aby

[...] dostarczasz te 1,5- 2,2 gramy bialka na kg masy ciala to normalnym jest ze nie jestes tego w stanie zjesc w ciagu jednego czy 2 posilkow- a moze badzmy scisli- jest sie w stanie tyle zjesc ale to nie ma sensu i bylo by glupota po prostu lepiej jesc kilka mniejszych niz 3 wieksze posilki aby bialko dostarczac regularnie co pewnien odcinek czasu

ja uwazam, ze czy kobieta po tabletkach tyle czy nie jest nie tylko wina hormonow.. czesto sama na to pracuje.... ale apropo tabletek, to ciekawa jestem ilu panow zdecydowlo by sie brac tabletki (pojawia sie w przeciagu najblizszych pewnie 5 lat na rynku) aby odciazyc troche organizm swoich kobiet..? Pozdrawiam! pscoolka

no tak owszem tylko ze moze dobierac ciezar tak aby wykonywac powtorzenia z zapasem 2 - wtedy powoli bedzie sie przywczajal do ciezkiego treningu jednoczesnie nie dopuszczajac do przeciazenia i przetrenowania miesni wiadomo ze powiedzmy 2 pierwsze serie kazdego cwiczenia maja charakter rozgrzewkowy a esjli rzeczywiscie bylo by za duzo to mozna [...]

[...] się ma zakwasy czy nie. Klatka np powinna być zrobiona raz w tygodniu a porządnie, nie ma co robić jej częscej.. Sam ostatnio spróbowałem zrobić 2 razy w tygodniu na próbę aby sprawdzić jak mi to wyjdzie : dla przykładu.. pn-klata śr-klata szło całkiem nie źle, nie czułem większych zmian, natomiast na kolejnym treningu w sobotę przemęczenie [...]

Hehe. Wiem wiem o co Ci chodzi. No niestety, tak to juz jest. Tez bym wolal aby ciezary byly lzejsze. Ale ta dyscyplina caly czas sie rozwija i co rusz padaja nowe rekordy. Jeszcze tak niedawno przejsc z walizkami 120kg 70m to byl duzy sukces, a na dzien dzisiejszy sa juz ludzie, ktorzy przechodza z walizkami 130kg 80m, o 60m juz nie mowie. Nie [...]

Highly effective cortisol antagonist glownie stosowany byl w tym aspekcie ale malo to mowil ze dawki wymagane aby uzyskac jakikolwiek efekty byly duuuzzzzeeeee :D ale ja sie nie znam

[...] bieganie pod linka, przeskoki z pasem balastowym tu wszedzie pracuja uda. Na Drawsku wbiegalismy pod gore na czas tu uda dostaja strasznie, marszobiegi, biegi. Nogi trzeba porzadnie przygotowac, aby nie bylo niespodzianek, a na uda wlasnie przysiad jest najlepszym cwiczeniem, tak wiec... Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-02-16 14:43:42

mylisz sie, kreatyna bardzo dobrze sie wchlania w srodowisku bialek i weglowodanow, nie znosi tylko tluszczy. ładowanie kreta z gainerem jest jak najbardziej poprawne, a nawet wskazane, tylko nalezy pamietac aby gainer byl mozliwie bez tluszczu i na wodzie nie na mleku.

znacznie lepiej bylo by cwiczyc w poniedziałek, środe i piatek , aby zawsze miec czas na regeneracja miesni po treningu polaczenia grup jak najbardziej ok

Jeśli chodzi ci o gorne partie klatki piersiowej to dobre są do tego ćwiczenia typu: wyciskanie sztangi/sznatgielek na ławce skośne z głową do góry, rozpietki na lawce skosnej glową do gory, pamietaj aby kąt nachylenia lawki do plaszczyzny podlogi nie byl wiekszy niz 45 stopni, mozesz dorzucic do tego przenosy ciezaru nad glowa w lezeniu pionowym.

Nie do końca rozumiem o co pytasz bo są tu same stwierdzenia a nie pytania Masz poglądy na trening dosyć ugruntowane, nie widze wiec powodów aby Ci cos doradzać czy odradzać. Jeśli jesteś zadowolony z efektów, kieruj się własnym rozumem i wyczuciem.

Nie wydaje mi się aby do takiej walki doszło,ale jakby to stawiałbym na Mirko.Shemrock już w walce z Ortizem pokazał że najlepsze lata są za nim

[...] mesteron dobry jest sam sie zastanawiałem nad nim ale jeszcze wczesnie ja bym go brał na siłe bo daje za***iste efekty...... tylko sam sie zastanawiam czy ten masteron co jest dostepny czy jest aby napewno dobry i taki jak trzeba????? bo cos mi sie zdaje ze to nie jest taki naprawde dobry oryginalny masteron jaki powinien byc...... pozdro.....

[...] wymieszac,chwilke odczekac i sciagnac z pieca.teraz jak juz wszytsko jest gotowe rybe pokroic na mniejsze kawalki.nastepnie przekladac na polmisku na zmiane z warzywami.Podawac schlodzone.I tutaj radze aby to danie zrobic dzien wczesniej przed spozyciem i wstawic na noc do lodowy.Wtedy to wszytko fajnie przejdzie i bedzie wypas. Samcznego!!!!!

[...] że najlepsze efekty przynosi takzwane wachadełko czyli jednego dnia robisz wszystko na max-a a następnego dnia o połowe mniej.. albo wcale i tak w kółko Codzi o to aby nie przyzwyczajać organizmu do codziennej takiej samej dawki wysiłku i co najważniejsze zmieniać kolejnośc ćwiczeń Najpierw pompki potem brzuszki następnego dnia na [...]

[...] Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba serii - max 4! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-16 22:07:23

Wjk, pamietaj aby nie zapomniec o plywaniu, na nim byl najwiekszy przesiew. Tak sie zastanawiam, czy sposobem ktory przyjales, jest sie w stanie wykonac drugie 9 tygodni. Tam jest po 20 serii, pompki, pompki na poreczach - te same miesnie pracuja, cholernie ciezko bedzie moim zdaniem. Sllawo, napisz cos wiecej o treningu jaki wykonuja w Formozie, [...]

Joł, wielki kat ziom przecierz wiesz ze cos sie wymysli i jak cos zrobi sie tak aby bylo wszystko idealnie, tylko musze dobrze sie zastanowic. Czy skonczyc na tym co jestem i przed wakacjami dac maly cykl z wina i czegos jeszcze czy teraz dolaczyc winko i juz nic nie dawac.

NIKOwawa niechce sie z Tobo kłucić..Ale czy to zalezy od wieku czy moze ktoś być znawca...musi być jakiś kafar zxeby mugł by być znawcą..niewydaje mi sie..i zreszto jak masz tak pisac to nie pisz..bo Posta zasmiecasz..i to jest post aby ocenić mojo siłke a nie ze niemoge być znawcą..

[...] wogole diety nie mialem odbloku tak "dobry" cykl polecili mi koledzy z silki.(jeden nie zyje juz) :( zostalo mi z 5kg miesiac temu. niestety przez ostatnie 2tyg mam problem z zoladkiem nie moge prawie jesc i schudlem 4kg. ale juz mi lepiej :) a teraz zaczalem sobie wcinac nolve 40mg na dzien aby obniz poziom estrogenu przed cyklem