aby

Czikita słuszna uwaga :-)) Forum jest od tego aby pytać, i to jest to co pisałam u Kebuli. Szkoda, że trzeba dopisywać "nie mam złych zamiarów, tylko jestem ciekawa" do każdego pytania @-) No, ale w związku z tym, że fachowo odpowiedzieć nie umiem, to poprosiłam Wojtka o komentarz przy chwili :-)) Ale, że podobne pytanie padło na FB, to wklejam [...]

Po urlopie zwykle następuje rozruch, okres adaptacyjny aby na nowo wskoczyć na ciężary. Ciało po odpoczynku nie może wrócić do obciążeń sprzed regeneracji tak od razu.

Jeśli chodzi o hiptrusty/glute brudge nie ma to większego znaczenia. Ważne by kolana były w rotacji zęwnętrzniej aby bardziej angażować pośladkowy średni

Julczik - nie czytałam takiej informacji, możesz podesłać jakieś linki jeśli masz. Ja osobiście w tych obydwóch ćwiczeniach szukam takiego kąta rozstawienia stóp i nóg aby jak najbardziej czuć dwugłowe i pośladki. Mam problem, że w hip thrust mimo iż ustawienie jest idealne i książkowe, to bardziej angażuję czwórki lub wewnętrzną część uda. No i [...]

ja juz kiedys pisalam, ze to niemily dla psychiki sport ;-) i zgadzam sie, ze gros kobiet marzyloby, aby "miec taki brak formy" ;-D

[...] które za wszelką cenę chcą kopiować te dziewczyny jest straszna.... ja juz kiedys pisalam, ze to niemily dla psychiki sport ;-) i zgadzam sie, ze gros kobiet marzyloby, aby "miec taki brak formy" ;-D Sport, to zbyt duże słowo ;-) to jest dla mnie prezentacja swojej sylwetki tak własciwie, a sportem można byłoby nazwać jakąś rywalizację [...]

[...] ciała. Normy hematokrytu 40-51 % (normy laboratoryjne)- poziom bezpieczny 51-55 % – poziom alarmowy - nie ma powodów do paniki, ale już powinniśmy poczynić pierwsze kroki aby go obniżyć, regularnie kontrolujemy jego poziom czy nie ma tendencji wzrostowej. 55+ %- poziom niebezpieczny - tutaj powinniśmy reagować od razu. Podwyższony wynik [...]

[...] @tomaszS dzieki za szczera opninie :-)) Nie mailbym o co byc zly nawet jesli bys zakonczyl na pierwszym akapicie bo zdaje sobie sprawe ze jeszcze sporo pracy przede mna aby moja sylwetka nabrala dojrzalosci i odpowiednich ksztaltow i proporcji. Na masie bedziemy dzialac ostro bo plan juz mamy. Wychodze w tym roku bo @Dominik stwierdzil ze to [...]

[...] do chlopakow z tego dzialu :-)) Wiadomo samo wyjscie na MN i to w pierwszym sezonie bylo by naprawde ogormnym wyroznieniem i napewno zmotywowalo by mnie do dalszej pracy tak aby nastepny start byl jeszcze lepszy :-)) Dowiedzialem sie ze 27.10 We Frankfurcie kolo Mnie bedzie Dennis James classic elite pro series :-)) Startowac raczej nie zamierzam [...]

[...] bedziemy z @Dominikiem celowac w mocne 88kg. Niestety waga jest znow z rana a start popoludniu wiec ladowanie nie bedzie mialo zbytnio sensu bo jak naladowac sie w 4h tak aby nie wywalilo brzucha. Naszym celem bedzie w miare mozliwosci utrzymac wypelnienie ale dobrze wysuszyc. Czy sie uda okaze sie za 2 tyg. Co dalej? Start na Hesji bedzie [...]

Czaję te radość po jakiejś przerwie, świetne uczucie choc sztangi jakieś ciężkie wtedy. Tylko z tej podniety nie szalej z ciężarem aby zdrówko dopisało. P. S. Off był także od "supli" czy szło jakieś trt?

[...] i wymagaja jak zwykle tylko dyscypliny i ciezkiej pracy :-)) Wiec jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi jak cholera ze mnie [...]

Jak tu chlopaki z hemoglobiną 19 latają a ja mam 17 to jeszcze troche na cyklu bede i pozniej odblok bo upustu nie zrobie przy izoteku. wszystko sprawa indywidualna. Jak nie czujesz problemow z sercem czy oddychaniem to nie ma presji. Ale jak podnosi ci cisnienie czy puls to juz jest sygnal ze organizm broni sie i wola o pomoc Dzieki za info [...]

Upust nie rozwiąże problemu na stałe, co jakiś czas trzeba powtarzać czynność aby trzymać morfo w widełkach....

Masz rację. Kazdy praktycznie lekarz związany z saa na zachodzie o tym trąbi na samym początku, jeśli przy małych dawkach htc idzie mocno do góry. Sam się zacząłem zastanawiać czy aby tego nie sprawdzić jakoś.

[...] wiem czy dobrze tlumacze) zakresie krzepliwości. Przypuszczam, że tutaj procesy regulacyjne dzialają na zasadzie walki z gęstością i ilość krwinek-więc organızm dąży do tego aby dostosować inne czynniki do spadku fibrogenu, fibrolizy etc. Czytaj więcej na [...]

[...] od treningu i Cardio i do tego nizsze kcal co powoduje u mnie stany depresyjne %-) Zona sie juz ze mnie smiala bo nie wiedzialem za co sie zlapac. Napisalem do Dominika czy aby napewno nie mam robic dzisiaj Cardio i napisal ze nie ale od piatku dokrecimy srubke %-) Juz myslalem zeby rozbic Lapy z SS i pojechac na silke ale sie opanowalem %-) [...]

[...] jedboracz x 3 15 - 10 9. Sklony na maszynie x 4 25 - 15 10. Wznosy nog w zwisie x 4 20 - 15 Trening udany mimo ze za lapami wogole nie przepadam to mimo to skupiam sie aby wszystko bylo jak nalezy. Pompa masakra na mixie z AN jaki funduje sobie podczas treningu %-) /SFD/2018/6/26/a7eb5f5828d149f38ea48f36223def3e.jpg Lapka bez spiny ale na [...]

Lody do cięższych rzeczy zaliczasz jeśli chodzi o trawienie, nie sądzę aby vyly przyczyną rewolucji choć różnie to bywa u każdego

[...] powoli bedziemy sie brac za przygotowania bo pierwsze starty najprawdopodobniej pod koniec października. Wagowo aktualnie nie stawiamy sobie zadnego celu, poprostu walczymy aby poprawiac slabe strony. Wczoraj wjechaly nogi z ziomkiem i obydwaj bylismy wykonczeni. Bylo mi tak nie dobrze ze po treningu musialem w domu polezec z 40min zanim zjadlem [...]