[...] bo wtedy skutki są odwrotne, tzn. rośnie kortyzol i organizm nie chce spalać tłuszczu... Twarogu rzeczywiście za dużo, ale nie trzeba węgli wywalać z kolacji ani masła. Natomiast pasuje zwrócić uwagę na źródła omega3, aby w ciągu dnia zjeść ich trochę: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Pozdrawiam.
[...] Światowa federacja poinformowała na swojej stronie internetowej, że wspólnie z władzamy Bydgoszczy i organizatorem Polską Federacją Fitness Sportowego wpadły na pomysł, aby na zawody do grodu nad Brdą zaprosić jednego z najsłynnieszych aktorów świata, byłego kulturystę, obecnego gubernatora stanu Kalifornia w USA Arnolda Szwarzeneggera. - Na [...]
„Generalnie chciałbym was zapytać co sądzicie o tym, aby cały jadłospis oprzeć na świeżych owocach i warzywach, czyli najzwyklejszej świeżej marchewce w ilości sztuk 3 na dzień, 3 jabłkach, 2 pomarańczach etc.” Skoro masz takie pomysły to: -raczej nie czytałeś za wiele artykułów na tym forum -nie ma sensu od razu przechodzić na [...]
tak więc zrób z tym drązkiem. myslę, że siła musi iść razem z masą jeśli teo nie ma to prawdopodobnie zamiast masy wchodziłoby wiele tłuszczu lub/i/ wody. postaraj sie skorelowac dietę z treningiem tak aby wystarczało kalorii, możesz dorzucic aeroby lub HIIT-a w nietreningowe- to powinno pomóc w kształtoweaniu sylwetki z dobra jakosciowo masą.
z witamin na cykl zaplanowałem olimp multiple sport, dodatkowo wit C 500mg dziennie, tran oraz ZMA. Czyli mówicie, że po całkowitym wyleczeniu i powiedzmy tygodniu lżejszych treningów aby wrócić do formy mogę spokojnie zacząć cykl jednocześnie z zażywaniem luivacu bez obaw, że zbytnio osłabi to moją odporność?
Wiem jaki efekt ma wywołać luivac, tylko wydaje mi się, że działanie jego polega na stymulowaniu systemu odpornościowego a dokładniej osłabiania go w jakiś sposób po to aby pobudzić go do walki z wirusami przez co miałby się w efekcie końcowym wzmocnić. Jeśli się mylę co do zasady działania to proszę o sprostowanie I jeszcze jedno - jak ma się [...]
Diete mam dobrą trener mi ulozyl ,chociaz moglbym zwiekszyc ilosc bialka bo mam 1,3-1,5 g/kg moglbym wrzucic na 2 gramy /kg moze by cos dało , kalorycznosc jest taka aby waga szła teraz co tydzien 150 kcal dodaje po powrocie po przerwie . Aktualnie 3150 kcal . Waga idzie :)
[...] na pewno by pomogło, bo teraz mam je słabiutkie. A tutaj mamy do czynienia z nawykowym zwichaniem i poza kolejną, już poważniejszą chirurgiczną interwencją nic nie pomoże na tyle, aby móc jakoś wyczynowo je obciążać :P To może da się coś pode mnie ułożyć? Bo ja sam jestem zielony i kiedy wejdę na siłownię, to nawet nie wiem co do czego służy :D
[...] - smarowanie gwintow o tym poczytaj lub bardziej tradycyjnie: zmniejsz liczbe powtorzen w serii i zwieksz liczbe serii najpierw, ale podciagaj sie bez krzesla. Chodzi o to aby zwiekszyc objetosc treningu. Jesli Twoj rekord to 8 pociagniec podchwytem to np rob 5 serii po 3 powtorzenia i co trening staraj sie dodac jedno do serii w miare sil. [...]
[...] to praktycznie wszystko musisz od nowa zrobić, ale przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html jeżeli nie do końca rozumiesz pojęcia które użyłeś (często takie zjawiska mają tu niestety miejsce) to sprecyzuj czy chcesz budować mięśnie ale żeby były bez tłuszczu od razu czy chcesz wyciąć tłuszcz aby mięśnie uwidocznić
U początkującego jednak zmęczenie frontami może spowodować uchybienia w technice mc. Po mc natomiast już wiele nie trzeba aby wymęczyć czworogłowe porządnie. Stąd moja propozycja. Kwestia stopnia opanowania techniki. Zarówno mc jak i front jest wymagającym ćwiczeniem dla rozpoczynającego treningi. Chwyt olimpijski pozwala na większa kontrolę [...]
[...] - trzeba znaleźć "złoty środek". Zachować umiar. Wody wysokozmineralizowane są zwykle najsmaczniejsze i można ich wypić sporo. Ale jednak pozostaje niepewność, czy aby dobrze one nam służą. Chyba jednak trzeba się przerzucić na średniozmineralizowane, a 'mniamuśne' wody wysokozmineralizowane niskonasycone CO2 pijać rzadziej. Nie [...]
Dla tego napisałem że pozwalam sobie również na massie na podjadanie słodyczy po posiłku na dobitkę i rozniez jem domowe obiadki z niewielkom ilością sodu czy też panierki z buki tartej czy też że skwarkami z bekonem aby przejeść...
[...] przez rogówke i soczewkę nie będą się skupiać na niej-tylko niejako-ZA nią-co uniemożliwi poprawne widzenie). Po punktowym odklejeniu siatkówki można użyć lasera (np Nd:YAG) aby w miejscu odklejenia "przytopić" ją z powrotem(rozgrzewa sie tkankę i ona się przykleja). W tym miejscu oko nie bedzie widziec(bo detektoy czyli preciki i [...]
[...] srodkow" ===>> deka, tesc i wino. Wogle to forum sie tak z dupy zrobilo ze nie mozna o nic zapytac, niewiem po co abona dzis wykupilem... chyba tylko po to aby dac soga dsdamianowi za jego blyskotliwa i jakze wartosciowa wypowiedz. Na dodatek chyba wiekszosc ludzi na tym forum ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem. Zmieniony [...]
[...] sportowego i powiedział mi że skrzywienie klatki jest na tyle minimalne że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia , a apropo skrzywienia pleców - źle to ująłem mam odstające łopatki ... więc proszę aby ktoś napisał mi jakiś plan treningowy ;] pzdr Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-06-28 16:18:35 Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-06-28 16:18:57
[...] do tycia to możesz nawet 40% węglowodanów prostych wciągać, głównie po treningu 25% i rano 15% ze złożonymi oczywiście, proste żeby zatrzymać poranny katabolizm złożone aby mieć energię do drugiego posiłku). To oczywiście dotyczy sytuacji, gdy chcesz nabrać masy ale w większej części mięśniowej. Jak zależy Ci na samej masie tłuszczowej i nie [...]
Tz. chodzi mi o to: Jeśli chciał bym stosować sterydy ,które podnoszą ciśnienie co mam roić aby to zrobić bezpiecznie??? Jakieś środki czy wogóle nie brać???
[...] tabelek to może sobie pozwolić Ojan, czy Chungi (też jest generalnie przeciw liczeniu), bo tyrają się tym od "dziesięcioleci". Wiedzą jak reaguje ich organizm i co trzeba zrobić, zjeść aby rosnąć/maleć. Ty nie poradziłeś sobie z przygotowaniem menu po poczytaniu wielu tematów, a jak miałbyś sobie poradzić z trzymaniem michy każdego dnia?? Tyle.
Redukcja czterdziestolatka
