[...] celujesz???tak mniej więcej???Ja od metodyki LA mam wykładowcę,który jest trathlonistą,był na ironmanie na Hawajach,sam też zorganizował już jedne zawody trathlonowe,chce aby się one coraz bardziej rozwijały,tak aby było można nawet zrobić na nich minimum na Hawaje,spoko koleś papecik ty daleko od susza mieszkasz???-yyy,no jak tak patrzyłem na [...]
Przed treningiem to tak około 60-90 min aby z pełnym żołądkiem nie trenować po treningu to tak do 60 min aby zjeść. Mleko to już jakie Ci smakuje pewnie chodzi o % ja przeważnie to 0,5 - 1,5 % pije z rana do owsianki albo z kakao.
[...] tak samo dobra, ale żeby rozpocząc CKD musisz najpierw przejść przez dietę nisko węglowodanową. Proponuję 4 tygodnie na LC i dopiero potem CKD 2.CKD jest wymyślone nie po to aby ubywało kg na wadze tylko po to aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu, wskazówka wagi jest dobra dla gimnazjalistek odchudzających się za pomoca 6 weidera 3. Plan [...]
[...] jak niektorzy twierdzą, że się spali psychicznie.Rozciągliwe liny bardzo ograniczają, kiedy akcja ma miejsce wlasnie przy nich. Myśle, ze Pudzian zacznie powoli i spokojnie aby uspic czujnosc Tima, a po około 2 minutach rzuci sie na niego tak jak na Najmana na początku , to byłaby dobra taktyka.Timowi nie wiele trzeba aby padł, jeden solidny [...]
[...] moje przemęczenie, ale na pewno muszę ten czynnik wyeliminować, bo tak dalej żyć nie można. Dzisiaj pierwszy raz wziąłem ze sobą do szkoły jednorazowego widelca i łyżkę, aby nie targać w plecaku żelastwa z kuchni. Strasznie mnie warzywa zapchały w szkole, miałem problem z dojedzeniem ich do końca, ale udało się. W planach miałem siłownię, [...]
[...] Wam kilka postów z froum kyokushin. Opowiem Wam coś zabawnego. Wyjechałem do Ameryki na 2 miesiące (Boston). Jako ze, uzależniłem sie od treningów, poprosiłem kuzyna , aby znalazł mi jakas sekcje karate/kick boxingu w okolicy. Poszedł. Wrócił po godzinie. Zapakował mnie w samochód. Widze dojo - mysle sobie, udalo sie, doszkolę sie trochę w [...]
[...] ból prawej części ciała pod żebrami. Usytuowany był na wysokości wątroby, jednocześnie czułem, że mam strasznie "nabity" pęcherz. Udałem się szybko do łazienki aby zwolnić owy pęcherz i na szczęście po 5-10 minutach ból przeszedł. Widocznie naciskał on na organy sąsiadujące. Na śniadanie jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek, [...]
[...] %. Oprocz koloru moczu nic sie nie zmienilo - znaczy nic nie bolalo. Te najczesciej uzywane i najbardziej polecane (C i B) trudno jest przyjmowac w takich dawkach aby doszlo do hierwitaminozy. Wiadomo znajda sie pewnie jakies przypadki - ale latwiej jest z witaminami ADEK. Objawy sa rozne - ciezko na pierwszy rzut oka bylo by [...]
początkowe założenia z przed roku były takie aby schudnąć i dzięki temu lepiej wyglądać... zjechałem dość sporo ze 104 do obecnych 72. W tej chwili założeniem jest aby dobrze wyglądać i dlatego się zastanawiam czy dalej redukować żeby zejść do niższego bf czy zacząć już robić masę ?
Dietę postaram się zatem dopiąć i ja rozpiszę jutro na 0 bez wliczania treningu Co do spalacza właśnie bym wziął zwłaszcza jak mam lecieć na masę aby podkręcić metabolizm żeby mnie nie zalało. Co do krety posiadam cm3 na chacie zacząłem brać przed przerwa razem z hmb ale przestałem i mam tego sporo myślę ze na cykl starczy jak nie to dokupię [...]
