aby

no dobra, czyli jest nie potrzebna w takim razie. wyczytalem, ze pomaga w spalaniu tluszczu i chcialem ja wlaczyc do jadlospisu aby zmaksymalizowac efekty:) ale jak nie to nie. dzieki.

pierwszy raz słyszę aby w Polsce była siłownia otwarta 24/7 rewelka dla ludzi którzy kończą późno pracę/wcześnie wstają

Trevor Koot przedstawia prostowanie przedramienia z linką wyciągu jednorącz w opadzie tułowia. Aby ćwiczenie było skuteczne należy unikać ruchów oszukanych i wspomagania ruchami stawu barkowego. Zbyt duży ciężar uniemożliwi poprawne wykonanie ćwiczenia. Warto oprzeć jedną rękę o udo w celu poprawy stabilności pozycji. Stosowanie tego ćwiczenia [...]

Witam, postanowiłem założyć ten dziennik treningowy, aby sie zmotywować :P WYMIARY: Wiek : 17 Waga : 76-77 kg Wzrost 172 cm Pas : 84 cm Klatka : 100 cm Biceps: 35,5 cm Łydka : 40 cm Trening: Trenuje 3x w tygodniu Wtorek: cała góra po 3 - 4 serie w zależności od partii zakres powtórzeń 8 - 12, a czasami nawet 6-12 Czwartek nogi zakres powtorzen 6 [...]

dobra, napiszę tak aby każdy zrozumiał bez niedomówień (niestety edytować tamtego posta nie mogłem) . Dlaczego 60 g proszku(białka serwatkowego) dziennie jest złe? 30 g na śniadanie -przecież wszyscy trąbią że rano trzeba zatamować katabolizm czyli węgle i w miarę szybko wchłanialne białka należy jeść, zatem ja jadłem owsiankę i odżywkę [...]

[...] kilka słów co do planów. Będzie to prawdopodobnie ostatni okres redukcji. Potrwa od 1 do 3 tygodni (jeszcze nie wiem). Postanowiłem skończyć redukcje już w połowie lipca, aby mieć czas na regularne dokładanie kalorii na reverse diet, bez zbędnego pośpiechu. Mam nadzieje, że na reverse jeszcze troche tłuszczyku zejdzie (jest to możliwe? pytanie [...]

[...] wiem że Ty i inni co maja po kilkadziesiąt tysięcy postów siedzicie już tu bardzo długo i niby sporo wiecie ale skoro już taką kasę sfd robi to może warto popracować nad tym aby informacje z artykułów na potreningu i rady z podwieszonych tematów się nie wykluczały ? na to poświęcić energie a nie dawać rady które być może zdadzą efekty dobre ale [...]

Na początku w miarę dało się jeść - kalorii dużo, także można spróbować. Na śniadanie na pewno zjesz 200g płatków owsianych? Śmiało białka możesz mieć więcej. Ważne, abyś nie przekraczał w takim wypadku 160-170g w ciągu dnia. Jeśli załóżmy w któryś dzień zjesz mniej (np. 80g) to w dniu kolejnym możesz zjeść nieco więcej, aby wyrównać. Zmieniony [...]

[...] badaniach. Mimo wszystko po dzień dzisiejszy nie jest ustalony jednakowy poziom ułatwiający dobieranie diety do określonych celów w sportach siłowych. Wiadome jest jedno - aby w szybkim tempie budować masę mięśniową, jak również podczas cyklu na rzeźbę tracić jak najmniej masy mięśniowej, konieczne jest dostarczanie organizmowi minimum 2 gramów [...]

[...] co do badań w drugim temacie nie pamietam badań na dnp ale były w Danii robione dotyczące efedryny i wszyło że w rozsądnych dawkach jest nieszkodliwa, a dałem taki przykład aby zobrazować to że ludzie tacy jak Ty bojący się mocniejszej kawy wypić tworzą atmosferę strachu a jedzą przez całe życie niezdrowo ( nie mówię że Ty również ), palą - [...]

Lodzianin, co sądzisz, aby na niecałe ostatnie 2tyg redu na vlcd wrzucić trening 300 ?

[...] "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A teraz dlaczego tak robię. Węgle przyspieszają metabolizm zatem rano aby go nakręcić warto zjeść ich dużo, natomiast tłuszcz metabolizm spowalnia zatem nigdy go rano i po treningu nie dodaję. Zwierzęcy tłuszcz na noc to konsekwencja faktu że w [...]

Pogoda barowa. Rano nie chciało się nawet wstać - ale musiałem gdyż towarzyszka życia musiała jechać do lekarza i wstawała o 5:00 aby załapać się na zapis i przyjęcie (udało jej się tego dokonać). Brzucha nie robiłem. Zrobiłem (co czynię od kilku dni) opuszczanie się na głowę ze stania na rękach i wznowiłem wchodzenie na taboret 30 minut. Piję [...]

Tj. kolega powyżej. Faktem jest, iż młody organizm bardzo dobrze przyswaja białka. Dla nastolatka trenującego siłowo 1,8-2,0 będą wartościami w sam raz. Przy redukcji można podbić na 2,2g/kg. Aby proteiny były właściwie wykorzystane należy spożywać sporo wody (dla ćwiczącego nastolatka 2,5l/dzień to niezbędne minimum) i sporą ilość warzyw, owoców [...]

[...] http://i62.tinypic.com/j6kaqo.jpg Nie proszę nikogo o diagnozę, gdyż już jestem umówiony na wizytę u chirurga i pewnie też odwiedzę lekarza sportowego. Chciałem tylko aby ktoś zorientowany określił mi jakie ścięgna/mięśnie znajdują się we wskazanym miejscu. Jeśli ktoś natomiast miał podobną kontuzję mógłby podzielić się ze mną [...]

Staram się, aby to moje "eksperymentowanie" było w rozsądnym stopniu... Im szybciej zrozumiesz, że nie eksperymentujesz w rozsądnym stopniu tym lepiej. Samo wprowadzenie suplementu Diablos eca fire nie było rozsądne, a tym bardziej znoszenie przez jakiś czas jego skutków ubocznych.

LukaszK Absolutnie się z Tobą zgadzam w kwestii mojego braku wiedzy- dlatego też między innymi radzę się Was. Staram się, aby to moje "eksperymentowanie" było w rozsądnym stopniu- i rzeczywiście, jeżeli widzę, że coś na mnie źle wpływa po prostu to odstawiam. Chyba nie ma prostszej drogi sprawdzenia efektywności danych środków niż autopsja.

przy takiej proporcji wzrost/waga masz niesamowitą przewagę zasięgu nad przeciwnikami.wagę zostaw jak jest.co do odżywek to jak kolega wyżej.ewentualnie możesz dorzucić bcaa aby regeneracja była lepsza.

[...] się rozchodzą - klatka niestety trochę 'chowa się do tyłu'. Ciężko mi sobie wyobrazić opuszczanie sztangi ze ściągniętymi barkami, tak jak by brakowało mi długości rąk, aby ją opuścić. Czy to błąd, a łopatki w fazie negatywnej powinny ciągle być ściągnięte? 2. Słyszałem i czytałem różne opinie na temat odkładania sztangi / utrzymywania [...]

kiedy jest najlepszy czas aby wypic zielona cherbate? no i ile ich wypijac dziennie? czy po jakims czasie przestaje dzialac? z gory dzieki. Ale co ma przestać działać?