[...] i wróciło mi czucie w stawach (bo wcześniej trochę je czułem jakby nie były moje). Na podstawie mojej historii mogę zalecić osobom które zaczynają mieć dziwne objawy kolan aby najpierw wzięły pod obserwację swój wysiłek fizyczny w pracy i spadek masy ciała bo może jest tak jak u mnie "za mało jadłem i w efekcie organizm zaczął w pewnej [...]
Witajcie dzięki za wszystko jeszcze dokładnie się dowiem na Smutnej co z tymi witaminami a w kantynie już nie można nic kupić aby zabrał sobie do celi niestety, tylko to co zje na miejscu bezsensu ale takie beznadziejne zasady są w ogóle dużo rzeczy mnie wkurza bo traktują go ja przestępce z nie wiem jakimi artykułami fakt że ma grupę zbrojną o [...]
[...] przedramię i łydki 1. Spotkałem się z opinią ,że małe partie mięśni(tric i bic) powinno się robić masowo nawet przy siłówce, ile w tym prawdy? 2. Nie zależy mi zbyt na tym aby nogi były silne tylko umięśnione, mogę masować czy lepiej robić je siłowo?(robie nogi dopiero 2 mikrocykle) 3. Przy masówce szybko wypychałem i wolno opuszczałem, tutaj [...]
Hmm tak więc co do wypowiedzi pominę pierwsze pytanie ;) Olokk kto mówił aby na maksa robić?? do pewnych granic należy się rozciągać.Rozciąganie bez podpory?? hmm nie kumam regulujesz obciążenie swoim ciałem przy szpagacie przednim i tureckim to oczywiste jeżeli czujesz ból to odpuszczasz ,ciężarem chyba że schodzisz do szpagatu damskiego wtedy [...]
[...] King twoj trening wyglada przekonywujaco ale ze wzgledu ze to jest wyjatkowo oporna grupa u Ciebie mysle ze powinno sie zastosowac wyjatkowe metody treningowe. Ale aby to wdrozyc powinienem znac chociaz 2-3treningi wstecz. Dobrze by bylo abys wrzucil rowniez filmiki z treningow w celu oceny techniki. Tak dla przykladu moge podac trening [...]
[...] tj uginanie podudzi, nie angazuja az tak duzej ilosci miesni a wiec powinno byc lepiej. Na sownicy wasko tzn. na szerokosc bioder, mozesz nawet troszke wezej, tylko pamietaj aby kolana szly nad stopami. Z czym wiaze sie dyskomfort przy wykonywaniu tego cw., opisz prosze. Pozdrawiam i pamietaj ze pospawac sie przy przysiadach to nie wstyd. Arnold [...]
Mam pytanko stosować odżywki czy odpowiednią dietę żeby odpowiednio "odżywiać" mięśnie czyli dostarczać im białko i aby był progres a nie zmęczenie bo takie ostatnio coraz częściej czuje z treningu na trening(Trenuje wspinaczkę sportową 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin) Dieta:jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk,filety z ryby kurczaka. Odżywki(nigdy nie [...]
hmm, to niewiem, co bym mogl robic aby do konca marca zrobic redukukcje tak z 10kg. , wiem wiem dieta ale jako ze znam siebie dobrze, to niewytrzymam z nią, z czym głowie sie ograniczyc ? aha i doszło z fizycznych rzeczy co robie w tyg; 4 razy w tygodniu basen
[...] --- 2 --- --- 3 --- --- 4 sust wino 5 --- wino 6 --- wino 7 sust wino 8 --- wino 9 --- wino 10 sust wino 11 --- wino 12 --- wino 13 sust wino nie wiem czy to aby napewno jest dobry pomysł ... i prosze o pomoc ... aha i jeszcze jedno pytanie ... czym się odblokować po tym cyklu i kiedy zacząć ?? z góry dziękuje za pomoc ... [...]
