aby

[...] z klatki siedząc 7.Wyciskanie w wąskim uchwycie 8.Unoszenie ze sztangą łamaną stojąc 9.Spięcia brzucha Wszystkie ćwiczenia po 3 serie w każdej 10powt. Ciężar dobierany tak aby w pierwszej seri pozostał zapas 8-10ruchów, w drugiej 5-6, a trzeciej 2-3. Proponowałbym od początku założyć dzienniczek treningowy- w którym prowadziłby systematyczne [...]

1) Ważne są rozciągnięte mięśnie czworogłowe. 2) Porozciągaj pachwiny. (jedna noga prosta w tył, na podbiciach, druga z przodu zgięta w kolanie - pamiętaj o tym, aby biodra były w pozycji równoległej, NIE przekrećaj ich tak, aby jedno było bardziej z tyłu!) 3) Porozciągaj te mięśnie pod kolanami. 4) Już możesz zrobić szpagat :) Najlepiej, jeśli [...]

Propnuje aby Twoja dieta składała się z następujących produktów: · Makaron dwujajeczny – 200g · Płatki owsiane – 100g · Chleb żytni razowy - 300g · Banan – 1szt · Oliwa z oliwek – 10g · Ser Gouda – 100g · Jaja kurze cale [...]

Kłóci sie przeważnie 2 gości, ale Ci goście chyba wcale nie chcą aby kasować wypowiedzi przeciwników. Byku piszesz, ze to forum nie jest od tego ale przecież jak ktos nie chce to nie musi tego czytać. Ja sam i moi znajomi głównie po to czytamy to forum, aby się pośmiać, czasem czegoś dowiedzieć jaki burdel jest w związku. Większąść rzeczy jakie [...]

[...] produktów po względem zastosowania lecz już na etapie tworzenia wiedzą co w tym produkcie ma być ponieważ kieruja go do odpowiedniej grupy osób . Jeśli jakaś z firm chce aby jego produkt z kozieradki Fenugreek był źródłem błonnika wtedy kupuje tani relatywnie surowiec i produkuje suplement z takim przeznaczeniem Jeśli zaś firma chce aby w [...]

"Po co wprowadzono krawędziowanie, skoro nic to nie daje? Pewnie tylko po to, aby wyciskanie wyglądało bardziej niechlujnie." Mi krawedziowanie pomaga w tym aby nie oderwac tyłka od ławeczki żadnych kilogramów mi to nie dodało. Pozatym nie jak nie chcesz nie musisz krawędziować. Obserwowałem paru zawodników na zawodach którzy [...]

ale to nie poto aby sie gdzies piac ale po to aby nie byc tumanem i ie zrobic sobie i innym krzywdy odemnie juz zarobiles kiedys :) Zmieniony przez - thaus w dniu 2004-10-27 12:25:56

Niunio, Pewnie, że dobrze, że ktoś robi nawet jakiekolwiek zawody! Ale to, że pisze co mi sie podobało i jestem ciekaw opinii innych to nie robię tego po to aby ZBĘDNIE KRYTYKOWAĆ pracę organizatorów, ale jeżeli jest taka możliwość to pokazać innym organizatorom na co zwrócić uwagę przy następnych zawodach. Aby opinie mogły służyć na przyszłość [...]

sedzia84 - mogę dać Ci antySOGa? tak sobie... za całokształt. nawet jesli nikt nigdy nie usunął mojego posta. powiedz mi - co musiałby zrobić Cichy, aby "było się czym chwalić"? no bo na razie "nie ma się czym chwalić". Musi mieć jakieś osiągi? określone parametry ect? btw - można gdzieś obaczyc twoją fotkę? Zauważyłem na tym [...]

>>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 [...]

[...] zrobić by schudnąc w nogach, biodrach,brzuchu. Cwiczyć wieczorem przed snem rowerkiem z 30 min ? Albo może rano jeździć z pół godziny? Może sniadanie jeść póxniej około 10 aby nasilic spalanie brzucha i nóg ? Chciałbym zejść do 85 cm z kratką ile może to potrwać ? :) Niechce rzeźbić klatki i innych mięśni tylko brzuch ,biodra,nogi. Niedaję [...]

napisz mi bliżej co mam zmienic w mojej diecie i co ile godzi mam jesc tak aby było wszystko w pozadku. pamietaj ze rano jjem aby jeden posiłek a reszte po szkole tj. ok 14-15, w szkole same kanapki

[...] 3 dni glowa mnie boli na czole i mam takie uczucie jakby ktos mi wlal metalowa rurka do tego ten kark taki dretwy jak pokrecxe wlowa to mnie boli jak skurczybyk nie powiem aby to bylo 1 raz ale napewno 1 raz taki jest bol naislony a dzisiaj na wymioty juz mi sie zbieralo przedtem tez glowa mnie bolala iez jak schylam sie lub ruszam glowa tez [...]

[...] na stronie 16 ("My w OLIMPie uważamy, że o producencie świadczą przede wszystkim jego produkty. Bo nie potrzeba żadnej, ani specjalistycznej, ani dodatkowej wiedzy, aby, biorąc do ręki produkt, zorientować się w warunkach jego wytwarzania. Wszelkie próby uwiarygadniania się poprzez prezentacje dokumentów, zdięć z zakładu, itp, to [...]

[...] .. łapiemy go nieznacznie szeżej niż rozstaw naszych barków. Na początek sie rozgrzewamy oczywiście, a ćw. zasadnicze to: 7 razy połowa opuszczenia (opuszczamy sie tak aby łoknie było na 90`), a później bez puszczania sie 7 pełnych razy. ... w razie czego to pytajcie .. troszkę to zamotane ale skuteczne. 2. polecam też "21" na [...]

Te napalenie na to aby jak najwęcej na klate podnosić przejdzie Ci z wiekiem tez kiedyś miałem taki cel aby jak najwięcej podnieść a teraz już mi to przeszło

Racja cynk jest toxyczny ale naprawde trzeba go chapac w duuuzych dawkach przez dluuugi okres czas aby poczuc negatywne skutki... a ja nie mowie aby go tak jesc cale zycie tylko ok. 3 tyg po cyklu

"Pamietam, ze kiedys na forum pojawil sie tekst w stylu: "dobry zawodnik BJJ odrazu po sprowadzeniu do parteru zaklada dzwignie i lamie reke w lokciu". Watpie, aby osoba to piszaca lamala kolegom rece na treningu. I tak samo jest z atakiem na oczy w kravce. Robi sie to tak, aby odgiac przeciwnika gdy ten zaklada dzwignie, albo [...]

Zacząłem się rozglądać za gryfem do sztangi i za dodatkowym obciążeniem ale nie wiem co z tego będzie. A wracając do ćwiczeń na masę. W atlasie ćwiczeń pisze aby robiś powtórzenia w ilości 6-12. Zacząłem ćwiczyć masę mięśni ramion. Mam takie malutkie pytanko-na bicepsa moją sztangielkę o masie 16kg podniosę 9 razy i to wszystko. Ćwicząc tą masą [...]

nie no dziwi mnie ta sprawa jak hooj..faktem jest że tak jak mówi dante sypał rozpiskami małolatom nie patrząc w profil aby się sogów nachapać Qwa nie chce mi się wierzyć że taki wał chce wykręcić..chociaż z drugiej strony to nie słyszałem aby do Grecji wyjeżdżano na zarobek!Tam przecież nie ma aż takich kokosów....hmmm