aby

[...] tyle biłes po trzecie nigdy cyklu nie kończysz deka bo cieżko trafić w odblok i na 90% mozesz wyłapać decka dicka po czwarte dopnij dietę bo nic z tego nie będzie po piate aby to miało rece i nogi dokup deke i testa i leć dalej minimum na dece 12 tyg i testa min 2 tyg dłuzej do pct bedziesz potrzebował 3 ampy hcg po 5000 24 tabsów cloma 30 [...]

myśle że to bez większej różnicy 180 czy 218 ta i ta długość jest spoko ważne aby część chwytna była szersza od rozstawu stojaków

Aby mi sie chciało tak jak mi sie nie chce to bym był szczęśliwy %-)

[...] pompki i 3 rundy z pomka na sztandze. Zamiast wyskoku deadlift i szczerze powiedziawszy wyszlo bardzo fajne polaczenie. Jupming jack bez zadnych przeszkod. Box jump, do tego cwiczenia uzylem laweczki wkladajac pod nia opony, aby podest znajdowal sie wyzej. Mountain climber bez przeszkod. Okno zywieniowe zaczalem o 13 i mam zamiar skomczyc o 19.

Jaki zestaw witamin jest najlepszy tak aby nie być cały czas zmeczony i osłabiony. Na to najlepsze jest wykonanie podst bad lab, przeanalizowanie całego dnia pod kątem pracy/regeneracji/odżywiania oraz wprowadzenie aktywności fizycznej opcjonalnie wspomaganej suplementem, a nie dołożenie pudełeczka witamin i myśleniu, że sprawa się załatwi.

[...] hantla nie przesadzam z ciezarem bo z tego co wyczytałem lepiej mniej założyc a lepiej i wiecej zrobic :P Do tego troche równych cwiczen niezbyt sensownych . Co polecacie aby w ciagu 5 miesiecy zrobić troche rzezby i spalić te 10KG bez utraty miesni . Podobno te równe specyfiki Muss Up i inne chemikalia coś daja . Szczerze nie jestem za tym [...]

Hej, jaką polecicie przedtreingówkę bez stymulantów na redukcję ? Bez stymulantów ponieważ nie chcę, aby znacznie podwyższało ciśnienie. Głównie zależy mi na dobrej pompie i niskiej cenie :) Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2014-11-04 15:26:51

[...] kalty i wyprostowuje nie dotykajac ziemi i wtedy brzuch spinam 2x20,spiecia brzucha 2x40pow. 11.unoszenie cieżaru jedna reka na zmiane nie weim ile kile ale ciezkie jest tak aby jak najwzej i opuszczam zeby ziemi nie dotknać na łape 2x20 pow. hantle stojać 2x15 powt. 7,5kg. stojac stange do szyji 15kg 2x10 powt. Rozpietki 2x20 powt 5kg wyciskanie [...]

Czy zażywanie kreatyny ma jakiś zły wpływ na lipomastie? Mam jakąś tam lekką i nie chce aby mi się pogorszyło i nie wiem na co za bardzo mam uważać.

[...] węgli niż tłuszczu to śmiało może użyć suszonych owoców w zastępstwie orzechów: rodzynki, żurawina, goji, morele, jabłka, truskawki, co tylko znajdziecie w sklepach. Ważne, aby nie przekraczało stosunku 50g masła-25g bakalii, inaczej może się rozsypać. W ten weekend będę miał sporo czasu i zrobię jeszcze eksperyment z kleikiem w postaci [...]

[...] pozycji - wzrok wpatrzony w jedno miejsce - staram się opuszczać trochę wolniej niż jak się podciągam - zawsze zatrzymuję się przed pełnym opuszczeniem/wyprostem ramion aby zminimalizować pracę mięśni dwugłowych ramienia (biceps brahii) po czym szybkim płynnym ruchem w linii prostej podciągam się do góry na wysokość brody" Wiosłowanie hantlą [...]

Ja bym jednak radził przyjmować również w dni nie treningowe , aby było cały czas nasycenie tą kreatyną :)

Temat do zamknięcia, ale muszę sprostować ostatnie rozważania na temat białek jako źródła kalorii, bo możesz sobie zaszkodzić. Jeśli zwiększysz ilość białek bilans kaloryczny nie musi być lepszy z prostego powodu - przetwarzanie białek na energię wymaga wiele... energii (kalorii). W efekcie tracisz kalorie, a nie zyskujesz. To dlatego w sztuce [...]

[...] się do jedzenia na świeżo :) Wartości odżywcze w 1 batonie (170g): kalorie: 726 białko: 43g węglowodany: 42g tłuszcze: 41g w tym błonnik: 11g conclusion: Quest bar proszę aby się schował. Końcowe tipy: do produkcji idealnie nadaje się również masło kokosowe (udało mi się nawet z samymi wiórkami) oraz migdałowe. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Glutamine_i31778_d380x380.jpg Opis - Bez smaku, bez zapachu i łatwo się miesza - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Zwiększa syntezę białka i tworzenie azotu w ustroju - Powoduje szybszą budowę siły i masy mięśniowej Glutamina jest jednym z najbardziej powszechnych aminokwasów w [...]

I tu tez bym miał życzenie,aby zwłaszcza na tych największych obiektach,szefostwo nie robiło po gaciach zaraz po 1 skoku porządnym,tylko dała troche poszaleć... Właśnie tutaj mam największe zastrzeżenia co do obecnej formuły skoków. Kiedyś, nie przeszkadzało nikomu to, że wiatr wiał nieraz 4-5m/s, a teraz przy 1,5 już ściągają z belki. To [...]

Bull, czy istnieje mozliwość aby chłopaki ze Street Workout Biłgoraj wzięli swój banner i gdzieś powiesili podczas zawodów ?

[...] czy dajesz takie prosto z torebki ? Ja usuwałam, bo podobno ze skórką jest posmak goryczki ... Orzechy wrzucam surowe w skórkach, zawierają zbyt dużo cennych minerałów aby tak zwyczajnie je wyrzucić, podobnie jak migdały ^_^ gwarantuję, że żadnej goryczki nie poczujesz dzięki słodkości daktyli :) jeżeli jednak, to zdecyduj się na sam koniec [...]

Moja uwaga dotyczyła dłuższej przerwy a nie 4 dniowej. Potrzebuję wtedy co najmniej kilku treningów aby dojść do odpowiednich ciężarów i zaadaptowanie się mięśni do nowego dla nich ćwiczenia .

moge tylko powiedziec ze ten cyc z kaufa ladnie powycinany, mozna kupowac w pakach po 6kg zapakowanych, latwiej z transportem a tez wody nie jest nawalone, powycinany nie smierdzi wiec warto podskoczyc, nie mialem problemu aby kupic jakos w godzinach kolo poludnia w niedziele ;-)