aby

We wkład Boga w twoją ambicję wątpię. W ogóle wątpię, aby to bóg miał jakieś związki z tym wszystkim. Ale to, że jesteś ambitna to bardzo dobrze. Chociaz ambitni mają czasem prze***ane. Dlatego już nie jestem ambitny. Reasumując podpatruj ze ściąg, z książek, ze wszystkich możliwych dostępnych źródeł, ubierz ładnie w słowa i będzie 100 %.

[...] koniec ile to za duzo ? pomoze przy tym pojecie postawowej przemiany materii PPM - ktora wynosi 1kcal /1kg masy ciala / 1godz - tyle kalorii powinienes dostarczac dziennie aby pokryc zapotrzebowanie na fukncje wenwtrze organizmu nie wliczając wysilku nawet takiego jak mruganie oczyma powyzej jest juz nadwyzka na aktywnosc fizyczną - praca, [...]

[...] tak srednio w sumie edit: A ten stack co podales wyzej linka znalesc niemoge nawet na allegro. FOD moze ty cosik podpowiesz jak nie na forum to moze jakos mejlowo czy gg .. need help a musze w sumie za chwile zlozyc zamowienie aby do mnie dojechalo na czas i wystaczylo na jakis czas .. tralala Zmieniony przez - reki w dniu 2008-03-24 22:09:28

ty napisales ze jak jest chlodno to organizm nie traci ciepla . tak jest tylko ze zatrzymuje cieplo nie na obwodzie organizmu tylko wewnątrz wazne aby w okół bylo cieplo - po to robisz wymachy krotkie przebieżki przed trenigiem w ramach ROZGRZEWKI aby rozgrzać się. z reszta jesli sie rozciągasz - zauwaz jak idzie podczas chlodu a jak podczas [...]

Cześć wszystkim. Mam pytanie. Mam 14 lat i chce zrzucić jakieś 7 kg. oraz nabrać mięśni i tu pojawia się moje pytanie jakie suplementy diety powinienem brać aby zeszczupleć i nabrać mięśni najlepiej, żeby ze wszystkim zmieścić się w 100zł. Z góry dzięki

[...] słowem, strach patrzeć, przecież go lekki wiaterek wywroci. Biceps- 31-2cm Klatka- 90cm siła: klatka- 70kg, biceps-15kg Po tych 6 miesiacach domowych cwiczen pomyślałem, aby wziasc sie troche na poważniej. Zrobilem laweczke, zalatwilo sie hantelki i sztange. Cwiczyłem byle jak, rosła masa, bo to normalne, pozniej jednak zaczely sie [...]

Czy zażywanie argininy może spowodować powstawanie zmian chorobowych na skórze lub je nasilać? Oraz czy takie działanie może spowodować zażywanie preparatu arginina+lizyna+ornityna? Pytam bo ostatnio mam problem ze skórą i muszę zastanowić się nad każdym moim krokiem aby odnaleźć przyczynę tych problemów. pzdr

Aby osiągnąć cel: -musisz mieć odpowiednią dietę, pokrywającą twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne oraz dostarczającą lekki ich nadmiar (zbyt duży spowoduje tak niechciane przez Ciebie otłuszczenie) -mieć odpowiedni trening. Zastanów się na czym Ci bardziej zależy i odpowiednio zmodyfikuj plan treningowy. -suplementy to tylko dodatek. [...]

DZIEŃ 14 I 15 Przepraszam wszystkich, że nie pisałem ale była u mnie rodzinka i nawet spokojnie nie miałem jak zrobić wypiski. Regeneracja leci na full, aby być gotowy na nowy ciężki tydzień. Dieta nie trzymana całkowicie. Z racji, że są święta to wiadomo troche tutaj kiełbaski, troche ciasta i tak jakoś leci ale kalorycznie jest podobnie może [...]

[...] że moja siłownia wygląda podobnie.Dobrze jest umocować hak do ściany np.przy wyjściu i do tego dorobić kołowrotek i jakąś mocną linke.Do linki przymocowujesz pręt a z drugiej stronu odważniki i wyciąg gotowy. Dodatkowo możesz bodłożyć gymę pod odważniki aby betonu nie pokruszyć i żrobić blokade żeby linka sie nie bujała. Mam nadzieje że pomogłem!

