aby

Mam taki problem ze przez swoją głupote sciągnełem speedlock aby wyczyscic błoto :/ i jak sciągnęłem to chyba zle załozyłem bo powinno byc tak ze jak się przekręca do góry to powinno blokowac a jak w doł to odblokowywac kompreje bloku i nie wiem jak to zrobic :/ Rower jest na gwarancji , kellys magic, jeszcze jest taki problem ze pojawiły się [...]

chodzi mi o to, aby ktoś mógł z tego planu skożysatać, wiesz dożycić link do jakiegoś tematy podwieszonego czy jak, znaczy jak kto chce. bo nigdzie nie widziałem tego na forum, więc pomyślałem że wrzuce. pozdro

[...] :( typu samoboj itp. Mój trener następnie przesunął mnie na pozycje pomocnika (prawy, lewy (wole na prawej :D )), gdzie gra mi się bardzo dobrze, ale potrzebuję treningu, aby stać się lepszym na tej pozycji, ponieważ bardzo chcę grać w podstawowym składzie, a potrzebna mi jest do tego o wiele lepsza kondycja dlatego postanowiłem biegać [...]

a czy czytać umiecie?? temat: do moderatorów... spoko każdy może sie wypowiedzieć, ale niech ktoś konkretnie przedstawi pogląd a nie pisze tylko po to aby pisać, pozdro

chociaz jeszcze nie walczylem na zawodach to przed sparingami z kolegami na podwurku badz na treningu potrafie sam sie zmotywowac. Nie potrzebuje do tego muzyki itp. Walcze po to aby wygrac i zadna muzyka i inne czynniki nie maja na to wplywu

Nie pisałem o ćwiczeniach na kontuzję, tylko o ćwiczeniach niwelujących tego typu kontuzje. Tzn co robić przed trenowaniem bicepsa, aby nie mieć później problemów z wyprostowaniem ręki w łokciu. Dzięki za życzenie zdrowia i odpowiedzi. ;P

[...] a już słyszałam to "chrupanie" w zębie:D ból czułam jeszcze tylko gdy czyscił i dojechał do końca kanału- wtedy mało z fotela nie spadałam:D ogólnie bardzo miło wspominam czyszczenie kanałów i jest to 100 razy lepsze niż ból zęba:D teraz w poniedziałek mam kosmetyke tego ząbka i biore się za inne ząbki, aby oszcędzić im kanałówki:D

masz racje, tyle że mi nie chodzi o samą książke, tylko o trening, aby ktoś mógł z niego skożystać, bo często czytam, tematy typu: siła nie rośnie, waga tak samo, co zrobić?? odpowiedź to zmienić ćwiczenie, a to wiem że sie nadaje, dla mie dało zadowalające efekty. w ciągu miesiąca z 52 kg na klatke skoczyłem na prawie 70, no to chyba plan [...]

[...] i checi spadku BF, pragne takze zbydowania tkanki miesniowej, jak to wyglada z waszego punktu (w sensie specjalistow)? 3. Czy siłownia pomoze mi osiagnac sukces, oraz czy aby treningi silowe przeplatane z aerobami nie beda zbyt meczac dla mojego orgaznizmu? zaznaczam iz kondycja mam dobra i tetnem 60% moge biegac ze 5-6 godzin Diete jesli juz [...]

z fastfoodami to poleciałem. przepraszam zachowałem sie jak gówniarz. ale z tym ryżem to chyba mam racje, a skoro zadaje pytania, to pomyślałem aby udzielić mu rady. pozdro

[...] uda przede wszytkim bo z tym mam najwiekszy problem, lydki rowniez. Rower ewent bieganie, cczy to ma znaczenie? czy beda take same efekty czy np bieaganie bedzie lepsze? przepraszam ze zadaje takie glupiie pytania kt dla ciebie sa pewnie oczywiscie ale po prostu bardzo mi zalezy aby odchudzic nogi i schudnac a niewiem jak sie do tego zabrac .:(

bo mięśnie do pewnego obwodu się po prostu adoptują do wysiłku i rosną aby jemu sprostać także mięsnie bez supli też można zbobyć ale nie bez ograniczeń

W twoim wypadku dlugo, okolo 40 minut. Postaraj sie tak cwiczyc aby twoj oddech byl przyspieszony, a najlepszym rozwiazaniem bylby zakup taniego pulsometru.

[...] ale kazde wyliczenie zapotrzebowania z tego czy innego wzoru ma to do siebie,ze moze sie nie sprawdzic akurat na kazdym. Dlatego po obliczeniu(aby szacunkowo wiedziec od czego zacząć) stosujesz sie do tego i obserwujesz reakcje organizmu. Jak jest ok to zostajesz przy tym,jesli nie rusza nic to dodajesz wiecej kcal, [...]

Wiec tak:) zapomnialem dodac mam 18 lat 1. sezon zaczyna sie od pazdziernika ;) dobrze by bylo abym jeszcze przez miesiac jakos tej sily wmiare szybko nabral ;) ale jakos sie strasznie nie pali nie chce sie jakos strasznie truc i zylowac bo na tym sezonie sie swiat nie konczy ;) bardziej mi zalezy na przyszlym sezonie czyli pazdziernik 2009;) i [...]

SpiNNer spokojnie wiem o co chodzi. Pytam po to aby sie upewnic co do dobrego treningu itp. A swoja droga to troche ciezko mi sie cwiczy bo efekty moglyby byc lepsze, ale coz jakos dam rade. Pozdro

zjadłem właśnie pół puchy nano i stwierdzam że jest do dupy... aby było jakiekolwiek popódzenie trzeba ładować 2 miarki i to na bide

Witam. Już jakiś czas temu kupiłem wyciąg Masiv ( http://allegro.pl/item410265730_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html ). Zastanawiam się czym, jak i w jakich miejscach go nasmarować, żeby lepiej działał? Tylko proszę o normalne odpowiedzi. Chodzi też o to, aby nie brudziło się tam nic. Dziękuję za wszelką pomoc. SOGi czekają

[...] i wtedy zrobie 3 dniowy trening:) znaczy 3 treningi w tygodniu ;) przedramienia nie cwicze gDyz obniza celnosc;) nie wiem co do mnie napisales z tym ATC i F cos tam:D ale zaraz poszukam co to :P jeszcez sie tutaj odezwe w tym temacie;) niebawem ;) jak ppoczytam tu i uwdzie aby sie dowiedziec czy dobrze zrozumialem :) a co tym HMB brac na oboz ?

białko moze liczyc wszystkie,tylko ważne aby roslinne nie przekraczało 30%całkowitej podaży tego makroskładnika ja pracuje 10-12h i daje rade z treningiem, i od rana do południa w dni treningowe mam zjedzone 105g białka zdr