aby

Co do diety, to powiem szczerze jestem zbyt leniwy, aby czytać masę poradników... Wiem, że przy ambitnej postawie te 4 kilo to niedużo. No, zayebiscie ambitna ta postawa, nie ma co!

[...] liczyć? Nie wiem, ile średnia miska mleka + garść płatków to kcal, nie wiem także ile dwie kanapki + warzywo/ser/szynka + jabłko ile to kcal. Nie mam także zbytnio czasu, aby robić śniadanie składające się z 4 podpunktów, jak przykładowo jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Może złe [...]

[...] kopnięcia,jeśli masz dynamike w nogach (nie twierdze,że ja ją miałem) i siłę. a też kiedyś myślałem,że to kopnięcie tylko dla picu by pokazać,że się dotkneło rywala , otóż nie:-) Spójrz na Cain Velasquez vs nogueria Myślisz,że po ch** on ciągle się narażał na kontre , aby uderzyć go tą nóżką? na pewno nie dla picu i drobnego zauważenia u sędziów.

Jeśli chodzi o Sancheza to nic nowego żeście nie odkryli %-) Też bardzo liczę na jego wygraną i rewanż z Nickiem. Jak już mówiłem, Diego ciągle ma szanse na to aby być na samym szczycie. YES!

Pisze tutaj aby nie zakladac nowego tematu. Problem z kolanami ustapil. Nie wiem co i jak, przeszlo. Jednakze powrocil bol w prawej pachwinie, przywodziciele. Palacy bol, pieczenie. Nie ma reguly kiedy. Zaobserwowalam ze czesto jest to kilka godzin po treningu albo wieczorem. Z tym ze nie trenuje nog, zawiesilam bieganie i inne aktywnosci ktore [...]

[...] tren 75mg pon/śr/pt 18-22 tren 100mg pon/śr/pt 13-17 prop 175mg pon/śr/pt 18-22 200mg pon/śr/pt 23-24 150mg pon/śr/pt Nolva możesz dać. Caba pod reka, jeśli bedzie probem 0,25mg co 7-10dni zależy jak reagujesz na prolke/wynik badania. Dlaczego dużo osób poleca, aby dawać propa w te dni a nie e2d? Przecież poziom teścia spadnie do poniedziałku.

[...] monohydrat wg. producenta nie powoduje żadnych zwiększonych retencji wody w organiźmie(co by przykładowo wykluczało możliwośc zaistnienia nadciśnienia)...nie licząc innych zalet, które również producent wymienia. Wiem, że patrze na sprawe bardzo powierzchownie, dlatego proszę, aby ktoś mnie wyprowadził z błędu lub potwierdził moje myślenie.

Możesz jechać i na propie, nie ma przeciwwskazań, tylko iniekcje trzeba robić co drugi dzień aby to miało sens. Jeżeli nie chcesz się tak często kłuć to długi estr będzie lepszy.

[...] czasu ja pracuje codziennie czasem i 12 godzin, a mimo to codziennie trenuje i spokojnie utrzymuje diete, jak? J/NJ - dieta stworzona dla ludzi ktorzy nie maja czasu, aby rozlozyc posilki w ciagu calego dnia a trenowac mozesz przed praca nie, sauna nie odchudza pij cole, ale cole-zero, pepsi light etc ogranicz slodycze uloz diete, [...]

[...] . Po rozgrzewce ściąga buty odkładając na bok i zakłada klapki dla większego komfortu a jeśli dalszy trening tego wymaga ponownie zakłada halówki i nie odczułem, aby ktoś szydził czy po prostu wyśmiewał się z tego typu podejścia do rodzaju obuwia. Po prostu, indywidualny wybór, indywidualne potrzeby. Podobnie rzecz się ma do [...]

[...] z powrotem do szkoły, ponieważ wypisywane przez nich mandaty są nieczytelne. Milicjantom nakazano dodatkowe lekcje ich ojczystego języka cztery razy w tygodniu po to, aby nauczyli się wyraźnie pisać - podały lokalne media. "W niektórych przypadkach mandaty są na tyle nieczytelne, że ludzie, którzy powinni zapłacić karę, nie robią [...]

to wexcie poprawcie mi. chcialem dodac ze moje miesnie sa zwiotczale taki juz jestem od urodzenia i wydaje mi sie ze potrzebuja wejcej napinki aby sie regenerowaly caly tydzien. ja nie chce fbw Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-10 21:40:12 Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-10 21:42:48

Panowie, a czy mógłbym zrobić tak, aby ujmując w cudzysłów wydłużać tydzień?

Spodziewałem się tego :P Zacząłbym mase, ale boje się tego brzucha, w realu naprawde nie wygląda tak chudo, a zależy mi na tym aby się go pozbyć raz na zawsze..

CELEM JAK MYŚLĘ BARDZIEJ ROZŁOŻONYM W CZASIE BĘDZIE 40CM W RĘCE I ESTETYCZNA SYLWETKA. NIE MOGĘ NA RAZIE ROBIĆ WIĘCEJ PONIEWAŻ TRZYMAJĄ MNIE KATEGORIE WAGOWE. AKTUALNIE CHCE TROSZKĘ SIĘ PODBUDOWAĆ BO ILEŻ MOŻNA REDUKOWAĆ :)) Tak sobie na szybko liczyłem dane kaloryczne do diety i wstawię do oceny. Za wagę przyjmuje 70kg za wzrost 172cm. BMR = [...]

[...] 5. Uginanie ramion ze hantelkami stojąc podchwytem(z „SUPINACJĄ” nadgarstka) Mógłby ktoś mi pomóc dobrać reszte ćwiczeń które mi pomogą? 2 sprawa - aby móc ułożyć dietę trzeba pierw opracować plan treningowy? 3 sprawa - przykładowo do "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM" czy "UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] ale teraz jest późno, jutro przeszukam forum. Będę wdzięczny gdyby ktoś tutaj o tym napisał lub podał odpowiedni link :) Może i trochę za szybko, ale jutro sprawdzę wagę, aby zaktualizować zapotrzebowanie. O ile będzie taka potrzeba :D To dopiero początek. Będzie lepiej ;) Fajnie jak ktoś się czasem wypowie i rzuci jakiś komentarz, bo wiem [...]

[...] wadze. Daję sobie prawie dwa tygodnie, do 4 listopada. Jeśli przez ten okres nie będę miał problemów z kolanem to wrzucam prawidłową dietę i zaczynam od lekkich treningów, aby szybko nie przeciążyć stawu. Dlaczego odrzucam w tej chwili dietę ? Po pierwsze: hajs. Po drugie: dieta bez treningu (jakiejkolwiek aktywności fizycznej) nie daje mi [...]

[...] %-) rozumiem gdyby chodziło o wybór pomiędzy piersią/schabem/jakąś chudą rybą ewentualnie twarogiem, ale banan a pierś z kurczaka to są skrajnie inne produkty %-) Nie masz za zadanie ciągle jeść tego samego, wskazane jest stosowanie różnych produktów, ale sęk w tym aby źródła białka były źródłami białka, a nie mięso alternatywą dla owocu :-D

Aby to uprościć - zastosuj prosty schemat - posiłek dla Ciebie to znaczy źródło pełnowartościowego, ZWIERZĘCEGO białka (tutaj opcji masz wiele, wszelkie raczej chude mięsa, chudy nabiał taki jak twaróg, jaja czy też białka z jaj, chude ryby, odżywka białkowa), źródło węglowodanów, najlepiej mało przetworzonych ewentualnie trochę prostych w postaci [...]