aby

[...] oscylującą między 10-12, gdy idzie mi za lekko, zwiększam obciążenie. pompki na poręczach, nie wiedziałem jak nazwać i napisałem uginanie na drążkach Po co drugie takie samo ćwiczenie, a no to po to że na maszynie wygląda ono całkowicie inaczej. A nogi lubią duży wysiłek i 4 serie przysiadów to jak dla mnie za mało aby doj***ć nogi. Pozdrawiam

nom dobra poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam [...]

bilem to g..no ale jeszcze ze starej seri i pierwsze co powinienem wtedy zrobic jak to dostalem to wyje..ac do kosza szkoda aby bylo na igly i strzykawki

[...] klate? Progresje mi trudno robic , na klate robie cos takiego , ustalam sobie np 70kg ze podniose max 15razy , potem sciagam 5kg i robie do maxa czyli tez jakies15 razy - bo aby miesnie sie rozwijały trzeba poddawac je coraz to wiekszym wysiłkom dlatego tak wazna w treningu jest progresja przy podstawowych cwiczeniach na dana grupe miesniowa ja [...]

[...] kg E uginanie ramion na ławce skośnej 4 x 12 12 x 2x(11 kg) (WSZĘDZIE HANTEL LŻEJSZY O 1 KG NIŻ POPRZEDNIO) 12 x 2x(11 kg) 12 x 2x(11 kg) 11 x 2x(11 kg) A. nie było komu aby mi pomógł, więc wziąłem hantle. Szło lekko, ale 29 kg ciężko mi było samemu zarzucić, więc zredukowałem ciężar. B. Plecy po czwartkowym treningu były zmasakrowane, na [...]

[...] co juz było napisane napisac sie nie da... rób "mase" zbiegiem czasu stanie sie to mniej widoczne i pamietaj zebyatakowac klatke pod róznym katem na rózne sposoby aby dobierac rózne cwiczenia i zamieniac ich kolejnosc - chodzi o to zeby natreningu vyła duza róznorodnosc i zeby miesnei nie przyzwyczaiły sie do tego wysiłku jaki im [...]

[...] nodze Dzięki, że odpisałeś bo dziś znów wymęczyłem nogi skacząc na jednej Dał bym soga, ale nie mam abonamentu Jeszcze raz dzięki edit: Powiedz mi jeszcze, czy to zapalenie jest poważne? Stosowałeś jakieś maści, aby nogi wyzdrowiały? Rozumiem, że byłeś z tym u lekarza skoro wiesz o co chodzi? Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-07-28 21:00:56

Kawal trzeba wyjsc w morze, aby jajka zamoczyc

czy ten zestaw jest coś wart aby go używać do odchudzania. Dokładnie po prostu chce schudnąć z 10 kg Przy dużej jeździe na rowerku i normalnych treningach siłowych 4 razy w tygodniu. Jestem gruby i chce schudnąć i dodam ze będę trzymać dietę. Chodzi o przyspieszenie odchudzania Czy taki zestaw można bezpiecznie zażywać na raz

zacznij sie dobrze odzywiać bo jesli masz problemy z masą to najprawdopodobniej od tego... zmieniaj, koryguj treningi aby nie trenowac jednostajnie, stopniuj obciązenia aby nie zajeżdzać ięśni na każdym treningu. nastepnie kup, jak juz zdecydowaleś chyba cp, możesz dodac mzb i wystarczy narazie

Witam. Mam pewien problem. Moje motyle nie są takich samych rozmiarow, tzn. jeden odstaje od drugiego wielkoscią. Prawy jest z o wiele wiekszy od lewego. Co zrobic, aby lewy przyrosl do takich rozmiarow jak prawy? Jakie cwiczenia stosowac? Cwiczyc tylko lewy motyl(wioslowanie polsztanga lewa reka, wioslowanie sztangielka lewa reka?). Nie wiem [...]

od razu zadam tutaj pytanie aby nie zakładać nowego tematu :D Mam rower i stacjonarny i taki normalny, na tym normalnym śmigam że tak powiem jak świr czyli szybko :D coś mi taka jazda da ?? czy jakoś umiarkowanie jeździć tzn raz szybko raz wolno ?? Wiem że głupie no ale chcę się dowiedzieć :D

[...] 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) bialko serwatki +bialy ryz 5POSILEK ryba np dorsz lub tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa I teraz aby popodstawiac odpowiednie wielkosci poszczegolnych skladnikow pokarmowych musimy policzyc ilosc makroskaldnikow dla Ciebie. Wiec 2,5g bialek *58kg=145g/6posilkow=24g na [...]

Jason proponuje 3-3,5g wegli, bialek niestety tak jak wczesniej. Tluszcze do minimum. Pamietaj tylko aby nie przesadzac z proteinami w odzywkach. Te z pozywienia maja najwieksza wartosc, reszta to tylko uzupelnienie.

[...] na lekko skośnej ławce 3x10-12 wznosy ramion bokiem na wyciągu 3x 10-12 podciąganie sztangi do brody 3x8-10 SRODA: plecy martwy ciąg 4-5x5-6 podciąganie na drązku tyle serii aby w sumie zrobic 40 powtórzeń wiosłowanie sztangą 4x8-10 wiosłowanie na wyciagu poziomym 3x10-12 wiosłowanie sztangielką 3x8-10 tył barków wznosy w opadzie na wyciagu [...]

[...] cm Biceps 50 cm klatka 128 Ale to sam smalec ze tak powiem. Napiszcie jaki wybrać spalacz i co do niego koszt max 140 zł Finanse na więcej nie pozwalają. Dokładnie chodzi aby brzucha spalic Jak pisałem 10 kg i bede szczęśliwy Oczywiście wiem ze przez sama dietę schudnę ale chciałem przy okazji treningów coś więcej spalić Mniej więcej tak [...]

witam, zastanawiałem sie ostatnio nad różnymi opcjami połączenia treningu siłowego i masowego, a mianowicie chciałbym ćwiczyc dół klatki treningiem siłowym ale zależy mi również aby lepiej rozbudować masowo jej górną częsc aby je mniej więcej wyrównać- jakie były by efekty takiego połączenia treningów klatki na jednej sesji???

[...] arty z zagranicznych for internetowych (napewno ktoś zna bdb Angielski i inne języki) 4.Kokursy-W większości działów są u nas jakoś nie ma. 5.Zrobić nowy spis ciekawych tematów- nasz jest średnio czytelny mod może zrobić nowy i na bierząco go edytować tak aby wszystko było w 1 poście. Zachęcam do dyskusji nad moimi pomysłami i wpisywanie nowych

hej poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co [...]

[...] 2 gryfy i 2 gryfiki modlitewnik i.... I tu zwracam się do Waszej firmy z petycją/prośbą o opcjonalny przyrząd do ćwiczenia nóg zwany potocznie prasą lub zmianą modlitewnika na wyższy model (tak aby kurier przysyłał mi cały sprzęt za jednym zamachem i o określonych kosztach przesyłki bez żadnych zabaw w rabaty) oczywiście za dodatkową opłatą.