aby

[...] w diecie i zaleceniami na opakowaniu; ja brałem o3 z olimpu rano i wieczorem ). Oliwę możesz wymieniać na jakieś inne dobre, źródła tłuszczy wyżej wymienione, ale ja bym polecał właśnie orzechy ( porcja dobra dla Ciebie to 20 g ) lub siemię lniane. Staraj się aby ilość tłuszczy w poszczególnych posiłkach oscylowała między 10 - 15 g. Powodzenia.

[...] z zakresu Bas ). Czy w ogóle mógłbyś nakreslic nam zarys tych szkolen ( jak to wyglada w praktyce , w jaki sposob mozna sie tam zpisac , jakie warunki trzeba spelnic aby zostac zakwalifikowanym ) PS. Na jaki wydatek powinna przygotowac sie osoba zainteresowana? Jest to dla mnie bardzo wazne , ponieważ poważnie mysle o nauce w firmie [...]

Raczej przy aż tak dużym niedoborze białka ciężko jakimikolwiek suplami coś zdziałać. Narazie skup sie na zdrowiu , ćwicz spokojnie aby sie przyzwyczaić i w maju jak masz wizyte to wtedy coś ustalisz z dietetykiem i dopiero wtedy można pomyśleć o ewentualnej suplementacji :-) Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-05-05 14:41:34

[...] zaczal chodzic na silownie to duzo szybciej osiagnal bys swoj cel jakim jest estetyczna sylwetka Jednak dieta jest do poprawy Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne np na potreningu.pl/kalkulatory Następnie ułożyc posiłki tak aby kalorycznie to wszystko grało Kolejna sprawa to dobre rozłożenie makroskladników 2 i 3 posiłek do zmiany

"a te sztuczne gowna to ostatecznosc, obciazaja watrobe i nery..." rozwiniesz te teorie? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

hmm pepo...naprawde ciekawa jest twoja teoria jesli chodzi o soople - masz racje, lekarz zawsze prawde ci powie... sprawe pochodzenia kolagenu wyjasnil ptasiek artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

'zapomnienie' bylo celowe artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Kung-fu to sztuka a nie system walki. Trenuje się, nie aby zabijać, a tylko i tylko dla pasji. Kunf-fu to sztuka dla sztuki i sztuka którą kocham!!!!! http://blog.tenbit.pl/a_gniecha

No i tu się idealnie rozumiemy. Bo ja właśnie szukam tych dodatkowych kalorii, gdyż myślę że z diety pewnie będę mógł wyciągnąć jeszcze max do 2 kg, ale wiecej sie nie da(przecież nie bedę wciąż jeść) więc aby dobić do 73-74 przydadzą się jakieś suple na uzupełnienie.

[...] w tle... a więc tak: 1. koleś zaczął cykl prolo + meta... od jakiegoś czasu narzeka na problemy ze stawami... i pytanie: czy może zastosować np. 50mg deki tygodniowo aby wspomóc stawy?? słyszałem że to dobra rzecz... 2. jakiś fachowiec rozpisał mu cykl z tego prolo i ma zrobioną piramidke... od 200 do chyba 500... i w dół... jakoś [...]

ktos pracowac musi aby ktoinny mogl odpoczywac dowiedz sie nazwy i podaj tu bo sam jestem ciekawy... milej pracy wiec...

Nie jest nietypowe aby osoby nabierały nawet po 4,5kg mięśni w 3-5 tygodni obfitej suplementacji BCAA. Dlaczego suplementacja BCAA działa tak świetnie? Weź pod uwagę że: 1. Leucyna jest ważnym regulatorem syntezy białek i zmniejsza rozpad białek u ludzi. Leucyna oszczędza glukozę jako źródło energii. 2. BCAA zwiększają syntezę białek. 3. BCAA [...]

[...] braku jakiejkolwiek innej argumentacji niż 'że ani mi ani moim znajomym nie szkodzi' i nie potrafiłeś się odnieść do ani jednego słowa które napisałem a nie mówiąc o tym aby je zanegować a twoja jedyna odpowiedź to 'nazbierałeś sogów i rzucasz regułkami' - ty nawet tego nie potrafisz bo takich elementarnych regułek po prostu NIE ZNASZ i tu [...]

[...] przy 162 jak dobrze pamiętam... W sumie przekonaliście mnie, ostatni tydzień i redukuję, coś w tym jest. Ten tydzień daje sobię na doczytanie wszystkiego co mi potrzebne aby nie zje... redukcji. Nie boje się, że nie zgubie wagi, że nie zgubię tłuszczu, bo dojdę do kraty na brzuchu ale boje się, że pogubię mięśnie których i tak za wiele nie [...]

udaj sie do fizjoterapeuty, niech przyjrzy sie na zywo sylwetce i powie Ci jak cwiczyc, aby wady skorygowac

1.trzeba zbilansowac diete, nie da sie okreslic na oko, czy jadasz w odpowiendi sposob. 3. aby zbudowac miesnie potrzeba wysilku beztlenowego, ktory bedzie stymulowal hipertrofie

@ Viren Dzięki za szybką odpowiedź. Wiem, że trochę za młody, ale jak już napisałem, a może i nie - nie chcę zabójczego treningu, głównie dużych ciężarów. Po prostu zależy mi na tym, aby chodzić. Co Ty na to?

[...] w domu, da to podstawy pod typowo siłowy trening przez co efekty będą lepsze. I tak w tym wieku będziesz musiał poćwiczyć przynajmniej 2-3 miesiące planem dla początkujących aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a ten możesz zrobić w domu a nie na siłowni. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 22:45:27 Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

a ten gryf i obciazenia sapphire mogą być? dobrej jakosci? bede szukał dalej tej ławeczki zaraz,bo jutro chce calosc zamowic juz. Zalezy mi na tym no zeby byla rozkrecana mimo wszystko, bo nie mam tak miejsca w mieszkaniu + aby nie byla wielkich rozmiarow Zmieniony przez - kiro91 w dniu 2017-12-28 10:33:03

[...] 12 czy 13%, ale teraz po wuefaliach troche sie tego nazbieralo, wiec pewnie jest wiecej. Tak czy tak nie zmienia to faktu ze wg prof Jaskolskiego, wspanialego fizjologa :P aby spalic 1g tluszczu teoretycznie trzeba biec 20godzin z predkoscia 10km/h (=9000kcal) i tym milym akcentem zakoncze moja lekko przesadzona wypowiedz... pozdrawiam ]8oD