Chciałbym zrzucić ok 7 cm tkanki tłuszczowej aby mieć płaski jak długo może mi to zająć przy założeniu że będe chodził na basen 3 razy w tygodniu po 40 minut
[...] nie wydajesz się taką osobą. 1. w żadnym wypadku nie powinieneś pokazywać noża tylko dyskretnie go użyć. 2. wyciągając nóż musisz być gotów go użyć. 3. walisz poniżej pasa aby Cię nie oskarżyli o próbę zabójstwa itp. Zdecydowanie gaz jest dobrą opcją ale DOBRY gaz bo dużo lipnych jest w sprzedaży oraz rewolwer na gumowe kulki:) Zmieniony przez [...]
[...] na tym, że każde biuro w hotelu ma wykupione pokoje( np 20) + miejsca w samolocie Jeżeli nie sprzedadzą np 2 ofert to sprzedają wycieczkę w cenie biletu na samolot po to, aby nie byli stratni. Wystawiają ofertę raz w tyg tylko że trzeba to śledzić, bo ludzie warują dzień i noc. 2 tyg w 5* hotelu można trafić za 1300 zł, oczywiście all in. [...]
W egipcie ciężko z aptekami, za ladą siedzą brudasy z fajką w mordzie i wciskają gówna aby zarobić. Za dolara matkę by zabili własną. Polecam zrobić rajd po mieście i poszukać apteki o standardach mniejwięcej EU, a są takie, mało, ale są. Pracują w niej farmaceuci, towary w lodówce trzymane, towar 100% ori. Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
[...] Trening: - zawsze dodawaj rozpiskę całego treningu- ćwiczenia rozpisane z obciążeniem - 3kg na wznosy bokiem to sporo, może to być kwestia błędnej techniki- nagraj filmiki ze swoich ćwiczeń i wrzuć do dziennika, a najlepszym rozwiązaniem jest umówienie się na kilka spotkań z doświadczonym trenerem personalnym aby mógł je skorygować na żywo.
[...] skróty terminów, plany treningowe, żywieniowe. W pewnym momencie pogubiłam się ale brnęłam dalej. Mnóstwo wątpliwości czy dobrze rozumiem, czy dobrze policzyłam, czy aby to na pewno dla mnie. Mnóstwo informacji bardzo potrzebnej i przydatnej, szczególnie dla "zielonego" początkującego. Próbuje na podstawie dzienników innych dziewczyn i [...]
[...] idę na łatwiejsze(?) rozwiązanie. Przynosi ono efekty, pomimo, że w moim wieku nie jest łatwo budować (chyba, że fat) i redukować. Kiedyś biegając zawsze miałem pulsometr, aby kontrolować tętno. Obecnie nie potrzebuję tego urządzenia, bo jestem w stanie z b. dużym prawdopodobieństwem określić swoje tętno w każdej chwili. To się nazywa [...]
Dzieki wielkie za odpowiedź! W jakiej formie dodac kalorie? Najprosciej makaronem wydaje mi sie... Jak chodzi o aeroby - sprowadza się to raczej do biegania na bieżni. Aby zróżnicować, może powinienem dodać formę HIIT-owego biegania czyli zwiększać prędkość znacznie na chwilke, potem normmalny itd. ?
Dokladnie, tu dochodzimy do skrzyzowania, gdzie bedziemy mijac sie z celami. Gdybym chcial w rozumieniu tego wygladac dobrze i miec przyzwoite mozliwosci kondycyjne - wystarczyloby trzymac poziom z wczesnej wiosny. Rzecz w tym, ze Ty idziedz w kierunku poziomu na ktorym ja z grubsza mowiac bylem - a ja.. chcialbym sie jeszcze w roku 2017 poscigac [...]
[...] zrzucać mięso, po to, żeby poprawiać wyniki - super! Ale pokazałeś też, że wielki chłop, taki jak Ty, może i dobrze wyglądać - sam pisałeś o tym w relacjach z tri i mieć odpowiednią kondycję, aby taką formę wysiłku ukończyć. Proste jak 2+2. ;) Póki co walczę o ustabilizowanie gospodarki hormonalnej, bo muszę mieć dobry podkład pod dalszą robotę.
