aby

Za dużo zmian by pisać, nie opłaca się. Poczytaj jeszcze, zapisuj sobie dodatkowo na kompie co kiedy jeść itp. aby lepiej Ci to weszło i póxniej wklej jeszcze raz poprawioną dietę

[...] jakiekolwiek rozwiązanie, zobaczę jak się mają sprawy i czy nadejdzie jakaś oferta. Granie dla takiego klubu byłoby spektakularne. Byłoby to dla mnie praktycznie niemożliwe, aby odrzucić taką ofertę. - Byłem poinformowany o obecności scoutów United. Jestem jeszcze młody i mam nadzieję, że pewnego dnia pojawię się na boiskach Premiership - [...]

Trzeba coś napisać, aby było gdzie odsyłać

[...] innego nie maja ;p No cóż tak to jest - nikt nie jest zawieszony w próżni. I trzeba się żywić tak jak można. A nie tak jak się powinno. Chleb to śreni pomysł. Pamiętaj, aby w każdym posiłku dostarczyć wartościowe białko. Ile białka dziennie? TO bardzo ważne, aby rosnąć. Białka powinno być około 2 gr na kilogram ciała. Jeżeli będzi mniej - [...]

[...] 2 Le Parkour , a tak to nogi mam dosyc wycwiczone bo od młodosci bardzo czesto jeździłem i biegam spox - nicp pozatym . No ale forme trzymam. Jestem totalnym domatorem , niemam dostepu do żadnego sprzetu i kasy tez niemam na niego - dlatego pytam czy to cos pomoiże bo wydjae mi sie że trning domatroa to bardzo mało aby poprawic wyglad i siłe.

[...] cm wzrostu. Ostanio ozywiam się dużo lepiej niż kiedyś i już przytyłem 4kg. Biorę odżywkę OLIMP TOP MASS. Choc chce być szerszy, to nie chciałbym stracić ładnego brzucha. Co robić, aby ta masówka nie szła w brzuch?? I jeszcze 1 pytanko: jak robię brzuchy skośne, to przy skręcie w PRAWO bardziej pracuje prawa czy lewa częśc brzucha?? Pozdrawiam

[...] u mnie problemem jest Martwy Ciąg tzn. po pierwsze nigdy nie wiem jak bardzo ugiąć się w stawie biodrowym a jak ugiąć kolana bo wiecie jak mniej uginacie kolana tym więcej gniesz w stawie biodrowymi na odwrót. A po drugie to przy dużych ciężarach muszę się specjalnie koncentrować aby trzymać w odpowiedniej pozycji cały kręgosłup, łopatki itd...

Czawaj dzięki za wskazówki Jeśli chodzi o trening to mam w domu ławke i troche obciązenia na te podstawowe ćwiczenia . Dlatego w soboty chodziłbym na siłownie gdzie mógbym trenować plecy i nogi ( na maszynach) I czy może być takie rozłozenie ćwiczeń na dni ? Czawaj jeśli chodzi o plecy to o które ćwiczenia Ci chodziło aby ich nie wykonywać ?

jac88--> dzięki za pomoc:) Ułożę sobie plan FBW i dam do oceny.Dałbym soga ale coś nie da rady... hmm... FBW to raczej na masę a troszkę jej mam... Czy można troszkę zmodernizować trening aby był na rzeźbę?

Jestem ciekaw czy powiedziałbyś to im prosto w twarz, że są II ligą. Wątpię ... Kozaczyć w internecie tylko potrafisz. Hehehe widać jaki poziom reprezentujesz. Sądzisz, że używają oni swojej siły przeciwko każdemu kto ma od nich odmienne zdanie? Mam o nich troche lepsze zdanie od ciebie nie sądzę aby byli stereotypowymi koksami.

jac88,mlody mazi--> właściwie chodziło mi o mase tłuszczuTo był zrzut;P hehhe Diety za bardzo nie mam... NO staram się bazować na tym aby jeść dużo białka...;) Inaczej nie da rady. Dzięki za odpowiedzi:) Wnioskuję że jednak FBW będzie git. Niedługo plan do oceny...

[...] widać jaki poziom reprezentujesz. Sądzisz, że używają oni swojej siły przeciwko każdemu kto ma od nich odmienne zdanie? Mam o nich troche lepsze zdanie od ciebie nie sądzę aby byli stereotypowymi koksami. O mój poziom niech cię głowa nie boli. Ja nie piszę na forach: To druga liga, mało ekscytująca. i nie umniejszam ich roli w polskim [...]

Nie sadze, aby brak aromatyzacji byl najwieksza zaleta oxy. Jezeli tylko o to chodzi test + ari/letro i problem z glowy.

[...] i nogi:)" - otóż to. Przez pierwsze 1-2 tygodnie treningu organizm się dopiero przyzwyczaja. Wg mnie nie ma sensu robić każdego treningu inaczej. Miałem na myśli raczej aby robić niektóre ćwiczenia co 2 lub co 3 trening a na innych treningach robić inne. "te druga reke podjechac po 3 dniach od treningu bica" tzn. chcesz robić jedną [...]

Podsumowanie: Test trwał około 42dni(6 tygodni),Dziękuje wszystkim którzy odwiedzali, motywowali, i wk#######i ,aby były lepsze wyniki. Wymiary: przed/po WAGA : 72,5kg /78,5kg (+6kg) ( te +8kg to tak dla motywacji lampo było,hehe,) WZROST : 178cm /178cm KLATKA : 103cm /105,5 (+2,5cm) BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm /L:37,5cm(+1,1cm) P:37,5cm (+1cm) [...]

też bym się wstrzymał z kupnem supli. Wątpię aby coś poszło w górę może coś potanieje ale j/w poczekaj trochę

[...] dotyczy krety tylko chyba koksu kreta przestaje dzialac gdy wysyci juz doszczetnie miesnie i wiecej jej wydalamy niz absorbujemy, dlatego robi cie cykle po 4 do 8 tygodni, aby kreta znowu mogla dac odpowiedniego kopa to trzeba odstawic na czas rowny trwania cyklu i tyle stacki natomiast zawierają po prostu inne zwiazki kreatyn plus jakies [...]

[...] jest analogicznie. tak samo z tricpsami i bicepsami ma sie sprawa. trenuje już troche i wiem jakie ćwiczenie co mi daje. trening ułożyłem sobie pod kątem zbudowania masy aby nie tracić dynamiki i mieć dobry czas na regenerację. a dieta? żadnych śmieci oczywiście nie jem, głównie staram się sam sobie pzrygotowywać "jadło" - naturalne [...]

[...] najlepszy sposob na zwiekszenie wydolnosci tlenowej. choc wlasciwy trening pod 3km zaczniesz sie na wiosne to bardzo duzo zalezy od tego jak przepracujesz zime. wazne jest aby miec dobra baze tlenowa. na wiosne zacznij biegac jakims programem. jezeli masz caly dzien to bedziesz mogl przy znacznym poprawieniu kondycji biegac 2 razy dziennie,tj [...]

oma została stworzona tak, aby była wygodna i dlatego w lecznictwie stosuje się 1 strzał na 3-4 tyg. Pozwala to wysnuć tezę, iż poziom testa jest w miarę stabilny... stabilniejszy niż przy prolo, nie mówiąc o propie. A chyba generalnie właśnie na stabilności nam zależy przy cyklu. Jeśli chodzi o ciągnięcie wody to dużych różnic nie ma prolo/oma, a [...]