[...] W celu poprawy estetyki proponował bym ćwiczenia na siłowni. Sądząc po wadze masz dosyć niski poziom tłuszczu wi poprawienie umięśnienia znacznie mogło by poprawić wygląd. Dobrze by było mieć jakieś zdjęcie aby lepiej ocenić sytuację. Tak poza tym nie wydaje mi się aby w tym przypadku waga była problemem w osiągnięciu szybkości i zwinności.
[...] tytułu mistrza Hiszpanii. Bramkarz Realu Madryt udzielił krótkiego komentarza po remisie w Máladze. - Gratulacje dla Barcelony. Trzeba będzie czekać na następny rok, aby powalczyć o ligę. Zostajemy ze zdobytymi 96 punktami - powiedział Casillas. -------------------------------------------------------------- Na pomeczowej konferencji [...]
[...] ale resztę dnia powinieneś stronić od owoców na rzecz warzyw. 16.30 kawa lody - tak się nie bawimy, chcesz redukować to redukuj, nie po to będziesz zapierdylał cały tydzień aby później nadrobić to, co uda Ci się ewentualnie spalić. Poza tym widzę, że nie jadasz po 19 - błąd, musisz jeść 5-7 posiłków dziennie co 2.5-3.5 godziny, aby utrzymać [...]
Mimo wszystko odżywki zawsze pomagają... Z tego co w necie piszą : -BCAA OLIMP ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? ) -Jabczan Kreatyny ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? ) -HMB ( Istnieje jakieś szybko działające ?? po miesiącu pełen efekt ?? ) PS: Czekam na normalne odpowiedzi a nie : Daj sobie spokój... pozdro [...]
[...] byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym FBW, bo w mojej opinii jest treningiem, który na redukcji jest efektywniejszy niż SPLIT (chodzi przecież o to, aby się porządnie zmęczyć). Ćwiczenia wielostawowe zapewniają Ci zaangażowanie dużej ilości mięśni, co powoduje, że (mówiąc w skrócie) spalasz więcej. Wiadomo przecież, że [...]
[...] o wyciąg heavy python z nowej serii gdyż od zwykłego różni się tylko prowadnicami do ciężaru.Wcześniejsza wersja miała również możliwość zamiany blokady nóg z siedziskiem, aby lepiej było przyciągać drążek długi za głowę lub do klatki w nowej serii nie widzę aby była taka możliwość.Zwykły python kosztuje 649zl a heavy 899 więc jest 250zl [...]
[...] tkwi we flakach, nawet przy wypiętym bębnie, kiedy napinam mięśnie brzucha, czuje że między cienką warstwą skóry a mięśniami nie ma ani grama tłuszczu, a przecież smalec nie gromadzi się pod mięśniami. Coś czuje, że aby się pozbyć tego dziadostwa czeka mnie bardziej skomplikowany zabieg, bo wątpię aby picie kefirków coś dało.
[...] pisza ze traca szacunek do pudziana. Wg mnie dobrze ,ze probuje, MMA jest ciezkie a walki to prawdziwy sprawdzian dla faceta :) Przegrana to nie koniec swiata, wazne aby z przegranej wyciagnac odpowiednie wnioski na przyszlosc. Co do walki, to mialem nadzieje ze pudzian sie lepiej pokaze na tle slabego Tima. Tim nie zaskoczyl, byl slaby, [...]
powinieneś wyciskać na dość malej ilości powt.- *5, ale tak aby wyciskać rownomiernie, starając sie aby nie "wychylala" sie żadna strona; lepiej zakończyc taki bój w tym wlaśnie momencie, niż wyciskać takim sposobem- po pewnym czasie technika powinna sie poprawić/wyrownać
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