A ja bym wrzucil furke i masz na minusie kilka kilo w przeciagu 1-2 dni. Jedyny minus to mozesz nie miec sily i bedziesz plywal po ringu. Zalerzy tez kiedy masz wazenie, po wazeniu mozesz sie napic wody i tragedi nie bedzie, trzeba pamietac glownie o potasie i magnezie. Najwazniejsze aby nie swirowac z furka, niewydolnosc nerek i po Tobie ;)

dobrze że jesz z mlekiem, ale chodzi żeby zalać je najpierw wrzątkiem, aby zmiękły, bo jak będą twarde to na 100% gazy masz od tego Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-25 00:15:27

nie będzie mi schodził tłuszcz z bandziocha a mięśnie na bicku tripcie i klacie będą rosły?? dokładnie. W skrócie dlaczego tak jest, ano dlatego, że mięśie aby się rozrastały potrzebują dodatniego bilansu kalorycznego (jesz więcej niż potrzebujesz), jeśli tego nie ma, to nie ma energo do syntezy białek a co za tym idzie i mięśnie nie urosną. I tak [...]

dokładnie. W skrócie dlaczego tak jest, ano dlatego, że mięśie aby się rozrastały potrzebują dodatniego bilansu kalorycznego (jesz więcej niż potrzebujesz), jeśli tego nie ma, to nie ma energo do syntezy białek a co za tym idzie i mięśnie nie urosną. I tak samo w drugą strone, jeśli masz nadmiar kaloryczny to nie ma możliwości, żeby tłuszcz się [...]

[...] ale mam pytanie... jak dlugo ma trwac przerwa miedzy stacjami ? michail pisal okolo 10s, ale to chyba troche malo. a druga sprawa to ta moja pilka nozna, czy przez ta silownie nie zrobie sie bardziej ociezaly i sztywny ? oraz czy nie strace na szybkosci, a moze moglbym to ATC jakos polaczyc z jakimis cwiczeniami na nogi aby polepszyc szybkosc?

[...] powtórzeń, co w piątkach, ale tylko rozdzielając? 3 powtorzenia, 2 powtorzenia -> (Razem 5 powt.) to jest 1 powtórzenie zwane 1 clusterem,tak? I mam to zrobić 3 razy, aby wyrównać objętość czy mniej? Jeżeli tak, to w wyciskaniu na klatkę mam robić tak? 3powt,2powt,3powt,2powt,3powt,2powt ?? I mam w tym stosować: a) progresję? b) stały [...]

[...] puchę 700g a zużyłem połowę) i 300 caps Kreatyny z Olimpu (Bo kupowałem 2 opakowania) Oczywiste jest to, że jeżeli już mi to leży to muszę to wszumać :P Co do tego dorzucić aby zwiększyć masę mięśniową? Jakieś białko? Jak już je będę miał to brać wszystko naraz? Proszę o propozycje... dodam jeszcze że ściśle stosuje dietę :) Pozdrawiam :) [...]

[...] nie należy zrobić przerwy? nie ma takiej potrzeby Pomijam całkowicie względy finansowe oraz dawkowanie "uzupełniające braki". tylko po to sie bierze kreatyne aby zmaksymalizowac jej zapasy nie ma czegos takiego jak nadkompresja kreatyny nadmiar jest poprostu wydalany :D Jeśli po 7 tygodniowym cyklu kolega zyska (przykładowo, [...]

[...] w ogóle piszesz ;]]]]]]]] Poza tym był na forum ciekawy artykuł. Koleś przez pale lat ćwiczyć brzuszki, gdyż chciał być w Księdze Guinessa. Kiedy formułowicze prosili go aby wkleił zdjęcie swojego brzucha, powiedział im, że nie ma wcale takich fajnych efektów. Mięśnio brzucha wzmocniły mu się, ale efekty nie były widoczne. Dlaczego? Ano, [...]

Wiesz ja od kiedy cwicze i mam diete to nie bylem chory prez nawet 2 miesace (dlamnie to sporo bo ja w sumie czesto choruje) Teraz mam zamiar kupic sobie rutinoscorbin aby troche organizm uodpornic