aby

[...] rozpisać 2-3 treningi na tydzień i to by wystarczyło. nie ma więc chyba potrzeby dwóch treningów dzinnie/siłownia i boks jeżeli dobrze pamietam/. napisz czy chcesz aby dorzucić nogi, czy może treningi powinny być troszke jeszcze okrojone lecz z większą częstotliwością- np. 3-4 razy w tyg. ale max. 6-8 serii na grupę mięśniową trenowaną [...]

Uwzględnij to w bilansie bez przesady bo za niedługo nie podbiegniesz do autobusu aby z łapy nie zeszlo

Witaj. Jezlei budzet kuleje, mozesz dodac inne zrodla bialka, pamietaj aby byly to pelnowartosciowe zrodla-obok mies, jaja,twarog, serek wiejski,odzywki bialkwoe etc..:) Poszperaj po sklepach i znajdz w miare tanie mieso, piersi kosztuja srednio 12zl za kg jak dobrze poszukasz wiec masz juz 10porcji 100gr za 12zl, nie jest to tak wiele, ryby sa [...]

bo po treningu masz jak najszybciej uzupelnic braki aby ocalic ciezko wypracowane miesnie ;))) pozatym niewiem czy sie nie myle ale gainer szybciej sie do krwiobiegu dostanie

waga 80 kg,wzrost 180,bf-15% cel; przyrost sily bez masy prosze orozpisanie diety nasile aby nie przytyc na wadze

Peri nie znam książki ale bym z chęcią kupił gdybym miał możliwość. Takie podejście jest dla mnie bardzo dobre. Aby wysłać priva musisz mieć wykupionego abona.

a ja bym stawiał aby clom był dłużej niż nolva

ale ja nie jestem za tym aby nr 1 w bramce reprezentacji byl rezerwowy w klubie niewazne w jakim klubie bo chodzi o ogranie a narazie w ManU nie gra zbyt czesto podobnie jak Fabiański ale tez na dzien dzisiejszy oceniam wyzej umiejetnosci Kuszczaka anizeli Fabiańskiego ale wielkiej przepasci nad Nimi nie ma poprostu widac male roznice

[...] od 1,5 roku mam 14 lat i 164 cm wzrostu i 265 cm zasięgu w ataku. Zasięg ten był mierzony przy wyskoku z miejsca i mam pytanie o ile zwiększy sie on przy wyskoku z rozbiegu ? I czy to dużo jak na mój wiek i wzrost ? Jeśli nie to proszę poradźcie mi co mam zrobić aby zasięg był większy ? Proszę Was o pomoc i serdecznie wszystkim dzieękuje

[...] ciężar ok. 8p - własny ciężar ok. 10p – własny ciężar ok. Za tydzień w 6p dodaje 4kg w 8p 2kg, 10p na 0 ponieważ wczoraj było w granicach wytrzymałości. Robie tak aby powstała regresja… 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 6p – 22kg ok. 8p – 20kg ok. 10p – 18kg ok. Ciężar śmieszny bo zgubiłem [...]

aha czyli nie mam co mażyć o niższym wzroście, szkoda Jeśli mogę w tym dziale się spytać, to co moge zrobić aby bezpiecznie na masie przybrać:) jakieś ćwiczenia np

[...] na sile, owszem nie startuje w trojboju, chodzi mi glownie o przyrost masy i sily, a w tym cyklu chcial bym zastosowac typowy na sile trening, ostry i meczocy, Ale jesli moj plan ktory wyzej przedstawilem nie jest typowo na sile to prose o pomoc, co zrobic aby miec porzadny trening na sile, na wszystkie partie miesni bardzo prosze o pomoc

[...] Trening siłowy 3x w tygodniu Dieta ułożona Aeroby(bieganie, 4x w tygodniu) Suplementacja Thermo fat burner,chrom apteczny,kofeina,tauryna,guarana,kreatyna I znów Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po jakimś miesiącu-dwóch spróbować z tym a6w... Zależy mi [...]

nigdy to nie przeszkadzało.. Barça szuka nowego trenera, aby w przypadku odejścia Franka Rijkaarda po sezonie nie zostać na lodzie - informuje "Marca". Laporta chce kontynuować współpracę z Holendrem, ale tylko w przypadku gdy prowadzony przez niego zespół zdobędzie mistrzowski tytuł La Liga, bądź wygra Ligę Mistrzów. W ubiegłym [...]

no dobra,to dolaczam do grona fotkowiczow;) za miesiac dam aktualna,moze chociaz jesli nie na wadze,to w sylwetce bedzie widac zmiany... jesli ktos mialby jakis pomysl co mozna ze mna zrobic aby bylo lepiej,to slucham:D

Musi być czasem gorzej, aby mogło wkrótce być lepiej

[...] - ale tak na logikę to cały czas będzie to obniżony metabolizm ...-więc może lepiej zacząć od początku dobrze i nie przejmować się, jeśli w pierwszych kilku tygodniach nie schudnie się czy też trochę nawet przytyje ...- najważniejsze aby metabolizm wrócił do normy...- potem znów waga będzie spadać i nie będzie problemów przy wyjściu z diety.

swoje już w życiu osiągnął. najważniejsze aby odszedł z honorem.

[...] tyle co kiedyś, a druga sprawa, że nawet przy najmniejszych ciężarach męczę się To chyba normalne, że nie możesz podnieść tyle ile brałeś.... Bo przestałeś ćwiczyć, musisz wrócić do formy, a to trochę potrwa, jeśli miałem sporą przerwę, to wymaga to trochę czasu, aby wrócić do dawnej formy, nie ma lekko. Więc bierz sie za dietę i na trening :)

[...] ciąg postu nie wiem dlaczego go uciało. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 10 8 8 6 Wspięcia na palcach w staniu 10 8 8 6 Brzuch ćwicze w każdy dzień treningowy. Nie wiem jakie zmiany poczynić w tym treningu aby go urozmaicić bo ćwicze nim już dłuższy czas i już myśle że najwyższy czas na wprowadzenie jakichś zmian. Prosze o wskazówki.