aby

[...] najpierw, gdy stałem plecami do drzwi, to mnie popchnał, ale olałem sprawę.. potem gdy byłem przy barze, także mnie odepchnął.. ale nie dałem mu tej przyjemności, aby zacząć bawić się w jego grę zwaną - kontakt - konwersacja - prowokacja - bang bang. Czasem jak się komuś pokaże, że się go ma totalnie w dupie, to się kolesie po prostu [...]

sylwekddz nikomu nie zazdroszczę też moge machnąć sztangą 60kg 10 razy tylko po co ? Ja trenuje po to aby być dużym. Czasami jest dobrze zrobić wymuszone i oszukane ruchy ale nie zeby cały rok na tym jechać. Raz sobie zrobie trening z 60 po 3 serie 10 pow. Ale nie czuje takiej pompy jak robie 20 kg 20 pow na przykład. Wszystko też zalezy od [...]

Tricownik ja pisałem o tse aby na pusty brać

Aby mięśnie były widoczne potrzebny jest niski poziom tłuszczu w organizmie i rozwinięte mięśnie. A więc musisz ćwiczyć mięśnie brzucha oraz odpowiednio się odżywiać. Poczytaj posty podwieszone i krok po kroku zrozumiesz wszystko.

[...] ,a mianowicie np.jak mam unoszenie ramion20,12,6-8,12 to robie 3 serie ile dam rade miedzy 6-8?no i czy czwarta serie robie tym samym ciezarem co druga? mam jeszcze prosbe abys zweryfikowal moja diete,jest ona monotonna,ale nie mam czasu na przygotowywnie kazdego innego posilku...pierwszy posilek to 100gr platkow,500ml mleka i porcja [...]

[...] shocka>czekam 30 minut>jadę na rowerku na siłownię. I co teraz? Jeśli w przyszłym tygodniu nie odnotuję jakiejś specjalnej pompy lub pobudzenia-mogę zwiększyć dawkę do 1,5porcji? -bo jeśli 1 porcja nie działa...to nie chcę tego zmarnować,tylko coś zmienić aby działało jednak,bo troszkę mnie to kosztowało. Dziękuję za pomoc! Franek.

[...] Spac chodze o 23, 24, wstaje roznie - godz. 7, 8, 9... Odnosnie tego katabolizmu to, z tego co pamietam, wieczorem przed snem nalezy zjesc bialko i weglowodany zlozone, aby go powstrzymac. Tak jak wspominalem dieta to dla mnie ryzykowna sprawa, choc nie uwazam, bym ostatnim razem mocno jej nie przestrzegal, stad postanowilem, ze raczej [...]

niech wypełnij ankiete to się pomysli nad cyklem dla niego jak ma brać samego antka to lepiej jak pojedzie 6 tyg na mecie solo mniejsze obciążenie organizmu i na pewno trwalsze efekty jak przypilnuje michy 4 tyg to za mało aby mięsień zdążył się zbudować.

[...] w tygodniu, ale na kazdym treningu jest mniejsza intensywność, niż np. w splicie 2. Masy mięśniowej raczej nie, na pewno pomoże w spalaniu tłuszczu, a aeroby, np. bieganie jest wręcz wskazane, aby nie łapać tłuszczu, no i dla ogólnego zdrowia. Jeżeli będzie dieta dobra, to bedzie wszystko ok Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-10 16:45:53

Dieta jest ;););) tylko trzeba troche zmnian wprowadzic aby suplementy wrzucic doniej :D

[...] bo długo musialbym ci tlumaczyc ogólne zasady, musisz wrócic do podstawowego treningu a tekn ktorym teraz trenujesz zostawić na czasy aż zostaniesz zawodowcem. jak juz rozważysz zawarte w tym poście ktorego link ci wkleilem to zaproponuj jakis plan - tylko aby był juz normalniejszy...

W zasadzie nie rozpisuje szczegolowo diety. Staram sie aby skladniki bardziej energetyczne byly na sniadanie i obiad natomiast na 2sniadanie,podwieczorek i kolacje cos maloenergetycznego. Tak wiec sniadanie to najczesciej produkt mleczny plus musli, pieczywo zytnie sonko na 2sniadanie banan lub jablko i znowu troche musli obiady to glownie zupy z [...]

[...] rzepki, zapalenie przyczepów ścięgien "gęsiej stopy". Skręcenia stawu skokowo-goleniowego u piłkarzy stanowią niemal 20% wszystkich urazów. Nie potwierdzono aby stosowanie "tapingu", jako metody propfilaktyki skręceń stawu skokowo-goleniowego, mogło zapobiegać skręceniom u osób, które wcześniej nie doznały tego typu [...]

[...] młodą drużyną, to mamy charakter i jestem pewien, że udowodnimy to w rewanżowym pojedynku." Zagrasz w tym meczu? "Myślę, że tak. Uważam, że nie ma podstaw do tego aby zmieniać bramkarza w tym meczu. W rozgrywkach Curling Cup spisuję się dobrze. Pracuję bardzo ciężko i udowodniam, że zasługuję na zaufanie, którym Boss Arsene Wenger mnie [...]

[...] mimiczne), i przeciwnik jest w szoku i zalewa sie krwią! Zdarza się, że przeciwik traci przytomnośc na wskutek uderzenia, nawet do 3 godzin! kolejnym miejscem jest szyja! Lecz aby nie zabic przeciwnika, musisz uderzyć w te miesnie szyji, które oblegają krtań! Jezeli uderzysz prosto w krtan, możesz zabić człowieka, a wtedy zmarnujesz sobie życie

[...] na wyjście z więzienia i umordowania pół dzielnicy. Może i tak być, ale może i być inaczej... Jednak NIE WAM TO OCENIAC (Poza tym w regulaminie tego forum jest napisane, aby nie gadać o rzeczach, o których się nie wie) A co do Twej historii... Sam sobie jesteś winien.Chciałeś się napić(jak dorośli),chciałeś pojezdzic samochodem(jak [...]

10 dni to troche malo aby cos wiecej odczuc! a masz diete?

[...] poprzez swoja historyjke usprawiedliwiasz tego gówniarza: A co do 12-letniego dziecka.. ten koleś jest jeszcze młody i pewnie go poniosło.. 12-latek jest jeszcze za głupi, aby zdać sobie sprawę z tego, jaki skutek mają jego czyny.<--- To Twoje słowa. i że mi prawisz jakieś poy****e morały, że to tylko i wyłącznie moja wina... I jakbym kuva [...]

[...] czy w ciagu dnia bialko- imo na okres redukcji nie zaszkodzi taka ilosc, a pewnie pomoze no, liczylam, ze ktos madry wypowie sie :* co do pierwszego zd. jest poglad, aby stosunek tłuszczów byl 1:1:1, czyli nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone pzdr aha -tabele wartosci odzywczych znajdziesz np. tutaj [...]

[...] jest. Jedynie w planie B nogi na sam poczatek, gdyz wymagaja b.duzo wysilklu. Poza tym na starcie zabawy z silownia robimy postepy jak bysmy nie cwiczyli, wiec lepiej sie skupic na podstawowych cwiczeniach, aby potem w razie zastoju, ktory moze nastapic za jakis czas - uzyc cwiczen bardziej zlozonych jako srodek do jego przelamania. Powodzenia