Tak więc planuje zrobić cykl 1-5tyg. 50mg Prop e2d Mama kilka pytań: 1. Ile czasu po wbiciu (i po ilu szotach) zrobić badanie, aby sprawdzić czy mam dobry towar? 2. Aby sprawdzić czy Prop działa, zrobić badanie testosteronu wolnego czy całkowitego? 3. Po tych 5tyg 50mg e2d Propionatu jak powinien wyglądać odblok? HCG? Tamofixen/clomifen? Coś na [...]
[...] Ucz organizm, żeby spalał tłuszcz. Zjedzony tłuszcz również może zostać przekształcony na energię, tylko musisz odpowiednio do tego organizm zachęcić - czyli go dostarczać, aby go używał. Jakie diety stosuje się na wycinkę? Low carb... Nie bez powodu. Czy organizm przepali zjedzony tłuszcz, czy zgromadzony to względnie jest jeden pies - szlak [...]
I tu pies pogrzebany - chyba nikt nie zrozumiał moich założeń. Co z tego ze chce mieć sprawność aby moc ukończyć np tri??? Od samego początku pisałem, ze priorytetem jest połączyć sprawność i dobry wygląd. Dobry wygląd = masa + niski bf (ale tez bez przesady) :-) :-)
[...] Codziennie czytam pana dziennik i nie mogę sobie wyobrazić, że chodzą Panu po głowie taki myśli. Takich gości jak ja (44 lata) pewnie jest wielu, któży patrzą na Pana i dzięki temu dają radę przezwyciężyć swoje kanapowe lenistwo i się trochę poruszać. Trzymam kciuki aby Pana wytrwałość zwyciężyła i dała nam wszystkim wiele radości i motywacji.
[...] tluszczowej jest w zasadzie nieunikniony. kwestia, ile jej przybedzie zalezy juz od uwarunkowan genetycznych, diety. bezpieczniej jest wiec stosować niewielką nadwyzke, aby kontrolować przyrosty tk. tł. dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie carb cycling. zamiast aero 3-4/ tygodniowo, lepiej postawić na 1-2 razy treningi interwalowe, crossfit [...]
[...] Z resztą poprawnie robione nie wymagają wielkiego obciążenia. C2. Wznosy bioder na piłce supermenki: http://www.dbamosiebie.net/2013/11/jak-poprawnie-wykonac-supermana-aby.html#.VAeWUqPehw0 martwy ciag: https://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA (troche sie boje, latwiej wykonuje mi sie ten na prostych nogach) wykroki: [...]
[...] nie było cie widac na scene , co do mety to pytalem czy ktos przeplatał mete inj z oralną to tyle Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-09-03 23:07:06 jak nie masz kasy aby wbijać tyle co on to sie nie uzalaj nad tym bo kazdy bije tyle ile mu sie podoba przynajmniej nie sciemnia jak polowa tego forum hubert-zazdroszcze %-) Zmieniony przez - [...]
[...] coś w siebie jeszcze wrzucić ale na prawdę nie jestem głodny i nie wiem w czym problem. Stąd te dwa pieguski, na które się nawet skusiłem. Wczoraj też nie zjadłem na tyle aby dziś chodzić pełen. Zobaczymy jak będzie z tym jutro. Skończyła mi się pierś z kurczaka stąd ten łosoś na obiad. Jeśli chodzi o wagę produktów to wszystkie większe jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysportowanej sylwetki. Nie zależy mi na tym, żeby zrobić to w tydzień, ponieważ wiem, że trzeba do tego cierpliwości. Postanowiłem zastosować plan treningowy typu ACT, aby przygotować organizm na wzmożoną aktywność w tym sporcie. Trochę czasu zajęło mi, aby ułożyć w miarę dobrą dietę dla mnie. Nie zamierzam od razu mocno przybierać na [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3
