aby

[...] w meczach Albi Celestes. Bielsa jest bardzo 'ułożonym' selekcjonerem, woli mieć wcześniej wszystko zaplanowane i być gotowym na każdą ewentualność, dlatego też, aby nie było żadnych nieporozumień, już teraz chce załatwić sprawę Savioli. Co ciekawe sytuacja jest dość specyficzna, ponieważ szkoleniowiec Argentyny nigdy wcześniej nie [...]

Wydaje sie, ze na jednego lepiej dziala to, a na drugiego co innego. Wiec aby sie przekonac trzeba sprobowac...

po kolczyku w języku w języku nie pozostaje dziura zrasta sie to miejsce bardzo szybko poza tym nie znam przypadków aby wystąpiło jakieś zakazonko , mam kolczyk juz ponad 1,5 roku i chyba nigdy go nie wyjme, jest lux :):):) polecam

Postaraj sie chodzic na silownie od dwoch - czterech razy w tygodniu. Czeka Cie trening na mase, postaraj sie, zeby kazdy byl wystarczajaco ciezki, aby w jaknajwiekszym stopniu pobudzic twoje miesnie do rozbudowy. Każdą partię mięsni ćwicz raz w tygodniu (nielicząc brzucha i przedrwmion - mozesz wiecej). Nie jestem ekspertem, ale moge polecic ci [...]

[...] na rozwoj bicepsow i tricepsow.Ilosc serii mozesz zmieniac w zaleznosci od swoich preferencji ale nie staralbym sie miescic w granicach + - 2. Dni ktorych rozpisalem nie musisz sie trzymac, tylko warto byloby zachowac kolejnosc aby dawac odpowiednia regeneracje kazdej grupie miesniowej. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-05 18:07:31

[...] się trzymajmy. A już na pewno jedynym wysuniętym napastnikiem nie powinien być Rasiak. Przy takim ustawieniu na tej pozycji powinien grać zawodnik przede wszystkim szybki aby się wyrywać obrońcom. Krzynówek się wyróżnił bardzo i to nie po raz pierwszy. I właśnie teraz widać ile lat taki dobry zawodnik się marnował w Nurnberg. Obrona spełniała [...]

[...] ze kosztuje to ~10$ bylo juz powiedziane. A to, ze nie wiem co jest tam dostepne chyba nie ma nic wspolnego z moja wiedza nt dzialania tego srodku. Po to chyba jest to forum aby sie dowiadywac pewnych rzeczy i dzielic sie wiedza, by niezalowac pozniej pewnych rzeczy. Nie wiem tez dlatego czemu chcialbys banowac PH skoro sa one zawarte w nazwie [...]

[...] ze ponomarienko juz nie startuje u nas!a napewno nie wystartuje,może inaczej czy w przeszlości był taki zawodnik co startowal tu i tu,ja sobie nie przypominam,wiec każdy moze zmienić federacje ale potem są konsekwencje,aby ponownie móc wystartowac musi dostac zgode federacji ,a o to nie tak prosto,jest karencja,jak się nie myle to 2 lata.

[...] lub ampulek nic nie wyrosnie zrozumcie to ludzie... poczytajcie troche jezeli juz tak chcecie krytykowac DOPING. Wlasnie o to w tym chodzi ze jezeli cwiczysz to po to aby poprawic swoj wyglad.. niektorym wystarcza to co uzyskaja na sucho a niektorzy chca czegos wiecej! nie koniecznie 50w bicu brak szyi i 200 na klate... Zmieniony przez - [...]

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na [...]

[...] Teraz jak ktoś tyle ma to wychodzi na to że za słabo ćwiczył albo coś innego... no bez sensu. Każdy ma swoje granice genetyczne, których nie przeszkoczy bez koksu. Dlatego ja popieram K-ROLa i mogę go nazwać wzorem do naśladowania, bo nie mam zamiaru zatruwać swojego organizmu aby być wielkim na chwilę, a potem abym tego żałował. Pozdrawiam

nie musisz wstawac tak rano aby pic bialko lepiej kp bialeczko o bardzo wolnym wchlanianiu i pij przed snem moze to byc pro cas olimpa lub miesznke kilku komonentow np z hiteca mozesz jedynie wstac godzine przed normalnym przebudzeniem i walnac se 5gr glutaminy i dalej spac .Do tego utrzymuj metabolizm na stalym poziomie z bialek na dzien mozesz [...]

mauro16 : pisałeś coś o "objętości mięśni brzucha" , nie wiem jak ty ale ja nie chce mieć durzych mięśni brzucha , one mają być jedynie widoczne i kształtne nic pozatym , ćwicząc na mase zdobywasz siłe i wytrzymałość ich aby następnie rzeźbić je w sezonie letnim.

mmichaal no to jak nie wiesz to sie wogole nie wypowiadaj i tyle !! Po co pisac byle co durnego aby napisac ??

Kamiru nie wydaje mi sie aby to byl dobry plan. Do autora: Jedz 5-6 posilkow dziennie, znajdz tabele wartosci odrzywczych i uloz sobie sam diete. Na kazdy posilek bialko 30g, ww 80g, tluszcze 20 tylko najepiej z ryb, oliwy z oliwek. Pij duzo wody -conajmiej 3 litry.

ehh wg bywalo gorzej ... ajak.pl to bedzie dopiero SPAM i nie lad choc mam cicha nadzieje aby tak nie bylo

jeżeli ćwiczysz w nocy - postaraj się spać conajmniej 6 godzin, aby organizm miał czas na regeneracje. nic innego chyba nie da rady zrobić. Dorzuć jescze ZMA przed snem

To nasycajcie ją tak, aby nie przesycić.

a ja mam cyklojeta.... i robię fileta z tzw. rusztu bez tłuszczu, opiekanie gorącym powietrzem smaruję oliwą z oliwek, aby się nie wysuszał posypuję przyprawą do kurczaka i gotowe

dobra sorry ale napisałem Ci co wystarczy aby uzyskać rzeźbe wystarczą aeroby + dieta a trening opisany jest w atlasie