aby

[...] mam 181 cm wzrostu (dane pewnie, dzisiaj miałem WKU xD) Od pewnego czasu chodzę na szkolną siłownię, ale wraz z sezonem letnim zamierzam zakupić sobie jakis sprzęt do domu, aby móc cały czas trenować. Czytając wiele tematów na temat odżywiania, wszędzie, ale to wszędzie na pierwszym miejscu znajduje się dieta. (dieta na masę ) Tak więc, jako, iż [...]

[...] gałęzi, ukrytych dziur i wystających korzeni. Jestem wysoki, mam 195cm wzrostu, bardzo lubię jeździć na rowerze no i chciałbym żeby to był rower który mi na długo posłuży i aby osprzęt był dobry, zastanawiałem się nad Krossami, Giantami, Focusami, Kellysami, Scottami lub ewentualnie marketowymi z Go Sportu, Inter Sportu, Decathlonu. Przejrzałem [...]

No może tak myślisz, ale Ja pytam się po to aby uzyskać odpowiedź, a w jakim dziale niby to napisać miałem?

Proszę Was o pomoc, gdyż nie wiem czy to aby napewno dobra myśl. Zmieniony przez - zuras w dniu 2014-03-06 23:14:03

[...] Nie daj spokój, dzielny chłopak, z policji przecież. Więc musiałem jakoś dać rady. Następnie zrobili mi mały opatrunek na niego i powiedzieli, że mam jutro go ściągnąć, aby palec oddychał. Jeżeli chodzi komfort chodzenia, jak na razie jeszcze lekko pobolewa, gdy mocno zegnę palec, lecz jest 10000x lepiej niż przedwczoraj. Myślę, że jutro [...]

[...] przez tydzień obciąć to o 200 i spożywać około 3800 w drugim tygodniu znowu 200 i spożywać 3600 i od trzeciego tygodnia 3400 kalorii. Pytanie jak rozłożyć najlepiej btw, aby ładnie fat leciał i mięśnie zostały ? Drugie pytanie: Czy można aeroby zastąpić całkowicie HIIT-em ? Trzecie pytanie: Suplementacja myślę o BCAA/Omega3/Multiwitamina [...]

A co powiecie aby zamiast tego kupić MP Assault'a + w razie potrzeby dodać trochę BCAA 2-5g ?

nie ma opcji taki temat mógłby być źle odebrany,ja jestem nikim aby mieć temat w stylu 'pytania do mnie' hejterów i bez tego mam sporo,a wole nie prowokować

Podaż energetyczna ze stołówki na moje oko wynosi 1800kcal, a nie tak jak oni twierdzą 2500, nie doczytałeś chyba. Najważniejsze dla mnie jest to, aby utrzymać progres siłowy, kij w ta masę, lecz progres siłowy dla mnie się liczy. Przy moim poziomie wytrenowania jest on chyba jeszcze możliwy.

[...] w "domowych" warunkach Nie chce przytyc, 75kg mi wystarczy chcialbym jednak rozruszac te flaki ktore sie odlozyly. Ze wzgledu na kontuzje biodra nie jestem w stanie wykonywac ciezkich cwiczen nog. Bede wdzieczy za pomoc, jestem zdeterminowany aby cos zmienic niemniej jednak chcialbym to robic z glowa. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc Dominik

A znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych stawów ? Na yt bym poszukał ale nwm, jak to wpisać aby znalazło mi to czego szukam ;D

Twoje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to +-3100 kcal, dlatego jeśli zaczniesz od 2900 kcal, to powinno być w miarę OK, jeśli wcześniej nie trzymałeś jakichś zbilansowanych diet. Tłuszcze możesz podbić, tak jak napisał Dream, chociażby całymi jajkami z żółtkami rano. Zamiast migdałów polecam orzechy włoskie, jako źródło zdrowych tłuszczy. [...]

Wedlug mnie to Ty sie piescisz z soba, szukasz za kazdym razem wymowki, aby sie zbytnio nie wysilic. Wez sie w garsc i naginaj nie rob z siebie nieszczescia badz facet.

[...] mistrzostwach Polski w Trójmieście i przygotowywał się do światowego championatu na zgrupowaniu w Gdańsku. - Uznałem, że warto zostać w Trójmieście. Chociażby po to, aby poczuć atmosferę zbliżających się mistrzostw i nie przeżyć szoku, kiedy przyjedzie się do Sopotu tuż przed zawodami. Moim zdaniem był to dobry ruch, niemniej wszystko [...]

[...] pomiar BF oraz waga:-? Wiem że BMI to można o kant dupy rozbić ale zawsze kolejny powodu do małego uśmieszku zadowolenia;-) będę musiał zejść pewnie delikatnie poniżej aby móc potem masować z głową. Jak już kiedyś wspominałem Snes ma BMI 28;-) więc to mnie pociesza. Tak jak kiedyś Magor pisał w swoim temacie problemem dla mnie jest bardziej [...]

[...] i treningu, który bazuje na wieloletniej wiedzy (ma m.in. doktorat i CSCS) i jest jednym z top trenerów na tym świecie. Życzę Ci, arogancie, żebyś miał jaja i za 10-15 lat aby przeprosić ją za krzywdę, do której się przyczyniłeś ;-] A teraz bądź uprzejmy opuścić ten dział, bo obrażasz nie tylko moderatorów, ale i użytkowiczki, które wnoszą [...]

[...] biegowy - zacząłbym od 20minut, muszę przypomnieć sobie kondycję:) Zwiększając co tydzień o minutę, jak dojdę powiedzmy do 35-40minut pracowałbym nad szybkością, tak, aby pokonywać powiedzmy 8km w ciągu tych 40minut. -Trening siłowy - no właśnie. Wtorek i czwartek pewno dam radę na siłowni, ale w jaki sposób ćwiczyć? Dynamika czy jak? [...]

miałem taki plan aby ten gainer i kreatyna mi wspomagało to wszystko a nie że bedę jadł sam proch czasami człowiekowi się nie chce zrobić żarcia więc może poleciec na skróty po drugie gainera chciałem pić z posiłkiem przed treningowym aby wnieść więcej witamin przed wysiłkiem i na czczo chciałem brac aby wszystko się po uzupełniało

[...] na klate wstaw tam nogi i wtorkowy przesun na środę tak będzie lepiej. Po trzecie ilości powtórzeń 8-10 w zupełności wystarczy (2-6 nie daja dobrego efektu zbyt mała ilość aby stymulować układ nerwowy) i skup sie na fazie ekscentrycznej ruchu niż koncentrycznej. Po czwarte przy nogach wywal jedne przysiady zrób wykroki albo wstępowanie no i [...]

[...] mięśni "6pack"). Zbliżają się wakację, w październiku zrobiłem pierwszy krok i ukończyłem a6w przy okazji spalając trochę tłuszczu i wzmacniając trochę mięśnie. Teraz chcę aby ten płaski brzuch, zmienił się w coś bardziej atrakcyjnego. Przez ostatnie kilka miesięcy stoję w miejscu, ani w przód ani w tył, nic się z tym brzuchem nie dzieje, [...]