aby

[...] włóknistych) i owoców Im bardziej przetworzony produkt tym wyższe ig, czyli zamiast ryżu białego np. ryż brązowy, zamiast makaronu białego makaron razowy itd. 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko Mięso/ryba/jajo 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po [...]

[...] wg własnego planu FBW, główny FBW. ok ja osobiscie przed treningiem np klatki, robie 2 serie po 25-30 pompek- nie robie na maksimum tylko szybkie dosc pelne ruchy aby dodatkowo rozgrzac miesien i stawy. i po treningu: 10 minut rowerek, ok ćwiczenia rozciągające z atlasu, wg zasady: napinanie mięśnia - rozluźnienie - rozciągnięcie [...]

[...] Czy z małymi poprawkami moglibyśmy go jeszcze używać, ponieważ za 2 tygodnie zmieniamy plan (wtedy weźmiemy ten Twój), a chcielibyśmy jeszcze cykl tym dokończyć jak juz tak cwiczycie i wam pasuje - cwiczcie, aczkolwiek zmieniłbym kolejnosc cwiczen aby wygladalo cos takiego ; uda , plecy, klatka, barki, ramiona, przedramiona, brzcuh, łydki

z pewnoscia jest to dobry produkt ale problemem jest jego cena niestac mnie aby dac teraz 150zł no to

dodatkowo widac po nicku "89" ze jestes mlodszy od nas obu. wiedza ksiazkowa nie jest wszystkim owszem - ale trzeba miec najpierw ją aby moc podejmowac dyskusje, miec punkt oparcia. nie mowiąc o tym ze to walsnie z ksiązek ludzie i najwieksze autorytety przekazują sobie wiedzę, chyba ze autorytetem jest dla ciebie duzy koles i co powie [...]

[...] 170cm wzrostu i ważę 63,5kg. Generalnie nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej ale na brzuchu warstwa tłuszczu jest dosyć widoczna i chcę ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń tak że na trening wychodzi około 500 do [...]

[...] 170cm wzrostu i ważę 63,5kg. Generalnie nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej ale na brzuchu warstwa tłuszczu jest dosyć widoczna i chcę ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń tak że na trening wychodzi około 500 do [...]

Pomysl, zeby trenowac na duzej ilosci powt, aby stracic tluszcz jest do bani Obetnij wegle w diecie, dodaj aeroby Przy zakresie powt 15-8 zapewniam Cie ze sila w WL poleci Btw plan bym ulozyl od nowa bo jest kiepski

[...] planie przewazaja izolowane, ktore same w sobie malo daja Wiecej nie znaczy lepiej! Po profilu widze, ze masz dobry gen, ja na takim palnie zajechalbym sie, nie urosnalbym ani cm Wyzej podany schemat wystarczy, aby lapac mase, robic postepy, sprobuj Z reszta wpadnie kilobb to Cie uswiadomi Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 19:27:59

mam pare pytań: 1. podczas ćwiczeń na siłowni pije ok. 0,7ml wody gazowanej. czy tp wystarczy? 2. czy są jakieś poważne powody (oprócz czucia sytości, braku apatytu), aby zamiast wody gazowanej pić nie gazowaną? bo ja zawsze piję wode gazowaną, gdyż moja rodziną ją lubi, a ja nie jestem jeszcze w takim wieku, aby móc sobie pozwolić na to, na co [...]

jako hodowaca psa wiem ze to kosztowne (dlatego sie nie decyduje na tow zywieniu pupila) nie wspominajac juz o miesie dla ludzi aby bawic sie w surowe trzeba faktycznie miec MOCNE zaufanie do dostawcy i z poczatku z pewnoscia MOCNY uklad trawienny :D

varis85 Niestety nie moge Ci pomoc, aby nie wprowadzac Cie w blad, w sprawach odchudzania moja wiedza jest powierzchowna. W tym dziale moge udzielac rad w zakresie treningu silowego

właśnie dałem każdemu po 1pkt na + na tej stronie aby zobaczyć jak to działa :D

[...] trochę siły, ale myślę że za tydzień będzie już OK, jak kolega też tu radził, przykładam się do techniki a nie do ciężarów, bo to nie siła jest moim priorytetem, staram się aby każdy ruch był jak najbardziej techniczny.Po treningu klatki ramiona spompowały się o 1,5 cm, następnie po tricepsie osiągnęły już rozmiary 2,5cm większe Za godzinke [...]

[...] porady odnośnie treningu. Ćwiczę juz 0,5 roku (wcześniej też ćwiczyłem ale miałem ok 4-5 miesięcy przerwy), efekty są ale wydaje mi sie że nie do konca postepuję tak aby w 100% uzyskać kożyści z przezucania żelastwa na siłowni. Diętę trzymam, uzupełniam ją suplementami (białko, zma, HMB, witaminy). Pierwszy mój błąd jaki popełniłem [...]

[...] osobie która mogła by mi kopeć rzucać ani nic w tym stylu!!Bardzo proszę o odpowiedź i pomoc gdyż już niebawem chcę się wybrać na testy do dobrych szkółek piłkarskich aby tam móc trenować z ,,normalnymi" trenerami to znaczy takimi którzy znają się na rzeczy i chce jak najlepiej wypaść na tych testach więc muszę w jak największym [...]

Trzeba by było chyba z 5g zjeść aby złapać porządnego bloka. Choć każdy jest inny.

Cwicze na siłowni razem z moim kumplem ktory ma ulozony plan na mase...robie ten sam plan...co pozmieniac aby robic te same cwiczenia ale na rzeźbe ? Prosze o szybka odpowiedz

[...] sie po tym spodziewac. Oczywiscie sa tacy ktorzy biora wiecej ale to juz inna bajka. Mateo na dobra sprawe to mozesz na jakies 3-4tyg wrocic do treningu wczesniejszego. Po takiej przerwie w porzadnych treningach i tak efekty beda zauwazalne. Pamietaj tylko aby nie stosowac wysokointensywnych metod treningowych tj dropserii, ruchow wymuszonych itp

[...] dobry pomysl walic najpierw apteke a na szary koniec zostawic undera ktory nigdy nie jest pewien nie zaleznie od zaufania do dostawcy, ani marki ktora podobno jest ok.... I co jestes w pełni na dece zmieniasz tescia na wałek i ciagniesz na samej dece+placebo tescia= mega deca dick. wiec módl sie aby ten enan był enanem i mial godne stęzenie...