[...] sie chude. Takie jakby waskie. Zapewne jest to zwiazane ze slabiej rozwinietymi miesniami obszernymi bocznymi i obszernymi posrednimi. Dlatego czy ktos ma jakis patent na to aby ostro dokopac tym czescia uda ze szczegolnym podkresleniem obszernego posredniego. Acha nie zamierzam robic przysiadow w bardzo szerokim rozstawie stop, szkoda mi stawow [...]
[...] 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Jeżeli to Ci nie wystarczy to FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Warto też zajrzeć tu, aby n.in. wiedzieć jak sie wykonuje dane ćwiczenie i na co ono jest: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ POZDRO!!
[...] tym sportem. 3.www.power-viking.com 4.Sporty siłowe są dla mnie możliwością sprawdzenia własnych umiejetności.Podczas treningu staram się wyeliminować błędy jakie popełniam aby tym samym dojsc do doskonałości wiem ze przedemna jeszcze długa droga ale oto w tym właśnie chodzi ze chce przez ta droge przejsc w pełni zadowolony z siebie i z tego co [...]
[...] przedramię i łydki 1. Spotkałem się z opinią ,że małe partie mięśni(tric i bic) powinno się robić masowo nawet przy siłówce, ile w tym prawdy? 2. Nie zależy mi zbyt na tym aby nogi były silne tylko umięśnione, mogę masować czy lepiej robić je siłowo?(robie nogi dopiero 2 mikrocykle) 3. Przy masówce szybko wypychałem i wolno opuszczałem, tutaj [...]
[...] zero pojęcia o mecie i innych sterydach . Witam przede wszystkim od razu chciałbym zaznaczyc ze prosze o rady osoby doswiadczone, znajace sie na dopingu. Bardzo mi zalezy aby Wasze komantarze nie opierały sie na mitach itp. kilka danych o mnie: staz: 2lata, wzrost: 175 waga: 75 wiek 17lat Pytanie1:Kończe robic 6tygodniowy cykl na mase, zaraz [...]
Czorcia napisał: UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! PROSZE NIE WYSYLAC KILKU ODPOWIEDZI!!! KAZDY MOZE WSTAWIC TYLKO JEDNA ODPOWIEDZ!!! ABY BYLY WIDOCZNE WSZYSTKie ODPOWIEDZI NALEZY W ADRSIE STRONY (PUNKT 3) ZROBIC ODSTEP PO "WWW" NP. WWW.(spacja) REGULAMIN.PL Prace nadeslane do tej pory poprawilem. nastepne prace zawierajace bledy [...]
[...] z wody,ryż przed snem-serek wiejski 200g 3 białka z jaj gotowanych oczywiście staram sie trzymac tej diety,ale z przyczyn niezależnych odemnie(praca) czasami nie mam czasu aby zjesc to wszystko dotego cały czas ćwicze na aminokwasach i w między czasie np.na mieście dorzucam jakiegoś kebaba.prosze o jakieś rady,porady lub zmiany w kolejności [...]
bierz przed treningiem shocka po treningu storm za 10-20 min gainera po poludniu storm ale badziej przyloz sie do diety tak, aby kcl i bialko byly rowne w kazdym posilku dokup jeszcze towaru bo jak dla mnie 40 dni to krutko to nie saa i nie musza byc tak dokladne porcje Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-13 17:47:41
[...] dekstrozą bo jest to szybkie i dodatku smaczne. Mowisz ze lepiej jesc ryz albo ziemniaki ale przeciez to sa weglowodany zlozone a bezposrednio po treningu najlepiej zjesc lub wypic cos co ma weglowodany proste (czyli np. dekstroze) aby jak najszybciej uzupelnic glikogen i dopiero potem normalny posilek zlozony z weglowodanow zlozonych i bialek
[...] z wyciskaniem 20 powtórzeń Stań w rozkroku, trzymające hantle po bokach (dłonie skierowane w stronę ud). Zrób przysiad na całych stopach. Wstając, zegnij przedramiona, aby hantle były przy barkach, a dłonie skierowane do Ciebie. Wyporstuj ręce nad głową. obracając hantle tak, by dłonie były zwrócone do przodu. Ćwiczenie 3: Wyciskanie [...]
Zerwane więzadło krzyżowe
