aby

[...] się z ich ścieżką tym samym narażając się na zaczepki. 1. ta, hoolsi będą teraz bić swoich i to jeszcze tylko tych z żonami i dziećmi... 2. Szczerze mówiąc nie wydaje mi się aby przeciętna "pijana" osoba atakowała kogoś za to, że idzie koło niej. A najczęściej takie historie zdarzają się "wożącym" lamusom, którzy nic nie [...]

nie ma sie to do fbw siłownia jest po to aby sie męczyć

Edek jezeli tak uwazasz to juz ty najlepiej znasz swoje mozliwosci. Hades niekoniecznie nalezy stosowac cw ze sztangielkami aby uzyskiwac dobre wyniki ale oczywiscie jako odmienny bodziec dla miesni w przyszlosci mile widziane. Tak na dobra sprawe wykonujesz dwa cw izolowane tj jednostawowe. Takimi sa francuz i sciaganie lin. Zestawienie jest ok. [...]

no trening taka lekka kupka. polecam j/w FBW , albo poprstu jakis Split, ew split z partią 2x tydzien jak najbardziej - cięzary typowo masowo/silowe ile kcal kazdy posilek ? tak aby sumarycznie zmiescic sie w zapotrzebowaniu energetycznym calodniowym

Forma mogłaby byc jeszcze lepsza tylko mam wieczne problemy z kolanami jak nie prawym to lewym i tak w kółko. Jestem strasznie zawiedziony jak mam trening nóg i okazuje się , że znowu nic z tego mimo solidnej rozgrzewki. Moim celem w redukcji miało być poprawienie wyglądu nóg ale bez siadów, ciągów ciężko będzie coś dobrego osiągnąć. W nogach [...]

[...] się schodzić niżej ale od razu pojawia się ból. Madu 24 - zabiegi krio - super pomysł muszę z niego skorzystać i zorientować się jakie to koszta i ile muszę poświęcić wizyt aby cuś pomogło. CLA - myślę , że mam mniejszy apetyt i szybciej podczas jedzenia jestem syty. Więcej białka jem a mniej węgli. Lustro mówi , że jest lekka poprawa. Radosuaf [...]

jezeli zalezy ci na tym aby zwiekszyc takze sile. to nogi sa podstawa.

Maciek_92 jesteś jeszcze młodym człowiekiem i masz czas aby poradzić sobie z twoim problemem.Pamiętam jak poszedłem do wojska 18bdsz z 5 letnim stażem w stylach tradycyjnych a tam udowodnili mi że jedyne co umiem to pady i przewroty :( style tradycyjne to niestety tylko sport i nadaje się na zawody pokazy a nie na walke realną.Moim zdaniem brakuje [...]

Witam! chciałbym aby ktoś rzucił okiem na mój plan i powiedział, czy mogę zwiększać ilość serii co mikrocykl...bo nie jestem pewien czy dobrze ułożyłem plan. Z góry dzięki za pomoc. PLAN TRENINGOWY &#8211; HST I Mikrocykl : Nogi: - Martwy ciąg <1 seria> - Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu <1 seria> - Wspięcia na palce ze [...]

[...] nie założe nigdzie idziej niż na domową siłkę... bo jak bym się gdzieś pokazał to by mnie wyśmieli xD nie dlatego że koszulka lipna czy śmieszna czy coś-> tylko że gdzie ja w takim czymś chodzę jestem jak najbardziej żeby te koszulki OloKK;a wprowadzić ale chciałbym aby inne serie produkcji były takie dla ludzi o mniejszych sylwetkach pozdro

może jest to zasluga przede wszystkim barków i tricepsow, klatka znowu raczej w takim b. widocznym stopniu się nie rozrasta, trzeba napewno czasu aby uchwycic róznice wizualnie, jak i za pommocą metra- tu czasami pomiary mogą być mało miarodajne/jeśli róznica jest niewielka/

mc można trenowac z nogami- nie uważam aby cos stało na przeszkodzie. trening na siłę powinien opierac sie na podstawowych ćwiczeniach- raczej nie za wiele na każdą partie 2 wystarczy, czasami nawet jedno, wieksza ilość serii a mniejsza powt.- np. w stosunku do treningu masowego. rozklad, dobrze jest faktycznie raczej łaczyc mięśnie zaangażowane [...]

mc można trenowac z nogami- nie uważam aby cos stało na przeszkodzie. a ja wlasnie widze jaki jest sens trenowac 2 duze grupy miesniowe na 1 treningu gdzie powinien byc naklad na nogi a nie angazowac 2 co do wielkosci miesnie???

[...] Obliczysz zapotrzebowanie i ulozysz sobie potem diete. Jak ja ulozysz to wrzuc ja na forum do dzialu odzywianie aby ja sprawdzic. Jesli chodzi o odzywki to kupuje sie je dla uzupelnienia brakow w diecie tzn. jesli nie mozesz juz dostarczyc bialka czy weglowodanow z diety to kupujesz [...]

...ja myslę- mam nadzieję- że nikt sie na mnie nie obrazi, że ta cała dyskusja zalatuje troszkę takim dziecinnym podejściem bo jaka jest reklama każdy widzi/jest po to aby smeszyć, bawić ale i także informować/ i każdy z odrobiną rozsądku ma do niej pewien dystans... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-31 22:09:28

ale przy połowicznych siadach i ciagach nie powinny angażować sie aż tak wiele mięsnie pośladkowe aby ich zrost był aż tak zauważalny, poza tym w ten sposób wykonywanych ćwiczeniach wlaśnie obciązenia są duże... mozesz także zastposować metode wstępnego zmeczenia mięśni i zaczynac od prostowania a potem półprzysiady.

[...] razu napisał coś konkretniejszego i będe miał na uwadze jego słowa. Nie ulega wątpliwości,że muszę troszeczke plan poprawić. Pytasz mnie o cel: a więc, przede wszyskim chcę, aby osiągnąć znaczne przyrosty siłowe w klatce, tricepsie i plecach. Nóg tak jak pisałem wcześniej nie chcę ćwiczyć typowo siłowo, bo jest mi to do szczęścia nie potrzebne, a [...]

Sama właśnie nie wiem daczego tak właśnie sie dzieje, ale waga na pewno mi spadła bo podczas wizyty u lekarza się ważyłam i nawet sie specjalnie lekko ubrałam aby waga ubrań nie była duża, a taka waga zdaje mi sie że jest chyba o wiele dokładniejsza niż waga łazienkowa. Dzięki za podesłanie linka, spróbuje coś sobie ułożyc na nowo, a co do typu [...]

Dzieki za odp. :) Mam okolo 5kg do zrzucenia wiec napewno zrobie to w wolnieszym czasie niz w 2 tygodnie, bo oczywisicie chce aby efekty byly na dluzej niz na pare dni ;) A czy takim koktalem mozemy zastapic np. sniadanie lub kolacje?

Zaczynasz od dwóch obwodów i stopniowo dokładasz aż dojdziesz do czterech. Aby nie wykonywać zbyt dużej ilości powtórzeń w seri, nie przekraczać 12-15 możesz zastosować obciążenie np plecak z książkami. Po sześciu ośmiu tygodniach robisz regeneracje i i układasz nowy trening może być ACT lub FBW I jeszcze kilka ciekawych ćwiczeń w domu: [...]