[...] Silve, nawet sprawił, że Silva zachwiał się w stójce. Zrozumcie, że te Sonnen nie miał zbyt często wygodnej pozycji do uderzeń, więc wolał punktować słabszymi uderzeniami, aby sędzia nie przywrócił walki do stójki. W początkowych rundach w parterze miał parę mocnych uderzeń, ale Silva to nie pierwszy lepszy leszcz aby miał tego nie wytrzymać [...]
Marula100 w treningu na rzeźbę aby 3 dni w tygodniu ? Z tego co wiem powinno ich być 4-6. Viren jeśli chodzi Ci o plany treningowe, jakie ostatnio robiłem to nie było takich. Posiadałem jeden - Na Masę, którego trzymałem się przez rok. Co byś proponował zamienić z nogami, i na jaki dzień aby trzymało się to kupy ?
[...] tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, wzbogacony nie tylko o bagaż cennych informacji, ale także pełną reklamówkę niezwykle ważnych suplementów, które nabył przy wyjściu. Teraz pozostaje jedynie przestrzegać zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze [...]
[...] - Następnie polej naszą potrawę sosem i ewentualnie możesz wszystko razem wymieszać Posiłek GOTOWY Sos: - 3 opakowania sosu wsyp do 600 ml zimnej wody i wymieszaj aby się rozpuściło - Następnie wstaw sos i zagotuj - Po zagotowaniu dodaj 150ml jogurtu naturalnego – SOS GOTOWY Wartość Odżywcza : 1000 gram piersi z kurczaka = [...]
[...] - Następnie polej naszą potrawę sosem i ewentualnie możesz wszystko razem wymieszać Posiłek GOTOWY Sos: - 3 opakowania sosu wsyp do 600 ml zimnej wody i wymieszaj aby się rozpuściło - Następnie wstaw sos i zagotuj - Po zagotowaniu dodaj 150ml jogurtu naturalnego – SOS GOTOWY Wartość Odżywcza : 1000 gram piersi z kurczaka = [...]
Dzieki za odpowiedzi, Kamil mam nadzieje że już teraz ze zdrowiem wszystko ok. Co zrobić jednak, aby pozbyć się wody? Wiem co to diureza i nie chce się odwadniać (nie tan poziom :P), bo wątpie aby tyle fatu mi przyszło. Jutro mija 7 dzień (a zalecił wznowić treningi właśnie za 7-10 dni). Także spróbuje jutro na orbitku troszke się rozruszać. [...]
[...] technice (jakby sie pompuje bardziej / bez zadnych no boosterow nawet to czuc ) A chodzi mi o to jak sie ma wzrost miesnia do tego (znaczy niszczenie wlokien miesniowych aby urosly potem wieksze). Mowil tez ze czesto polecal taka technike ludzia ze stagnacja... On juz teraz cwiczy rekraacyjnie aby trzymac forme, juz jest [...]
a po jakiego grzyba ci te suple cały czas o nich piszesz :D suple ci nic nie dadza jak nie bedzie dobrej diety :D jesli masz problem z jedzeniem to kup jakiegos geinera i białko aby uzupełnic braki. Postaraj sie wybrac takie geinery aby były bez dodatkow takich jak kreatyna bo na to za wczesnie.
[...] glutamima ,hmb r,i wsiadam na rower,po aerobach w moim przypadku 60 min , nast, wypijam 25g carbo i zachwil pare posiłek. Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm. Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa powinny być złożone z weglowodanów i [...]
1.Jesli chodzi o Bmr to wychodzi mi 2296 kalorii ( bez mnozenia 1,2*BMR) 2. i 5. no właśnie zastanawiam się na czym powinienem się skoncentrować ? bo w końcu aby osiągnąć katabolizm trzeba w jakiś sposób "głodzić" mięśnie, nie znam się na tym najlepiej, dlatego tez pytam :) 3.Staram sie biegac zwyklym lekkim truchtem, aby wlasnie nie [...]
gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]
[...] sie tylko prestiz, mimo tego ze nigdy tam nie jadles uwazam za dosc podly obraz dewaluacji (panie psychologu ) - nie stac cie na jedzenie tam, wiec ocenisz to negatywnie, aby ci nie bylo szkoda Ja sie nie wypowiem jak nie zjem, moze kiedys nakrece jakiegos bogatego araba na robienie biznesu to mnie zaprosi A co do twojego gustu Mariusz - to [...]
[...] IG nie lacz z fatem ************ moze sie ten fragment przyda: 'Organizm osoby, która od czasu do czasu spozywa produkty o wysokim indeksie glikemicznym, wydziela insuline, aby obnizyc poziom glukozy we krwi. Jesli jednak ktos regularnie przyjmuje takie pokarmy, moze wytworzyc insulinoopornosc (znana takze jako niska wrazliwosc na insuline). W [...]
[...] praca trwa 8h, obowiazuje jedna 30 minutowa przerwa. Bedzie to praca w sb i nd, gdzie u mnie sa to dni bez treningu, bardzo prosze podsuncie mi jakies pomysly w sprawie odzywiania (batony TRECA?), aby nie zzeral mnie katabolizm, i aby okreslona ilosc kalorii w mojej diecie została zjedzona :D Zmieniony przez - bob2211 w dniu 2010-08-18 20:19:55
[...] - 1 żółtko jajka kurzego. Jak przyrządzić? Do kieliszka koktajlowego delikatnie włożyć żółtko jajka (nie może się rozlać, musi być w całości), powoli wlać syrop tak, aby utworzył obwódkę na żółtku. Następnie delikatnie wlać alkohol na sam środek żółtka tak, aby nie wzburzyć syropu. Potrzebne przybory: Łyżeczka do herbaty (do wlania [...]
O to są moje parametry mam prośbę o poradę. Jak nadmieniłem mam trochę doświadczenia. Nigdy nie miałem przyjemności z SAA ale nadszedł czas aby skatalizować swoje osiągi. Mam do dyspozycji 100 tab. 10 mg Stanazololu i Testosteronu Propionatu(Testolic 100mg/2ml) 10 amp. . Nie wiem w jakich dawkach powinienem stosować te specyfiki i jak pokierować [...]
tak chce ciągle biegać te 12km. ale ten trening z 10 seriami mam robić przed tymi 12 km??? chciałbym aby co drugi dzień bym wolny od biegania, aby był przeznaczony na odpoczynek. Ale jeżeli zacznę robić 2 treningi jednego dnia to nie pociągnę tak długo, po tych 10 seriach wątpię że dałbym rade jeszcze 12 km. potrzebuje takiego treningu co łączy [...]
Z tym jest ciężko, w vitalmaxie wpisałem pierś, ale chodzi o obiad. Przeważnie wyliczam gramowo wszystko tak, aby białko się zgadzało, ale nie dam rady przenieść obiadu do kanapek. Może wykombinuje jakieś mięso w cenie mintaja, ale ilość białka dziennie się zgadza. Mógłbym jakoś pozmieniać niektóre posiłki, aby w czasie szkoły było więcej białka w [...]
[...] chodzi o mase czy redukcje lepszym wyjsciem latwiej - jesli chodzi o mase - dostarczyc ww z pozywienie ryz/makaron/kasza/owoce etc. niz bialko z pozywienia prtosty przyklad aby dostarczyc 100g ww - trzeba zjesc ~140g ryzu aby dostarczyc 100g bialka - trzeba zjesc 300-350g piersi z kuraka dlatego lepiej kupic bialko niz gainera z ww latwiej sobie [...]
UFC 117: Silva vs. Sonnen - LIVE
