aby

jesli masz 12-10-8-6 - tzn progresje ciezaru - dokladasz w kazdej serii tyle, aby oc zrobic zalozona liczbe powtrzen i miec w zapasie 1-2 powt ktorych nie robisz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - chodzi mi o wioslowanie stojąc w opadzie

a tak moge brac?? Dni treningowe: -rano na czczo sama kreatyna 5g bez juica - po treningu 5gr kreatyny z 70g juica Dni beztreningowe -rano na czczo sama kreatyna5g bez juica Byłby to cykl okolo 40 dniowy. Juica chce wziasc 70g dlatego aby go prawie calego skonczyc

To w koncu jak sie dobrze opalic. Aby wyglodac taj jak mulat lub murzyn . Co pic , co brac , ile chodzic na solarium? , co jeść ,

warto- zapotrzebowanie na bialko roslinne tez jest. Choć pamietaj ze bialko zwiekrzeca zwiera komplex aminokwasów dietetycy mowią aby minimum 50% bialka w diecie pochodzilo z "zwierzecych". sojavit - ma okrutny smak- dlatego polecałbym ci go pic z mlekim + kakaem, inaczej cięzko albo lepsze rozwiązanie- kupić sojavita + np. WPC, czy SP80 [...]

Witam moim celem glownie jest poprawienie sylwetki (troche chudy jestem) troche przytyc a pozniej wyrzezbic aby miesnie bylo widac. Moj sprzet to sztanga tylko :/. Wiec co jeszcze mzoecie podpowiedziec?

1-9 Enan 2oo mg co 5 dni 1-3 Meta 15-20mg ED 4-6 Prop 50mg co 2 dni 7-9 Meta 15-20mg ED 10-11 Prop 50mg co 2dni Czyli reasumujac na mecie jestes 6 tygodni a to wystarczajacy okres aby uzyskac max przyrostow.

[...] jaka jest, jak nie przyniesie dobrych rezultatów to w następnym cyklu sie pokombinuje "I jeszcze niewiem co z tymi przedramionami?" -- przedramiona sa wykorzystywane podczas całego treningu, daltego na pierwsze HST sugeruje się, aby nie robić na nie oddzielnych ćwiczeń szrugsy możesz dodać korygując odpowiednio ilość serii na plecy

ok quaz wielkie dzieki, a jak z tymi serami goudy? ogolnie moje zalozenie jest takie aby zejsc do moich granic mozliwosci jesli chodzi o fat, przez ostatnie ponad 2 lata sie masowalem i z 70 wskoczylem na 96kg, niestety w zwiazku z tym odlozylo sie duuzo tluszczu, czego nastepstwem jest to ze nie mam twarzy a okragla nadmuchana pilke, i teraz [...]

peonet,niedoczytales,ja juz robilem kiedys hst,i pamietam ze po ostanich 2 treningach czulem obolale miesnie po ostatnimbyly to czesto nawet zakwasy,ktore jednak jaby niepatrzec mialem raz na 2 tygodnie a nie jak wczesniej przy tradycyjnym 5 razy na tydzien.pamietam,ze po pierwszym tygodniu kazdego makrocyklu jak napisalem czulem niedosyt i czesto [...]

[...] wykluczająć tańszą alternatywe (glukoze lub dekstroze). A nie wspomne o tym że moim zdaniem spora większość "polskich kulturystów" nie tyle sianka aby przepłacać. Jednak olimp niemal wymusza na nim zakup jego suplementu. Jednak ludzie (w dużej mierze dzięki forum i WAM) nie dają się na to nabrać i wybierają tańszą [...]

Chłopaki może zakończymy temat kupimy sobie od kolegi systemik i go podwiesimy dla następnych pokoleń aby nie dali się naciągać. colloseum ale jedynie gdzie możesz to popchnac jest allegro a tutaj przykro to mówić ale dobrze ze nikt nie kupił bo systemik był by już puszczony w obieg za darmo gdyby ludzie którzy za to zapłacili zobaczyli by ze to [...]

[...] chyba chory! Nie ty na pewno jesteś chory! A teraz poważnie dwa lata stosowałeś odżywki Treca i efekty marne?! -Po pierwsze bardzo, bardzo, bartdzo dużo czasu potrzebowałeś aby zorientować się, że to na Ciebie nie działa (żałosne!!!) - jak chcesz kogoś oczerniać następnym razem lepiej się przygotuj! -Po drugie ponad pól Polski korzysta z ich [...]

No to może dokończe ( to będzie odpowiedź dla Shnosnasa ); Kiedy moi kumple już leżeli na glebie jeden z nich uderzył typa w brzuch i widząc radiowóz wybiegał niedaleko niego aby zrócić uwage mendziarzy. Ci wbrew temu jak się mówi od razu dali gazu do dechy i złapali 2 z 3 tamtych. Zabrali ich na komisariat , moi kumple poszli na obdukcje a [...]

snowboard to jedna z piękniejszych rzeczy na świecie...jest boski! a swoją drogą to ja też chce mieć wolne,tak jak Ty, Zawodny, ale czy Ty przypadkiem aby nie powinienieś być juz zestresowany nadchodzącą maturą?? Z czego zdajesz??

[...] wiem i aż żenada że to ja musiałem je podawać i to właśnie ze względu na te fakty które ty nazywasz informacjami elementarnymi stawiam dynamikę na piedestale kluczem jest to aby wykonać jak najwięcej powtórzeń przed wyczerpaniem zapasów ATP , czyli w ciągu tych 15-18 sekund, ponieważ po ich wyczerpaniu następuje beztlenowe spalanie glikogenu w [...]

tylko wlasnie z dieta bedzie problem poniewaz jej to co jest oczywiscie tak jak rok temu bede zwracal duzo uwagi za zawarte tluszce i wegle i spozywal wiecej bialka ale dieta jako rozpiska nie whodzi w rahube:/ dlatego hcialem wziasc cios w stylu thermal fat burnera aby byly lepsze efekty a ta lecytyna to co to jest i gdzie to kupic??

Możesz kupić w tabletkach - np Prolab ma kofeine, mozesz takze pić tzw "siekiery" ...pamietaj aby nie dodawac cukru Przed treningiem aerobowym ok.30min - wypij taka kawe mocna - i pozniej jeszce jedna/dwie w ciagu dnia.

[...] niedopatrzenia zgłaszał Boruta oraz w rozmowie ze mną nasz trener od zapasów Michał Stanisławski). Część osób postuluje zniesienie wielu ograniczeń - one są właśnie po to aby przyciągnąć do rywalizacji jak najwięcej osób. Jeżeli ktoś chce mieć możliwość walki wg bardziej liberalnych reguł: przecież po to są gale MMA Polska - wystarczy [...]

a wiec tak fizycznie nie wzmocnisz kości , mozesz jedynie psychicznie podwyższyć próg bólu jednak nie chce aby ktoś robił tu kolejny topic o utwardzaniu , jeżeli cie to interesuje w[pisz w wyszuiwarce "utwardzanie" koniec tego tematu

Co do drążka to uwielbiam sie podicagac bez problemu 3 serie po 15 razy sie podicagam ale kumpel musi mi tylko nogi trzymac aby mi sie nie bujały (nie pomaga nic)