aby

za duzo nie pilem :D wycieczka bardziej mnie wymeczyla niz wprowadzila w stan % ))) jak do***ie jeszcze z 10kg :D i potem poucinam aby wazyc 87-90max i mysle ze bedzie dobrze ;) niedlugo rower bedzie w pelni srpawny wiec mam nadzieje ze calkiem nie znikne ( wsumie itak tylko kosci widac ) Dzis od +/- 2 tygodni pierwszy trening, azawsze lecialem [...]

obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2874 kalorie, czy to aby nie za duzo na redukcje??A i jeszcze jedno mozecie mi powiedziec jak powinien wygladac stosunek bialka,tluszczy i weglowodanow na redukcji bo nie moge znalezc. Zmieniony przez - Milej w dniu 2008-08-04 22:35:55

Ogólnie dział idzie w bardzo dobra strone - powstaje duzo ciekawych artykulów lecz na ich temat dyskutuje tylko zawiezla liczba userow ( najczesciej Ci sami,ktorzy chca aby dzial sie rozrastal)... moim zdaniem brakuje zwyklych userow z ktorymi mozna by dyskutowac w wlasnie powstalych ciekawych artykułach. Uwierz mi, ze naprawde dzial rozrasta sie [...]

Skoro wyjeżdżasz 18 to faktycznie masz czas aby się opalić do tego czasu chociaż nie sądzę ,że uprzednie opalenie może zagwarantować że po wyjściu na plaże nie będziesz odczuwał potem tzw 'skutków ubocznych' w postaci czerwonej skóry i pieczenia. Owszem skóra może się przyzwyczaić do słońca ale to nie zmienia faktu , że od kolejnej dużej dawki [...]

no właśnie tak myślę aby tak zadziałać- w końcu jak coś juz robić to tylko na 100 %

Darek62 - chodzi mi mniej więcej o to aby jak najlepiej wykorzystać ćwiczenia, by ćwiczyć tak by przynosiły jak największy rezultat.

po A6W możesz zrobić tydzień przerwy, aby mięśnie brzucha zregenerowały się i było gotowe do treningów ABS II

[...] co serie jak robie akurat teraz progresje no jak regresje robilem to zmniejszalem no i wydaje mi sie to dosc normalne?? Moim zdaniem nie mozna tego zmienic dokladnie tak aby plan byl taki sam po prostu sie nie da;/ progresja to progresja staly ciezar to staly regresja to regresja i kropka. nie chce Ci sie zmieniac krazkow to rob stalym i [...]

makelroj to jest czesto powtarzany schemat aby pic 5 litrow . z jednej strony niepotrzebne uogolnienie , ale z drugiej strony przynajmniej nikt o plynach podczas cyklu na krecie nie zapomni. autorze nie musisz sie trzymac schematu 5l bo kazdy organizm jedt inny , jednakze dobrze by bylo jakbys pil wiecej niz piles do tej pory .

[...] Owszem niektorzy maja mozliwosc wypicia gainera w pracy, choc w lecie nosic gotowego gainera czy bialko przez pol dnia to porazka - wypijesz juz skislego. Batony sa po to aby moc zastapic normalne pozywienie w sytuacji gdy nie masz dostepu do odpowiedniego jedzenia lub do uzycia gainerow, bialek itp. Poza tym nie prosilem o porade czy baton [...]

heh masz nogi jak za***ista modelka, gdzie one są duże, tam ledwie zarysy mięśni widać, a siady masz robić po to aby je rozbudować bo wyglądają mizernie, jaki obwód nogi?? (zmierz udo 10cm poniżej jajec-najszersze miejsce) pamiętaj, że noga nigdy nie jest za duża, dobrze porobione nogi oddzielają mężczyzn od "mężczyzn"

to moze jakas podpowiedz co powinienem zmienic??? i jak cwiczyc aby te przyrosty byly widoczne ??

Własnie jak dodac by jeszcze płatki owsiane to całkiem solidny poisłek z ranca aby dał energie na cały dzionek tak mysle Ps. Jak by ktos miał jeszcze mixy posiłkowe to zapodawajcie bo jechac ciągle na tym samym to tez udręka

Wliczaj wszystko roslinne i zwierzece, pamietaj tylko aby w kazdym posilku znalazlo sie pelnowartosciowe zrodlo bialka. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-08-05 11:25:49

a innych pompuje prawie ze tak samo. - taa wezmiesz magiczne kapsolki i bedziesz spompowany tak jak te typy na filmiku nie bagatelizuje ze srodek nie dziala, ale takimi filmikami to nie ma co sie podniecac bo to czysty marketing robiony z mysla, aby nabrac wlasnie takich jak ty

Trening jest ułożony tak aby nadgonić lepsze partie, np:klatę na która wystarczą mi 3 serie żeby ją dobrze poczuć, czego nie mógłbym powiedzieć o przedramionach i barkach. Uginanie sztangi podchwytem jak nie kumasz napisze fachowo -UGINANIE RAMION ZE SZTANGą STOJąC PODCHWYTEM pozdrawiam

[...] - tu obojętnie w jakiej kolejności. Z czasem kolejnośc grup będziesz mógł zmieniać wg priorytetów. Najlepiej też gdybys ułożył dwa plany A i B i trenował nimi na przemian, aby zbalansować pewne ćwiczenia np. na treningu A na klatkę wyciskanie na płaskiej, B na skośnej na treningu A na plecy podciąganie, B wiosłowanie. Na duże grupy rób 3 serie, [...]

[...] klatka plecy barki biceps i triceps - tu obojętnie w jakiej kolejności. ??? najlepsza? uzasadnij. Najlepiej też gdybys ułożył dwa plany A i B i trenował nimi na przemian, aby zbalansować pewne ćwiczenia np. moze byc 2 moze byc 1 zestaw. ilosc powt. to sprawa indywidualna. Darek nic o tobie w profilu nie ma, nic o tobie nikt nie wie, dla mnie [...]

Załozyłem temat w dziale "fitnes" i w "po silowni o siłowni" aby pomogli wybrac mi bieżnię elektryczna do max +- 1800zl. Lecz nie uzyskałem pomocy ...moze ktos z was polecic mi jakas porządną w tej kwocie? Bylbym wdzieczny

No jak kto woli . Ja po zrobieniu nóg jestem tak zmęczony, że nie myślę o areo tylko o tym aby odpocząć. Ale jeśli z regeneracją wyrabiasz to ok