanie aby z ciekawości sprawdzić poziom moich hormonów....:) A tak z innej beczki to ubolewam ,że tak mało jest konkretnych rad i forów zajmujących się problemami kobiet ćwiczących [...]

[...] z rzeczy dzięki której zmieniła mi się sylwetka. Nie lepiej jest komuś mówić np. że lepiej nie pić tego typu napojów ? Jeśli ktoś nie potrafi wytrzymać z głodu to jest słaby i ta dieta nie jest dla niego, nie chce widzieć jak wygląda jego trening.. Też uwielbiam jedzenie i tak jak mówiłem pierwsze dni to był straszliwy głód i teraz zdarzają [...]

wazysz wszystko przed obróbką i robisz to po to, aby wiedziec czy masz diete wg. zalozonych btw i kcal