aby

[...] 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 podstawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba serii - max 4!

tak te czynniki maja bardzo duze znaczenie, sam teraz mam okres rzezbienia+dieta U2,...sa rozne koncepcje treningow, 6 dniowe 4 dniowe itd itd...w cw na rzezbe istotne jest aby najpierw wykonywac cwiczenia ktore wyczwerpuja zapasy glikogenu (silowe)np.po 6-10 powtorzen w 3 seriach jednego cwiczenia z maxymalnym ciezarem z ktorym uda nam sie [...]

Owszem przyniesie, stosowanie antykatabolikow jest bardzo istotne aby isc do przodu a nie sie cofać.

po to sa prochy aby sobie pomagac ja ta pije bialak,carbo,gainery na redukcji do tego multum wynalazkow roznych Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-22 18:14:56

Uwe pewnie bral jakies diurektyki a ze wtedy z tym (jak i z koxem) bylo nie nejlepiej pewnie bral jakis pol-produkt dlatego aby zadzialalo musial tego duzo lykac....

według mnie nie sądze aby 5mln nastolatków miało takie wyniki oże ale nie w tym wieku myśle że jak na jego wiek to bardzo dużo a o nma 14lat znam kolesia co ma 19lat a nie może podnieść 50kg. On też biega bardZo często startuje we wszystkich zawodach sportowych jakie tylko som dobrze tez pływa on za wszelkom cene chce zstrzać mistrzem i muwi że [...]

Tak wogole to zacznijmy od tego ze koleś ćwiczy od miesiąca i odrazu nawala po 8 powt. Myśle że na początek powinieneś zrobić sobie jeden cykl taki 4-6 tyg z 16 powtorzeniami aby Twoj organizm, scięgna etc. przyzwyczaił sie do treningów siłowych(nie mówie juz o treningu ACT, który chyba jest najlepszy). Co do tego monotonnego planu o którym [...]

Aby cokolwiek mu poradzic musimy poznac dane(wiek,waga,wzrost,przebyte cykle,jaka diete przestrzega,staz treningowy,orientacyjny poziom tkanki tluszczowejitp)

jestem zdania aby brać najlepszy towar na jaki Cię stać, więc z powodzeniem możesz łykać jabłczan na dzień dzisiejszy dla mnie mono jest tylko ekonomicznym 'dodatkiem' napisz jakie masz fundusze na ewentualne dodatki

najważniejsze jest aby zdrowo i wodpowiednich proporcjach dostarczac składników poczytaj posty podwieszone

[...] poglady.Autor powinien byc z tego powodu tylko szczesliwy po czym wyciagnac wnioski, dla niego najbardziej odpowiednie... Moim zdaniem 4ww w diecie to zdecydowanie za duzo aby wykorzystac w pelni potencjal tego soku,natomiast jest to moje subiektywne zdanie wiec nie ma sie co goraczkowac... Autor wybierze co uwaza za stosowne i tyle...Oraz w [...]

a jak nie dam rady z rana biegac to co zrobic aby popołódniowe aeroby byly rowniez efektywne??

[...] masz w podpisie wymagaja wyciagu i drazka a ja pisalem ze tego nie mam 2. sam nie wiem jaki plan bylby dla mojego stazu i proporcji najlepszy,szukalem juz planu dla siebie, ale nie wiedzialem co wybrac, dlatego chcialem aby ktos polecil mi cos najlepszego dla mnie biorac pod uwage to co o sobie napisalem, z tego co wiem plan musi byc pod osobe.

Progresja w niektorych cwiczeniach jest bardzo mala... Wiec robie tak, ze na poczatku zaczalem z mniejszymi ciezarami i powiekszalem je w takim stopniu aby na 6 treningu wykonywac dane cwiczenie ze 100% obciazeniem. Robie tez tak, ze gdy ciezar w jednym cwiczeniu na ta sama grupe zwieksze o wiecej niz 5% to w drugim pozostawiam ten sam ciezar, co [...]

Nie acz nie sądzę aby sie rózniły. Jadłem za to Fastowy i wiem jak smakuje

[...] to wiem ale i taki lepsze to niż nic Właśnie myślałem o tych czarnych, ale mam jeszcze możliwość kupienia gumowych u znajomego tylko cholera nie mogę go od kilku dni dorwać, aby spytać po ile je ma a kolo robi naprawdę dobre kółka, bo mój kumpel ma i praktycznie zero hałasu. W sumie to zastanawiam się tylko między tymi czarnymi a tymi od kumpla. [...]

nic nowego ze tak sie podaje strom będzie dobrym produktem a chodzi przedewszystkim aby klient miał wybor

[...] : bialko 118, weglowodany: 354, tluszcz: 59, kcal: 2491, a z mojej diety wychodzi nastepujaco: bialko: 168.77, weglowodany: 588,16, tluszcz: 42,98, kcal: 3177,5 tluszczu malo ale do tego jesczez tran i oliwa nie policzona . PORADZCIE (np co wyzucic aby zmniejszyc ilosc bialka i bylo najlepiej) Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2005-04-24 23:14:03

ja jestem odpowiedzialny za to, aby regulamin forum byl przestrzegany, a Ctrl + C i Ctrl + V, mozna robic bez uprawnien moda.. ponoć P.S to zmieniaj moda.. Moze Ty Hans ? - znasz juz zasady

aha wiesz jakbyś czasem chciał polerować jakieś radiatory aby lepiej przylegały to ci dam namiar na dobrą paste polerską, którą wszystko spolerujesz od zegarka do auta No nie mam pytań Sob nawet nie wiem co po co i do czego daj opisa jak masz Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-04-25 10:07:57